Архів балансу калорій - Велосипедна дошка

Залиште архів та покажіть цю сторінку у стандартному дизайні: Баланс калорій

Я збираюся трохи схуднути. Їде дуже повільно, тому що 1. Я не надто послідовний і 2. Я досить близький до своєї "нормальної ваги".

У мене щоденна потреба складає приблизно 2400 ккал (базальна швидкість метаболізму + швидкість метаболізму)
Сьогодні я з’їв близько 1200 ккал
Я також спожив близько 1100 ккал на велосипеді та силових тренуваннях.

Після Адама Різе та доярки це мінус 2300 ккал.
Це було б еквівалентно втраті жиру в 328 грам.

якщо у вас справді така висока щоденна потреба (базальний рівень метаболізму та швидкість метаболізму в роботі), а також цей оборот продуктивності, але насправді так мало, я можу лише привітати вас, що ви не "занадто послідовні".
Негативний 2300 ккал - це швидше нездоровий варіант, який ви, мабуть, не проживете довго.
більше 400 ккал червоного не повинно бути просто.

Подумайте лише про те, скільки відсотків своєї діяльності ви, напевно, з’їли б з жиру. це було б можливим орієнтиром, коли ви не так сильно балуєтесь зі своїм здоров’ям.

більше 400 ккал червоного не повинно бути легко.

Привіт!
Триває 2 місяці з -800 ккал (я знаю). тоді все закінчено.
lg
бірки

. і вирушайте за покупками до Донала: cool: D
. Ні-ні-ні . "молода зона моди" - саме туди американці надіслали мене з моєю пропозицією aner 31 - джинсові штани .

Я би дивився на це раз на цілий тиждень.

ви не можете мати такого щодня. добре, це працює, але тоді вам не потрібно тренуватися через 2 дні.

оптимальні для тижня 3000-4000KCal мінус.

Мінус 7000-8000KCal можливий, але дуже важко витримати, і ви точно почуватиметесь дуже слабким!

Є, звичайно, деякі засоби, за допомогою яких схуднення працює досить легко.

Після Адама Різе та доярки це мінус 2300 ккал.
Це було б еквівалентно втраті жиру в 328 грам.

Я був би обережний з 328г. залежно від рівня фізичної форми, м’язової маси, стану гормонів, обміну речовин.

але 7 кг за 3 тижні можливо. але не рекомендується! говорити з досвіду.

Привіт!
Я збираюся трохи схуднути.

Давай із цим, але приємно. Я ніколи не прийду після: D

1. Майте дуже хороший стан

2. Звичайна вага все одно все говорить: це нормально, і ти почуваєшся добре
Хай буде так. Все інше - непотрібні тортури.

3. Як тільки потеплішає (ніхто не знає, коли це буде цього року: f:) go
так чи інакше з велосипедом у районі годинами, а потім падають
також кілька кілограмів знову.

Все підходить, а решта піклується про себе.:) Чого б ще не хотілося ?

Я не можу довго утримувати дефіцит калорій понад 2000 ккал на день, і я не хочу. Це був лише приклад із вчорашнього дня.
Зазвичай я маю дефіцит близько 500 - 1000 (якщо врахувати спортивну активність). Крім того, є дні відпочинку, спорт у будь-якому випадку займається лише 3-4 рази на тиждень.

@ irie: 328 гр сан-джо в будь-якому випадку лише теоретично;)

@ claus: Звичайна вага означає, що я все ще занадто багато дека (жирних подушечок).

. цікавило б щоденне споживання типового офісного жеребця? Під час їзди на велосипеді, за словами Полара, я вчора спалю 2850 за 3 години? Що потім додається і скільки коштує круасан з маслом, корншпіц з ліптауером, тафельшпіц на обід має 370 з половиною овечого сиру ввечері, трохи сирих кусачок з салатом і помідорами, CrunChips Запаліть кілька жмень, полуниці, банана і приблизно. 15 вишень Харібо ?

Запит на список?: confused:

. цікавило б щоденне споживання типового офісного жеребця? Під час їзди на велосипеді, за словами Полара, я вчора спалював 2850 протягом 3 годин? Що потім додається і скільки коштує круасан з маслом, корншпіц з ліптауером, тафельшпіц на обід має 370 з половиною овечого сиру ввечері, трохи сирого різака з листям салату та помідорами, CrunChips Запаліть пару жмень, полуниці, банана та бл. 15 вишень Харібо ?

