ANTENA3.RO LIVE. Доктор Лаура Ене, дієтолог, про дієти та ідеальну вагу
5 найкращих продуктів, які допомагають схуднути. 5 найкращих продуктів для відгодівлі. Як стати чемпіонами невдалих дієт, яка ідеальна вага для кожного з нас, які ідеальні перекуси і як можна змінити своє життя всього за дев’ять тижнів.
Усі відповіді ми отримуємо у четвер від доктора Лори Ене, дієтолога та автора книги Дієтичні пастки.
"Ми хочемо їсти що завгодно і не набирати вагу. Так, ми дійсно можемо їсти що завгодно. Кількість важлива, але важлива і якість. Ми набираємо вагу від того, що жуємо, п’ємо, і я маю на увазі не алкогольні напої, а газовані напої і те, що ми більше не робимо фізичних вправ. Ми їмо цілих три покоління разом. І те, що готує бабуся, але і те, що ми їмо в місті, за фаст-фудом.
Повернувшись додому з роботи, ми руйнуємо руйнування в холодильниках або в супермаркеті. Голод не є запорукою схуднення. Ворог номер один - це голод. Я не виймаю хліб, рис чи картоплю пацієнтів. Якщо я виходжу в п’ятірку, одне з провідних місць посідає картопля, рис, макарони. Їжа - це не лише калорії. Ми також повинні мати якісну їжу.
На першому місці відгодівлі продуктів є олія.
Олія відгодовується так само, як сало. Ми повинні використовувати це економно
Більше продуктів для відгодівлі можна знайти в книзі "Дієтичні пастки"
Якщо ми хочемо щось погризти, ми можемо їсти горіхи, мигдаль тощо.
Важко встигати, а не просто худнути. Тіло потребує розслаблюючої перерви, і спосіб, яким ми допомагаємо йому детоксикуватися, не в тому, хто знає, які соки. Нам потрібно пити багато води і нехай вона детоксикується протягом ночі.
Я не пропоную жодної дієти. Завдяки цій книзі я закликаю знаходити міру та правильну їжу для кожного. Я обираю правильний вибір, а не обмеження.
Дедалі більше дітей страждають ожирінням та іншими проблемами, спричиненими недостатнім харчуванням. Діти більше не хочуть їсти овочі, бо більше не бачать їх на столі, у дорослих. Ми, дорослі, є прикладами і повинні впливати на них.
Ми заохочуємо емоційно. «Давайте з’їмо чогось доброго». Цілком нормально з’їсти щось солодке, але також важливо займатися спортом.
Історія полягає в тому, що ми не вживаємо заходів вчасно. Ми набираємо вагу, не усвідомлюючи цього. Справжня причина, чому люди не вживають заходів, полягає в тому, що вони не зважуються. Вона носить вільний одяг і не усвідомлює своєї ваги.
Обмін речовин не змінюється, він підтримується. З віком, менопаузою тощо метаболізм різко падає після голодування.
Я не агітую за обмежену дієту.
Топ-5 продуктів, від яких товстіє: олія, соуси, солодощі та випічка, сири
Якби ми готували соус вдома, то виходили б набагато дешевше. Діти в розпачі їдять кетчуп, він дуже товстіє, і майонез.
Печиво, кренделі, випічка. Сири, сири. Плавлений сир дуже небезпечний. Масло - це поганий жир, оскільки це насичений жир. Є ще гірший - з деяких маргаринів та соусів. Хорошими жирами є горіхи, мигдаль тощо. У них не так багато калорій.
Важливо їсти салат щодня. Фрукти не можна їсти ввечері після 18. Я не можу їсти після 18. Цукор за ніч перетворюється на жир. Це нормально їсти фрукти, лише якщо ми тоді займаємось спортом. Я ніколи не давав дієти, яку не пробував.
Найкращі продукти для схуднення: вода, овочі, знежирене молоко, хліб, картопля, рис, м’ясо
Овочі дійсно допомагають нам схуднути, оскільки вони поглинають жири з тваринного білка. Мені подобається їсти свинину з великим задоволенням. Це набагато чистіше, ніж комерційна курка. Також я віддаю перевагу рибі та яловичині.
Існує звичка, що якщо ви її приймете, ваше життя зміниться. Це називається організацією. Харчування, потреба в закусках, баланс їжі, фізичні вправи. Ми забуваємо, що маємо тіло, про яке слід піклуватися. Що стосується нашого автомобіля, ми дуже обережні. Наше тіло - це єдине, що ми не можемо змінити. Ми повинні жити в ньому до кінця нашого життя ''.
У четвер, з 15.00, Antena 3 розпочала роботу новий проект „antena3.ro LIVE, with Maria Coman”, щотижневий формат інтерв’ю, винятково в Інтернеті, який буде розглядати теми моменту та аналізувати їх разом із тими, хто може запропонувати відповіді.