Анемія Як уникнути дефіциту заліза під час вагітності Поточна жінка МАГ
У жінок спостерігається дефіцит заліза - явище, яке може стати більш вираженим під час вагітності. Кендіс Леві, натуропат, пояснює, як заправляти залізо і як добре його засвоювати в цей період.
За даними ВООЗ, 6-8% жінок страждають залізодефіцитною анемією, тобто низьким рівнем гемоглобіну і, отже, дефіцитом заліза, як правило, спричиненим значною крововтратою або харчовою дисбалансом. Плід використовує залізо матері для створення власних еритроцитів, саме тому багато вагітних страждають цим станом. Щоб подолати нестачу заліза, лікар може призначити прикорм. Але перш за все, мова йде про збільшення кількості заліза у вашому раціоні. Ми можемо їсти більше червоного м’яса, морепродуктів, але також сочевиці. Щоб оптимізувати засвоєння заліза, що міститься в цих продуктах, не забувайте поєднувати їх з продуктами, багатими на вітамін С. Навпаки, ми уникаємо чаю та кави, які блокують засвоєння заліза.
Ти знав ? Також у крові може бути занадто багато заліза - такий стан здоров’я називається гемохроматозом.
Дякуємо Кендіс Леві за її досвід. Вона щойно підписала з Коралі Феррейра «Тарілку вагітної жінки», опубліковану Hachette Pratique.