Антидепресанти та збільшення ваги - Топ Форма
Існує прямий зв’язок між антидепресантами та збільшенням ваги. Близько 25% тих, хто приймав антидепресанти, набрали значну вагу. Якщо вам цікаво, чи можете ви щось зробити, щоб уникнути побічних ефектів антидепресантів - продовжуйте читати.
Антидепресанти та збільшення ваги - що відбувається і чому
На жаль, набір 5 кг за кілька тижнів або на початку терапії антидепресантами не рідкість. Отже, почуття невдоволення, яке походить від цих кілограмів, ніде не може скасувати очікувану користь антидепресантів.
На цьому етапі немає встановленої наукової відповіді на питання - чому антидепресанти призводять до відгодівлі. Є припущення. Це збігається із спостереженнями більшості наших клієнтів, які одночасно приймають антидепресанти та дотримуються режиму Топ Форма.
Кілька клієнтів сказали нам, що антидепресанти не впливають на їх апетит і легко дотримуються дієти. Незважаючи на це, ці люди набирають вагу. Це показує, що антидепресанти впливають на метаболізм. Інші клієнти скаржилися, що антидепресанти не тільки значно підвищують апетит, але й викликають бажання споживати вуглеводи, бажання, яке вони навряд чи можуть подолати. Це означає, що антидепресанти впливають на апетит.
Інша можлива причина, яка пояснює зв'язок між антидепресантами та збільшенням ваги, полягає в тому, що ці препарати допомагають нам відкрити насолоду від життя, а їжа є частиною цього.
Перехід на інші ліки може допомогти
Проблему втрати небажаних кілограмів можна частково вирішити, перейшовши на інші препарати.
Важливим аспектом є властивість антидепресантів піднімати моральний дух. Поки невідомо, чому один препарат може бути дуже корисним, а інший такого ж виду не впливає на стан. Ось чому не дивно, що пацієнти та їхні лікарі випробовують кілька варіантів, поки не знайдуть препарат, який найкраще діє та має найменший побічний ефект на цю людину.
Не забуваємо, що рішення з найбільшою кількістю переваг у боротьбі з депресією включає терапію з психологом, а також здорове харчування, фізичні вправи та повноцінний сон. Це деякі речі, які мають важливе значення для психічного здоров’я та загального самопочуття.
Як прогодуватися, щоб діяти проти кілограмів, отриманих від антидепресантів
Оскільки ми радимо всім нашим клієнтам, які приймають антидепресанти, найголовніше - продовжувати дотримуватися їх дієти. Втрата ваги може бути повільнішою, але не неможливою.
Ми не можемо контролювати певні речі, але давайте зосередимося на тому, що ми можемо зробити, щоб підтримувати обмін речовин і пригнічувати апетит. Ось кілька речей, які ми можемо зробити, щоб уникнути побічних ефектів антидепресантів:
Збільшити споживання білка
Високе споживання білка допомагає нам прискорити обмін речовин, підтримуючи відчуття ситості. Спробуйте включати білок майже в кожен прийом їжі.
Більше клітковини
Збільшення споживання клітковини також може допомогти вам уникнути почуття голоду. Включіть більше меню квасолі, сочевиці, гороху, сої, злакових продуктів і зупиніть вибір на очищених яблуках.
Цінуйте овочі
Овочі містять клітковину, але однією з найбільш недооцінених якостей є те, що вони мають високий вміст води. Це означає, що він займає багато місця як в тарілці, так і в шлунку. Збільшення споживання овочів є одним з найефективніших і найприємніших способів зменшити калорії.
Словом, вживання їжі з високим вмістом води, клітковини та білків може допомогти вам менше їсти, не відчуваючи почуття голоду.
Зменште споживання рафінованих вуглеводів
З усіма цими овочами, бобовими та продуктами, що містять додатковий білок, який ви включаєте у свій раціон, вам потрібно буде виключити продукти, виготовлені з рафінованого борошна або доданого цукру: білий хліб, солодощі та борошняні вироби. Вони містять тонни калорій і не дають вам довго сити. Чим менше їх ви споживаєте, тим краще будете почуватись і виглядати.
Піддайте себе сонце
Вплив сонячного світла може покращити ваш настрій, підвищуючи рівень серотоніну. Ви можете подвоїти переваги сонячного світла, переїжджаючи на вулицю. Немає необхідності рухатись, поки у вас не задихнеться. Навіть легка прогулянка може створити гарний настрій та підбадьорити вас.
Антидепресанти - не єдиний спосіб боротьби з моральним духом. Важливими елементами боротьби з депресією залишаються: правильний раціон, регулярні фізичні вправи та повноцінний сон. Якщо вам потрібно приймати антидепресанти, правильна дієта може допомогти вам підтримувати свою вагу.
Якщо ваша відповідь так, ми раді, що ви нас знайшли! Наша місія - допомогти вам набрати та підтримувати ідеальну вагу, годуючи вас здоровим способом. Це цілком можливо за допомогою дієти, розробленої спеціально для вас. Ми сподіваємось, що це буде нам корисно.