Запит на список?: confused:

ми все ще маємо ту перевагу, що спалюємо по трохи чогось за курча!

ми все ще маємо перевагу в тому, що ми спалюємо трохи за пташеня! Хм, насправді це схоже на те, що теплопостачання пташеня означає, що організм сам повинен виробляти менше тепла. Вбачаючи таким чином, Чік - поряд з іншими відомими негативними побічними ефектами - насправді є інгібітором спалювання калорій.

. це також зацікавило б тим, яким насправді є щоденне споживання типового офісного жеребця ?

ОСНОВНІ ПРОДАЖИ (http://www.kalorien.de/index.php?action=goto&seiteid=7)
КАЛОРІ ПОТРІБНА B КРОХЕНГСТ (http://www.kalorien.de/index.php?action=goto&seiteid=5)
KIPFERL u GUMMIBDRIRECHNER (http://www.kalorien.de/index.php?action=goto&seiteid=2): D

Під час їзди на велосипеді я вчора спалював 2850 протягом 3 годин, за словами Полара ?
Викиньте полярний, спалює понад 700-750 калорій за годину нетто: с

Але в принципі цікава тема. також допалювання: я повернувся в неділю з 1 тижня на Майорку з одним кілограмом більше, а сьогодні вранці 2 знову зникли, не займаючись спортом:)

Викиньте полярний, спалює понад 700-750 калорій за годину нетто: с

Але в принципі цікава тема. також допал: я повернувся в неділю з 1 тижня на Майорку з одним кілограмом більше, а сьогодні вранці 2 знову пішли, не займаючись спортом:)

@ Виконавець: Дякую за стіл, це практично: D

@ NoWin: Ну, я не збиваю це, бо у мене пульс ах bissl погляд. Чому б мені не спалити більше 700? Я тренуюсь трохи інтенсивніше, тобто світлостійкість nyx, ходьба nyx, але витримка (ви знаєте, моя теорія nyx приходить nyx).
Тоді середній пульс схожий на інтенсивну їзду (бо так, nyx, nyx походить), яку я б інакше робив на вулиці!: p: confused:
Отже, також невеликі спринти, 10 хвилин в гору (інакше ви будете деппад через 3 години), і це 5-6 разів на тиждень (як я вже сказав від nyx приходить nyx): D

Інше питання, чи можете ви також вдарити ногами живіт, бо тоді він швидше стає меншим: D

. Я все одно хочу запитати, тому що я завжди вважаю, що мій полярний божевільний - але ерго 1 год із середнім значенням 142 імпульсів (10 хвилин втягування та 40 хвилин 150 імпульсів, а потім знову вихід) = приблизно 760

під час катання на лижах, де пульс вище вгору, споживання також більше

Я досить необізнаний у цій темі - питання: чи споживання калорій у дещо «сформованих» типах (як я) вище, ніж у типів квасолевих стебел ?

Привіт!
залежить насамперед від маси тіла, але також і від загального рівня активності. хтось із RP 40 потребує меншої енергії, ніж той, що має RP 70. в основі також є секрет допінгу гормонами щитовидної залози тощо, все це насправді лише термодинаміка - все інше є другорядним.
lg
бірки
PS: що ви всі робите на ergo .

Негативний 2300 ккал - це швидше нездоровий варіант, який ви, мабуть, не проживете довго.
більше 400 ккал червоного не повинно бути просто.
Чому б мені не пережити цього ?
-Зазвичай у мене немає 2300.
Правило становить від -500 до -1000 на день і спортивні заходи (не кожен день). Між кількома рекомендаціями.

Коли я кілька років тому переробив свій будинок, надзвичайно схуд. Важка фізична робота з 6:00 до 20:00 протягом декількох тижнів. Я оцінюю споживання приблизно 8000 на день. Харчування було більш ніж достатнім, і 5–6 сортів пива не мало значення.

