Аптечне харчування - ожиріння Жирофарм
Більше половини європейського населення страждає від надмірної ваги або ожиріння.
У Франції частка людей із зайвою вагою або ожирінням зросла з 36,7% до 46,4% у період з 1997 по 2009 рік. За той же період французи набрали майже 2 кг, а масове ожиріння (або відоме як захворювання) подвоїлося вдвічі.
Що таке ожиріння?
Надмірна вага та ожиріння визначаються як ненормальне або надмірне накопичення жиру в організмі становить великий ризик для здоров'я.
Причини ожиріння?
Першопричиною ожиріння та надмірної ваги є енергетичний дисбаланс між споживаними та витраченими калоріями.
На глобальному рівні основними причинами є:
• Більше споживання висококалорійних продуктів, часто промислових, багатих жирами та цукром, але з низьким вмістом вітамінів, мінералів та інших мікроелементів.
• Більш сидяча робота, зміна видів транспорту та урбанізація призвели до зниження фізичної активності.
Скринінг: навіщо стежити за вагою?
Ожиріння є фактором серцево-судинного ризику. Це часто асоціюється з надлишком холестерину, гіпертонією та/або діабетом: усі захворювання, що спричиняють погіршення стану здоров'я. Ожиріння також є синонімом ускладнень з боку дихальних шляхів, гепатобіліарної, кістково-суглобової, метаболічної та ін.
Тому важливо зберігати пильність у цьому питанні.
Перевірте себе?
1. Обчисліть свій індекс маси тіла.
Індекс маси тіла, який також називають ІМТ, - це формула, визначена Всесвітньою організацією охорони здоров’я, на основі вимірювання вашої ваги та зросту. Цей індекс застосовується лише для дорослої людини у віці від 16 до 70 років. Це вказує, якщо
Ваша вага відповідає чи не відповідає зросту з медичної точки зору.
Він обчислюється наступним чином:
Ваша вага (у кг)/(Ваш зріст x Ваш зріст) (у метрах)
Приклад: Ви важите 60 кг і вимірюєте 1,67 м.
60/(1,67 X 1,67) = 60/2,7889 = 21,51 Розраховується наступним чином:
Ваша вага (у кг)/(Ваш зріст x Ваш зріст) (у метрах)
Приклад: Ви важите 60 кг і вимірюєте 1,67 м.
60/(1,67 X 1,67) = 60/2,7889 = 21,51
Ви страждаєте ожирінням
Якщо у вас надмірна вага (надмірна вага або ожиріння), поговоріть зі своїм фармацевтом та/або лікарем.
2. Вимірювання талії.
Це вимірювання дозволяє виявити ожиріння живота. За допомогою кравецької рулетки можна стежити за собою:
• Ви чоловік, ваш розмір талії більше 103 см, а ІМТ більше 25: необхідно проконсультуватися з лікарем.
• Ви жінка (не вагітна), розмір талії більше 88 см, а ІМТ більше 25: необхідно проконсультуватися з лікарем.
Кілька порад щодо запобігання ожиріння:
• Обмежте споживання енергії від споживання жиру.
• Їжте більше фруктів та овочів, бобових, цільних зерен.
• Обмежте споживання швидких і рафінованих цукрів.
• Майте регулярні фізичні навантаження (близько 45 хвилин фізичної активності або спорту, двічі на тиждень та в ідеалі щодня).