Апфельдіт, що ви думаєте про це на форумі
Обговорити apfeldiдt? - Як ти гадаєш? в Клуб "рятувальний круг, який потрібно дарувати" Форум в районі Клубу; привіт. я хотів провести яблучний тиждень, тобто їсти яблука лише цілий тиждень. ти думаєш, що щось приносить, і ти втрачаєш кілька кілограмів?
яблучна дієта? - Як ти гадаєш?
Привіт.
Я хотів провести яблучний тиждень, тобто лише їсти яблука цілий тиждень. ти вважаєш, що це щось приносить, і в результаті ти втрачаєш кілька кілограмів? або, можливо, хтось має досвід із чимось подібним?
Я був би дуже радий кількох відповідей.
Привіт,
Я багато робив це під час фази анорексії, і можу лише порадити:
день це нормально, але якщо ви їсте яблука лише цілий тиждень, то через три дні вони повісять вам шию, у вас з’явиться діарея і просто не вистачить білка і жиру, тільки яблука дуже однобічні і просто не дбають про тіло повністю, тому це не особливо здорово.
Краще проводити фруктовий день час від часу, а в іншому випадку просто харчуватися здорово і збалансовано.
За допомогою яблучної дієти ви супер худнете-
Але майже тільки вода і м’язова маса. Згодом вражає ефект йо-йо. Краще займатися 1 годину на день і продовжувати їсти нормально, цього цілком достатньо.
Я схудла сама в підлітковому віці за допомогою яблучної дієти. Я витягнув його протягом 14 днів, а потім мав на 3 або 4 кг менше. Звичайно, я був справді щасливий, і мій живіт знову став трохи плоскішим. але тоді я не знав, що це просто вода. потім зупинився, бо мені вже не до цього.
Я не можу сказати, як швидко я повернув вагу, але для мене це було в межах. Думаю, це було тому, що було літо, і ви все одно їсте все менше і менше. мені принаймні так подобається зі мною.
якщо ви хочете це зробити, я б запропонував 1 або 2 дні, але не більше.
Ви також можете мати фруктовий день на тиждень, який приносить набагато більше.
Тож не можу рекомендувати. Краще мати день, коли ви також їсте багато нежирного кварку (принаймні 500 г нежирного кварку на день, має лише 365 ккал) і трохи фруктів, тоді ви принаймні втратите більше жиру і збережете свої м’язи.
Я можу лише приєднатися. Не псуйте своє задоволення яблуками (ооочень здоровими) такою краш-дієтою, яка в довгостроковій перспективі не принесе вам нічого. Чому ти хочеш так швидко скинути кілька фунтів? Вони знову на ньому швидше, ніж ви можете сказати "Терези". Зміна дієти допомагає набагато довше, і кілограми також падають.
З фруктами та овочами майже неможливо отримати більше, ніж ваша добова потреба. Якщо ви не з’їдаєте понад 40 яблук на день. Тож ти залишаєшся в дефіциті, не надто думаючи про це.
Тим не менше, ніколи не можна забувати стежити за потребою в білках. Це справді дуже важливо.
Ще важливіше при дієті зі зниженою калорійністю.
Наприклад, якщо ви важите 60 кілограмів і споживаєте лише 10 г білка на день (яблуко - всього 0,3 г білка), щодня метаболізується щонайменше 30-40 г м’язового білка.
Вони зникають автоматично, оскільки організм потребує цієї кількості щодня для відновлення в організмі.
За 2 тижні це вже 500 г чистих, цінних м’язів.
Оскільки в м’язах зберігається 70% води, ви втрачаєте 1,6 кг нежирної маси.
З дефіцитом або без нього.
1 г білка на кг ваги тіла, тобто 60 г білка на день для людини вагою 60 кг є обов’язковим.
У дієті я б навіть рекомендував 1,5 г білка на кг ваги. Для людини вагою 60 кг це було б 60 кг х 1,5 = 90 г.
У кращому чи гіршому випадку потрібно намагатися якось покрити свої потреби в білках. Будь то про пісні сири, м’ясо, рибу або нежирний кварк.