Амінокислоти в бодібілдингу

амінокислоти є «цеглинками», з яких виробляються білки. Амінокислоти є важливими елементами в раціоні будь-якої людини або тварини. Відсутність одного з них буде відчуватися загалом, ефективність інших буде значно знижена. Амінокислоти - це речовини, в результаті яких у поєднанні з азотом білки утворюють і складають не тільки їх складові одиниці, але й продукти, отримані в результаті їх перетравлення.

розгалуженим ланцюгом

В даний час відомо близько 22 амінокислот. Дев'ять з них є незамінними амінокислотами.
Незамінні амінокислоти не можуть бути синтезовані організмом, і їх слід приймати з продуктів харчування або добавок з амінокислотами (білками).

Гістидин, ще одна амінокислота, вважається необхідним лише для дітей. Для того, щоб організм людини міг максимально ефективно синтезувати і використовувати білки, всі амінокислоти повинні бути в правильних пропорціях. Відсутність або недостатня присутність будь-якої амінокислоти пропорційно знизить ефективність іншої.
Дев'ять необхідних амінокислот: гістидин, ізолейцин, лейцин, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, триптофан, валін. Іншими відомими амінокислотами є: аланін, аргінін, аспарагінова кислота, орнітин, цистеїн, цистин, пролін, глутамінова кислота, серин, глутамін, гліцин.

Незамінні амінокислоти необхідні для синтезу деяких важливих біологічних речовин в організмі: гормони щитовидної залози, катехоламіни (фенілаланін/тирозин), серотонін (триптофан), гістамін (гістидин) та ін. Ось роль кожної незамінної амінокислоти в організмі:

BCAA - Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA- амінокислоти з розгалуженим ланцюгом)
Основна роль амінокислот з розгалуженим ланцюгом - це збереження глікогену. Трьома амінокислотами є ізолейцин, лейцин та валін. Дуже велика кількість лейцину може збільшити м’язову масу та мати антикатаболічний ефект (понад 50 грамів на день). Звичайна доза - 4 г валіну, 2 г ізолейцину, 2 г лейцину на порцію. Останнім часом лейцин набув популярності, оскільки він вважається запорукою росту м’язів, і рекомендується більша кількість цієї амінокислоти.

Тут можна знайти дуже широкий спектр амінокислот: натисніть тут !