Антицелюлітний тренажерний зал для стегон
Уточнити стегна та усунути поглинання? Набагато простіше та ефективніше за допомогою кількох антицелюлітних вправ. Тож ми запитали професіонала, як це зробити.
Спорт: найсучасніша зброя для видалення целюліту
Щоб усунути целюліт, який оселився на ваших стегнах, найкращим союзником є регулярні фізичні навантаження (незалежно від типу целюліту). "Серцево-судинні вправи найкраще підходять для подолання целюліту", - зазначає Ітул, спортивний тренер з Інституту "Треба" (Париж). Дійсно, вони сприяють поліпшенню кровообігу в організмі і, отже, покращують виведення токсинів, які створюють цю знамениту апельсинову шкірку. “Але для цього потрібно терпіння. Дозвольте 5–6 місяцям регулярних занять спортом для отримання видимого результату та помітного поліпшення зовнішнього вигляду шкіри ».
Ви більше колективна мотивація та веселі уроки? У приміщенні віддайте перевагу класам Cross Fit, Burn Fit або навіть степ-класам.
На машинах вибирайте неперевершеного гребця, щоб спалити калорії та розтопити непокірний целюліт.
3 антицелюлітні вправи для стегон, які потрібно робити вдома
Правильне положення: лежачи на боці, одна нога зігнута під прямим кутом, «бокова» нога витягнута в повітрі (коліно трохи зігнуте і повернуте всередину).
- Антицелюлітна вправа №1: підняття в бік
Піднімаючи ногу на «боці неба» під час видиху, опускаючи на вдиху. Робіть підходи по 20 дуже динамічних повторень.
- Антицелюлітна вправа №2: невеликі кола стегнами Нога "з боку неба" розміщена перпендикулярно бюсту, на одній лінії з стегном. Гомілковостопний і колінний суглоби фіксовані. Робимо 8 кіл стегнами в один бік, а потім в інший і повторюємо 3 рази.
- Антицелюлітна вправа №3: обертання стегна Коліно «сторона неба» розблоковано, ми відкриваємо стегно до стелі. Коліно махає до стелі, потім до землі, щоб повторити 8 разів.
Повторіть ті ж вправи на іншій нозі, лежачи на іншому боці.
Горить? Цілком нормально: вправи набувають чинності.
Порада тренера щодо антицелюліту: перед кардіо сеансом, не соромтеся виконати кілька пальпових жестів і рухів, застосовуючи процедуру для схуднення. Мета: розірвати жирові клітини, що утворюють целюліт, щоб вони більше виводилися під час виведення токсинів з крові.