Американська дієта, надзвичайний спосіб схуднути на 5 кг за 7 днів
Набридло сідати на багаторазові дієти, які тривають місяцями та місяцями, не бачачи помітних результатів? Ви більше не можете переносити опуклості та жир на животі? Ви мотивовані ефективно худнути? Ми пропонуємо вам дотримуватися надійної дієти, щоб вивести жир, що знаходиться в животі.
Без зайвих сумнівів ми представляємо вам програму харчування, яку слід дотримуватися протягом тижня, щоб назавжди позбутися від жиру в животі:
Перший день
Перед сніданком: Огірковий сік, вичавлений водою
Сніданок (через 30 хвилин): 1 зварене круто яйце + скибочка цільнозернового хліба + 1 зелене яблуко + чорна кава або чай
Обід: куряча брускетта готується з цільнозерновим хлібом + 1 скибочка білої курки + 50 г вершкового сиру + 2 скибочки помідора + 2 листочки салату + ½ нарізаного авокадо
Перекус: Звичайний грецький йогурт + 1 столова ложка органічної цедри лимона
Вечеря: салат Цезар з курячої грудки на грилі + салат ромен + 1 подрібнений зубчик часнику, приправлений столовою ложкою оливкової олії та чайною ложкою лимонного соку.
День 2:
Перед сніданком: Вода + 1 столова ложка яблучного оцту + 1 чайна ложка органічного лимонного соку + 1 чайна ложка органічного меду
Сніданок (через 30 хвилин): смузі з червоних ягід з мигдалевого молока + 1 чайна ложка насіння чіа + 1 чайна ложка органічного меду + ½ склянки шпинату
Обід: салат з тунця з листя капусти + ½ склянки брокколі + 100 г тунця + ¼ нарізаного авокадо, все заправлене бальзамічним оцтом.
Перекус: Жменя горіхів або мигдалю
Вечеря: салат з сочевиці виготовлений з 200 грам сочевиці + 200 грам курки + 1 морква + ¼ цибулі, все приправлене бальзамічним оцтом.
День 3:
Перед сніданком: Зелений чай
Сніданок: (через 30 хвилин): Два яйця + паровий брокколі + ¼ нарізаного авокадо + 1 скибочка цільнозернового або зернового хліба
Обід: салат з креветок на основі: 5 варених креветок + 2 склянки зелених овочів, приготованих на пару + ado авокадо, приправлений столовою ложкою лимонного соку і краплинкою оливкової олії.
Перекус: 30 грам козячого сиру
Обідати: 150 г курячої грудки на грилі + 1 перець на грилі і кабачки на пару
День 4:
Перед сніданком: Лимонна вода
Сніданок (через 30 хвилин): банановий коктейль з мигдалевого молока + 1 банан + 1 столова ложка арахісового масла + ½ авокадо + 1 склянка сирого шпинату
Обід: Брускетта з тунця готується із цільнозернового хліба + ¼ червоного перцю соломкою + 2 листочки салату
Перекус: ½ чашка чорниці
Обідати: 2 скибочки нежирної курячої або індичої грудки + зелені овочі, приготовані на пару + краплинка оливкової олії
Перед сніданком: Тепла вода + 1 столова ложка яблучного оцту
Сніданок (через 30 хвилин): каша виготовляється з мигдалевого молока + червоні фрукти + щіпка порошку кориці
Обід: Куряче обгортання з цільнозернового млинця + 2 скибочки курячої грудки на грилі + ¼ склянки червоного перцю соломкою + 1 столова ложка хумусу + 2 листя салату
Перекус: Жменя мигдалю
Обідати: 100 г курки на грилі + цільна овочева паста з 3 склянок шпинату + 3 помідори + 1 зубчик часнику
Перед сніданком: Вода + вичавлений огірковий сік
Сніданок (через 30 хвилин): 1 яєчня + 30 г сиру рікотта + 2 скибочки курячої грудки + цільнозерновий млинець
Обід: Чилі з індички на основі 200 грамів індички + 2 помідори + 2 тертої моркви + 2 дрібно нарізаних цибулі + 1 кубик зеленого перцю + 3 склянки червоної квасолі + овочевий бульйон
Перекус: Тверде яйце
Вечеря: Рибний салат на основі 150 г філе риби + кілька помідорів черрі + ½ нарізаної цибулі + 1 столова ложка оливкової олії
День 7:
Перед сніданком: Зелений чай
Сніданок (через 30 хвилин): смузі з червоними ягодами та насінням чіа з мигдалевого молока + червоні фрукти + 40 г насіння чіа + 1 столова ложка органічного меду
Обід: Повна паста з креветок супроводжується 3 склянками шпинату + 8 помідорів чері + 50 г рікотти + 1 зубчик подрібненого часнику + 1 краплинка оливкової олії
Перекус: Жменя несолоних горіхів або мигдалю
Вечеря: Персикова курка готується з 150 г курки + 1 персик без кісточок, нарізаний кубиками + ½ подрібненої цибулі + 1 столова ложка кедрових горіхів на грилі + 1 столова ложка олії авокадо