Джо насправді я просто хотів знати, чи можете ви обчислити це так, як я:
Вимоги/оборот: 2400
Діяльність 1100
Дієта 1200
= -2300
: confused:

. це теж не зовсім зрозуміло, тому, якщо я використовую близько 3500 (що виходить через 3 год плюс базальний рівень метаболізму), а потім чистя 2500 (це все одно має бути належним чином), то воно залишається на рівні -1000? Чи мушу скоро померти?: eek:

Насправді це не має значення, незалежно від цифр, я повинен скинути 2-3 кг, тобто більше їздити на велосипеді і менше їсти, досить просто.: D
Тим самим у п'ятницю.: Чудово:

Насправді це не має значення, незалежно від цифр, я повинен скинути 2-3 кг, тобто більше їздити на велосипеді і менше їсти, досить просто.: D
Таким чином, на о. Джемма в Чехії, тобто після вечірньої вечірки я все одно втрачаю набагато більше.: Чудово:

Я завжди про це запитую себе, але, мабуть, я коли-небудь їв по дві-п’ять разів. потім redbull, марс, щось там і щось там, і я повернувся до норми!

: look: Тому, шановний пагорб, абсолютно подвійний картер з максимумом 23/11 ззаду!

Це дійсно випалює останню жирову клітину і стає по-справжньому міцним.

Ойда, що ти знаєш, ти завжди такий ах Грішпіндль!: rolleyes:

але складно, тому що я такий чудовий - ось чому мені доводиться переходити на 2-кратний (sogt da matthias)!

але складно, тому що я такий прекрасний - ось чому я повинен перейти на 2-кратний (sogt da matthias)!

Ви, мабуть, 3 рази не будете гуляти: confused:

Ступінь ВИ також є таким спортивним позитором.: D

Ви, мабуть, 3 рази не будете гуляти: confused:

Ступінь ВИ також є таким спортивним позитором.: D

Я знаю, але яка допомога, якщо ти nyx у fiaЯ hosch!

Потрійні, компактні чи інші ганебні вчинки?: confused:
Вірніше ?

Потрійні, компактні чи інші ганебні вчинки?: confused:

на Crosser 38-46 та на Renner 39-53 - героїні кривошипи: D

Але тоді в Кремсі вони з гордістю показали нам 38-37 Кранцль.: D

"їдьте, будь ласка, пане професоре" - boschl завжди оооочень злий до Джеральда - Eam Ned Amoi може покарати це ?

на тему негативного енергетичного балансу вже цитується (на мій погляд дуже інформативна) стаття доктора моссбургера:

Ще одне невелике доповнення:

Зараз я повернувся на 4 дні з тренувального збору, і з точки зору тренувань я вчора був на треку рівно одну годину. Я повернувся з кілограмом більше, і з ранку понеділка кілограми брязкотіли, неймовірно - сьогодні вранці було мінус 3,7 порівняно з ранком понеділка: eek: D - і це були не лише 2 великі хлопці: rofl:

Ще одне невелике доповнення: - і це були не лише 2 великі хауфі: rofl:

ну, можливо, ще щось позбулося того, що накопичувалось давно. ролики:

. можливо, вам слід розпочати тему на фотофорумі .

Є хто, де можна завантажити загальну таблицю калорій?

У яких дані також розбиваються на жири та білки. Я думаю, що з www.kalorien.de дуже приємно, але я також хотів би, щоб дані були доступні в автономному режимі.

так ні - функція друку відсутня! * G *

Я не хочу щоразу ходити до комп’ютера;-)

Коли gor nyx іде краще, культуристи люблять рекомендувати гормони щитовидної залози T3 або T4.

повинні бути досить жорсткими: D

Коли gor nyx працює краще, культуристи люблять рекомендувати гормони щитовидної залози T3 або T4.

повинні бути досить жорсткими: D

. але вони також спалюють ваші м’язи! Не дивіться так швидко! Тоді виглядайте як Рассмуссен в турі: f:

просто слід зупинитися на тестостероні.: D

Тестостерону пропіонат, інші будуть навіть більш пухирими і повними води!

Убити предмет.
якщо тоді sth (синтетичні гормони росту). безумовно найкращий і найдорожчий на ринку, і особливо популярний, оскільки одночасно спалює жир і нарощує м’язову масу.
інші речі, такі як тестостерону пропіонат, приймають лише незадовго до змагань, щоб знову досягти максимальних показників і тому, що вони більше не виявляються через 35-38 годин.

@elmar: Стаття про негативний енергетичний баланс дуже хороша, і у кого є щось для сповіщення у кожній студії, тому що всі ідіоти роблять піші дні на бігових доріжках, особливо тому, що я завжди говорив, що це не працює. Ви можете цього дотримуватися.

