Американська дієта худне, часто харчуючись!
Я знаю дуже мало людей, особливо жінок, які задоволені своїм виглядом. Незалежно від того, занадто вони худі, надто товсті, занадто низькі чи високі, завжди є причина бути нещасним.
Але є багато людей, які незадоволені своїм зовнішнім виглядом, але нічого не роблять з цим: вони їдять нездорово, вони малорухливі. Потрібно точно знати, чого ми хочемо, навчитися цінувати свої якості (у всіх ми свої сили) і дотримуватися правил здорового способу життя.
Немає "я не можу!" коли справа стосується нашої особистості, ми саме такі, якими хочемо бути, ми можемо бути будь-кими і всіма, нам просто потрібно цього хотіти!
Таким чином, коли ви дивитесь у дзеркало і не задоволені побаченим, будьте впевнені у власних силах і починайте наводити порядок у своєму житті.
Існує багато дієт, орієнтованих на потреби більшості, різних, здорових або менш здорових, нам просто потрібно вибрати ту, яка нам підходить.
Більшість людей хочуть швидко схуднути, незалежно від наслідків, схуднути, не голодуючи і не проводячи багато годин у спортзалах.
Але ми повинні бути реалістами, зайві кілограми з’явилися не тому, що ми їли здорово і тому, що достатньо тренувалися.
Якщо ти все ще хочеш схуднути легко і швидко ви можете вибрати з упевненістю Американська дієта, також відома як дієта на 1000 калорій.
Основний принцип цієї дієти надзвичайно проста: ми їмо часто, у визначені години і в невеликих кількостях. Харчуючись часто, точніше кожні дві години, ми зможемо тримати живіт довше «зайнятим», і таким чином почуття голоду не з’явиться.
Дотримуючись принципів цієї дієти всього за 5 днів ми досягнемо успіху ми втрачаємо від 3 до 5 кілограмів, швидке схуднення, яке допоможе нам «зміцнити» психіку і навіть статура.
Трохи більш дратівливим аспектом цієї дієти є той факт, що кожного з 5 днів ми повинні їсти однакові продукти, в один і той же час і в однаковому порядку.
Меню за замовчуванням, кожні 2 години, на кожен день американської дієти
08:00 ми будемо споживати скибочку цільнозернового хліба та чай або каву (без цукру)
10:00 ми будемо їсти лише зварене круто яйце
12:00 нам дозволяється з’їсти 150 грам нежирного м’яса (вареного або смаженого)
14:00 ми споживаємо 200 грам дієтичного сиру
16:00 випити склянку томатного соку
18:00 нам бракує кубика плавленого сиру
20:00 ми повинні спожити 400 грамів (тобто склянку) дієтичного йогурту
22:00 ми будемо споживати яблуко
Американська дієта: варіант на 4 дні
Той самий основний принцип (ми їмо мало і часто - кожні дві години), але варіант, який нам допомагає ми втрачаємо від 3 до 4 кілограмів всього за 4 дні.
Перша версія попередньо визначеного меню
08:00 нам дозволено випити чашку кави (без цукру)
10:00 ми можемо з’їсти круто зварене яйце
12:00 ми можемо з’їсти яблуко
14:00 ми спожимо 100 грамів нежирного м’яса (смаженого на грилі) та скибочку цільнозернового хліба
16:00 нам дозволено з’їсти 2 яблука
18:00 ми повинні випити склянку томатного соку
20:00 100 грамів сиру доповнять наше щоденне меню
Другий варіант попередньо визначеного меню
08:00 ми можемо випити чашку кави без цукру
10:00 нам дозволено з’їсти круто зварене яйце
12:00 ми можемо з’їсти яблуко або ложку родзинок
14:00 нам дозволено з’їсти 50 грам сиру
16:00 ми будемо споживати море
18:00 ми можемо з’їсти шматочок тосту
20:00 нам дозволено випити чашку шокового чаю без цукру
Після кожної дієти ми спостерігаємо певні зміни у своєму стані. Якщо ми хочемо, щоб ці зміни були якомога очевиднішими, ми повинні намагатися робити вправи під час дієти, і не тільки.
Кожна вправа має значення, навіть якщо це означає лише відмову від ліфта та підйом по сходах. Ми не повинні виснажувати своє тіло, проводячи години в тренажерному залі, це протипоказано, особливо під час дієти, яка дає нам мало калорій.
Ми можемо обирати фізичні вправи з низькою інтенсивністю в комфорті нашого будинку, а також кататися на велосипеді чи гуляти. Все, що ми робимо, має значення, м’язи будуть в тонусі, а жир буде спалений, до того ж зовнішній вигляд апельсинової кірки зменшиться, і ми будемо виглядати краще.
Обережно: Не слід часто дотримуватися цієї дієти, оскільки ви ризикуєте загрожувати своєму здоров’ю. Ви повинні знати, що збалансоване меню харчування призначене здоровим, фізично та психічно. Позбавляючи наш організм важливих поживних речовин, необхідних для оптимального функціонування (наприклад, жирних кислот Омега-3), ми будемо страждати лише на кілька кілограмів менше.
В ідеалі нам слід звернутися за порадою до фахівця, він може крок за кроком керувати нами під час дієти і може навчити нас важливим для нас і нашого тіла «феєрверкам».
Є декілька правила, яких слід дотримуватися після складання американської дієти, правила, яких слід дотримуватися постійно, оскільки вони заохочують здоровий спосіб життя.
1. Дотримуйтесь 3 основних прийоми їжі протягом дня, вони повинні бути у встановлений час! Намагайтеся не їсти пізніше 18:00, а вечеря повинна бути такою, що легко засвоюється: риба або куряча грудка на грилі, овочевий салат, йогурт, фруктовий салат.
2. Уникайте смаженої їжі, жирів та солодощів! Особливо після дотримання низькокалорійної дієти організм схильний засвоювати більше того, що ми споживаємо.
3. Для виняткової фігури фахівці рекомендують підтримувати щоденне споживання: 50% вуглеводів, 30% білків і 20% ліпідів.
4. Правильно зволожуйте, 2 літри простої води є більш ніж необхідними для нормального функціонування нашого організму.