Анна Куркуріна - правильне харчування
Анна Куркуріна - наймогутніша жінка у світі. Студентка з кволим тілом, викривленими ногами, великим тазом, викладач біології в школі, працівник зоології дійшла до того моменту, коли стала чемпіонкою світу з пауерліфтингу.
Очевидно, що вам потрібно накачати м’язи, щоб здійснювати загальні вправи. Однак збалансоване харчування гарантує здоровий розвиток м’язів без шкоди для інших систем організму. Безперечно, знання анатомії людини допомогли Анні Куркуріній адаптувати власну систему правильного харчування. Недарма їй даремно не вручили диплом біолога.
Перше правило дієти Анни Куркуріної - не голодувати. Голод стимулює організм виробляти енергію у вигляді жирових мас. При цьому максимальний час без їжі - лише 3 години. Якщо ви перестанете їсти, почнеться найгірше - накопичення ваги.
Так, Анна Куркуріна - на перекуси! Але закуска суперечка суперечка. Найсильніша жінка у світі рекомендує перекушувати білковими коктейлями, барами, кефіром, фруктами, перш за все. Не починайте економити енергію, інакше ви не схуднете. Крім того, Анна Куркуріна рекомендує не їсти після шести. Багато жінок мають можливість робити вправи лише протягом 7-8 годин ввечері. І тоді, звичайно, ви можете відчути голод. І ми вже писали про те, як боротися з голодом (правило працює в будь-який час дня і ночі).
Ще одне нововведення - ми не рекомендуємо їсти каші. Швидше, коли ви худнете за допомогою каш, як джерела вуглеводів, вона вам потрібна
забути. Протягом цього часу потрібно тренувати білок потужно і головно, і звичайно. Але з білками в жіночому організмі не вийшло - ми не можемо засвоїти більше 30 г білка за їжу, скільки кілограмів м’яса ви б не з’їли. Тому рекомендується спрямовувати втрату ваги на «чистий» білок (краще засвоюваний і без жиру) - білкові добавки.
Що стосується каш, то вони корисні - але в необробленому вигляді. Забудьте про тих, на приготування яких потрібно 2 хвилини - це ті самі макарони. Їжте цілі крупи до кипіння, яке триває 40 хвилин.