Анусара йога - йога для 21-го
У сучасні більш-менш стресові часи добре знайти щось, щоб збалансувати. Бажано те, що приводить тіло і душу в гармонію, наприклад, йога. З одного боку, це м’який спосіб пересування, а з іншого - це можливість глибоко і стійко розслабитися.
Але не всі йоги однакові. Протягом століть склалося багато різних стилів йоги, які повинні запропонувати щось на будь-який смак.
Тому ми хотіли б надати вам огляд найпопулярніших стилів йоги та представити вам сьогодні йогу Анусара.
Що таке йога Анусара?
Анусара - це цілісна система, в якій поєднуються асани (пози йоги), пранаяма (дихальні вправи) та медитація. Він орієнтований на потреби людей у 21 столітті. При частому сидінні та відсутності або надто монотонному русі сьогодні потрібно задовольнити інші потреби, ніж у той час, коли була розроблена класична Хатха-йога.
Йога Анусара поєднує в собі класичні пози Хатха Йоги з принципами сучасної біомеханіки, завдяки чому зберігаються первісні духовні цілі Хатха Йоги.
Звідки походить йога Анусара?
Анусара-йога бере свій початок від хатха-йоги. Американський Джон Френд заснував перші школи йоги Анусара в 1997 році і навчає стилю йоги, який він створив.
У буквальному перекладі Анусара означає "в наступному, спрямований до чогось". Практикуючі йогу використовують термін "слідуючи за серцем або течучи з природою".
Засновник Анусара-йоги інтерналізує традиційний духовний елемент йоги, заснований на стилі Ліенгар, як духовний зв’язок із західним та мирським життям. Анусара-йога підводить практикуючого до “оптимального плану”, ідеальної пози.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Які основні ідеї йоги Анусара?
На відміну від інших форм сучасної хатха-йоги, йога Анусара зосереджена на тантрично-філософській концепції внутрішньої доброти. Усі фізичні асани базуються на основному універсальному порядку.
Асана поєднує практику з філософськими основами. Анусара сама по собі є позитивною. Це вчить глибокому і шанобливому ставленню до себе і до всього іншого. Анусара - цілісна система, в якій викладаються асани, дихальні вправи та глибокий розум.
Практика йоги Анусара ділиться на три основні частини, які називаються трьома А. Ось такі
- Постава - за словами Друга, означає "силу серця, як рушійну силу кожної дії або виразу в асані".
- Вирівнювання - згідно Друга означає «усвідомлення та уважність того, що різні частини нас інтегровані та пов’язані».
- Дія - це за Другом “природний потік енергії в тілі, завдяки якому зберігається стабільність і радісна свобода”.
В Анусарі всі ці частини мають на меті стати частиною божественного або бути в гармонії з божественним.
Анусара дотримується п’яти основних принципів, один принцип спирається на інший. В основному всі основні принципи застосовуються в кожній асані.
Основними принципами є:
- Відкрити себе божественній благодаті (Opening To Grace): Мета полягає в тому, щоб привести себе в гармонію з найвищою свідомістю завдяки ніжній відданості та духовній відкритості.
- М'язова енергія: мета полягає в тому, щоб витягнути енергію від краю тіла до внутрішньої точки, щоб стабілізувати енергію м'яза і привести набрану силу в положення.
- Внутрішня спіраль: це розширюється спіраль енергії, яка поширюється на різні частини тіла.
- Зовнішня спіраль: це спіральна енергетична спіраль, яка простягається на різні частини тіла.
- Органічна енергія: метою є збільшення розширення, гнучкості та свободи в позі завдяки зовнішньому розповсюдженню енергії.
Загалом, мета полягає в тому, щоб пробудити духовне і божественне, фізичну силу розпізнати в собі, а не шукати це зовні.
Анусара-йога фокусується на трьох енергетичних центрах тіла. Енергетичний центр в малому тазу, нижче серця і над небом. Залежно від того, яка частина тіла піддається стресу, звертається до найближчого енергетичного центру. Сила м’язів втягується в енергетичний центр, а органічна енергія потім поширюється.
Що відрізняє йогу Анусара від інших стилів йоги?
На відміну від інших стилів йоги, у кожній асані всі біомеханічні орієнтації розглядаються одночасно. Це єдиний спосіб досягти ідеальної постави, “оптимального плану” та оптимізувати потік енергії в тілі.
Загалом, загальне самопочуття практикуючого підвищується, а духовна та фізична життєві сили зміцнюються.
У випадку з анусарою дуже важливо практикувати кожну асану якомога досконаліше. На додаток до зміцнення загальної життєвої енергії, життєвої радості та внутрішньої та зовнішньої сили, це повинно допомогти залікувати постуральну шкоду.
Чого можна очікувати від йоги Анусара?
На початку кожного уроку клас збирається та розмірковує. Фаза розминки практикується разом, щоб потім перейти до центральної теми. Клас також разом досягає позиції APEX, вершини асани. Потім спокійна послідовність повертає весь клас до глибокого розслаблення і, таким чином, закінчує урок.
Для кого підходить Анусара Йога?
Оскільки Анусара поєднує традиційні асани Хатха-йоги з сучасними знаннями біомеханіки та біоенергетики, травми повинні бути майже неможливими.
Завдяки йозі Анусара ріст внутрішньої та зовнішньої сили та енергії постійно зростає. Підвищується рухливість тіла і духовного, духовного.
Анусана-йога особливо підходить для тих, хто хоче знайти себе, хоче вилікувати фізичні скарги та шукає спокою та рівноваги в стресових повсякденних справах, щоб мати можливість протистояти повсякденному життю власними внутрішніми силами.
Чому варто спробувати йогу Анусара?
Ви пізнаєте своє тіло і свої внутрішні сили. Ця здобута або зміцнена життєва енергія повинна допомогти вам зі скаргами, що виникають унаслідок стресових буденних справ.
Йога Анусара - хороший фізичний баланс монотонної сидячої активності. Внаслідок цього пошкодження постури та біль слід пом'якшити та запобігти.
Який ваш улюблений стиль йоги і чому? Ми з нетерпінням чекаємо вашого коментаря.