Але перш за все, харчування буде для вас важливішим. якщо ви забезпечите себе поживними речовинами, які вам насправді потрібні, і покладете інших за собою, ви швидше досягнете своєї мети.
Зменшіть жири та вуглеводи і замініть їх білком. Велику частину часу спостерігається дефіцит білка, і ви повинні це компенсувати.
Якщо ви будете робити збалансовані силові тренування 2-3 рази на тиждень, ви навіть збережете свою вагу, але зменшите відсоток жиру в організмі, і це ваша мета.

Як і більшість із них, ви не самотні.
Роки тому, коли я не їздив на велосипеді, я завжди багато чому навчився. робити багато силових тренувань і легкого бігу. Я їв здебільшого білок, особливо у формі коктейлів та солоних салатів тощо, але досить помірно. навіть коли я перестав бігати, я не набрав вагу, натомість тримав свою вагу і мав чудову оптику, під час тренувань можна було навіть побачити м’язові волокна.
Вам дійсно потрібно більше вуглеводів, лише якщо ви дійсно маєте намір змагатися та готуватися до цього, інакше знижених вуглеводів достатньо, якщо у вас є достатня кількість білка
Я припускаю, що Ельмар не має - діагностується - дефіциту білка. Ступінь важко досягти навіть у західних країнах із досить нормальним харчуванням.
В основному, ваша порада схожа на "тенденцію з низьким вмістом вуглеводів", тенденцію.

Той факт, що ви можете бачити окремі м'язові волокна, досить просто пояснити: якщо ви вже худі ("розібралися") і споживаєте велику кількість РЕ, ви виводите воду з організму (простіше кажучи). І цілком логічно, що якщо в м’язі менше води, він також буде виглядати більш сформованим.
Вони мають протилежний ефект при дієті, багатій на вуглеводи.Глікоген зв’язує воду - і не надто мало. Тому навіть при високовуглеводній дієті ви набираєте вагу, яку бачите на вагах. Але вага не означає збільшення жиру, який часто помилково прирівнюють.

Я припускаю, що Ельмар не має - діагностується - дефіциту білка. Ступінь важко досягти навіть у західних країнах із досить нормальним харчуванням.
В основному, ваша порада схожа на "тенденцію з низьким вмістом вуглеводів", тенденцію.

Той факт, що ви можете бачити окремі м'язові волокна, досить просто пояснити: якщо ви вже худі ("розібралися") і споживаєте велику кількість РЕ, ви виводите воду зі свого тіла (простіше кажучи). І цілком логічно, що якщо в м’язі менше води, він також буде виглядати більш сформованим.
Вони мають протилежний ефект при дієті, багатій на вуглеводи.Глікоген зв’язує воду - і не надто мало. Тому навіть при високовуглеводній дієті ви набираєте вагу, яку бачите на вагах. Але вага не означає збільшення жиру, який часто помилково прирівнюють.
По-перше: я не худий, але схожий на те, що всі хотіли б виглядати, мені не потрібно обманювати себе в цьому, але це так.

Справа тут не в тому, щоб звести дієту до крайності, а просто у пошуку засобів. дефіцит, який я описую, не повинен означати, що це як діти третього світу, але той дефіцит, який виникає у спортсмена, коли він хоче їсти краще. мова йде про кращий розподіл поживних речовин настільки, наскільки він швидше набуває кращої форми.
також не йдеться про дієту Аткінса тощо.

І як би там не було: що, на вашу думку, відбувається із згаданою вуглеводною дієтою, чи вважаєте ви, що вся споживана вами енергія пов'язана в організмі лише у вигляді води.
Вуглеводи є причиною ожиріння у західній дієті, оскільки вони набагато легше перетворюються в жир у печінці, ніж інші поживні речовини. Хоча білки також перетворюються на жир, як я вже говорив, негативне сальдо для білків вірогідніше для більшості, ніж для вуглеводів.

Проблема в тому, що тут кожен пише щось, що десь чув або коротко читав, я знаю, що, постійно чуючи щось подібне, фактом може служити лише те, чого ти сам досяг, а також можеш довести (наприклад, поглянути).

ще раз: кожна людина повинна бути посередньою, не екстремальним заняттям, особливо що стосується харчування, але, зокрема, запас білка страждає від більшості з них. Цей дефіцит не повинен означати, що він призводить до втрати м’язів, а навпаки, запобігає або ускладнює нарощування м’язів і, отже, покращує роботу.