ASICS, що працює під час дослідження, німецькі бігуни хочуть схуднути на 6,9 кілограма - здоров’я
Близько 36 відсотків європейців регулярно займаються бігом, і їх кількість зростає. Більшість хоче тренувати свою витривалість і худнути. Німці склали багато планів щодо цього, оскільки згідно з поточним біговим дослідженням вони хочуть скинути в середньому 6,9 кілограма за допомогою фізичних вправ.
Поради щодо бігу для початківців
Перевірка здоров'я
Якщо ви не займалися спортом роками або вам більше 40 років, перед пробіжкою слід проконсультуватися з лікарем, щоб перевірити, чи «придатні ви до бігу»
також читайте
Повсякденний вбивця калорій Ось скільки часу потрібно, щоб відпрацювати піцу
Піца містить близько 1000 калорій. Пилососити, чистити вікна або біг підтюпцем - саме стільки часу потрібно, щоб позбутися калорій.
Переваги та ризики Марафон стає популярним видом спорту?
Збільшення кількості учасників марафонів показує, що гранична дистанція стає все більш популярною. Але спорт також несе певні ризики.
Біг підтюпцем, теніс, гольф Найкраща їжа для вашого спорту
Кожен вид спорту має різні вимоги. Також важливо правильне харчування. На що слід звертати увагу під час їжі та пиття.
Біговий план для початківців
Заповідь повільна
Почати слід з 30-хвилинного інтервального тренування: гуляйте дві хвилини - НЕ бігайте - гуляйте дві хвилини.
Далі стосується всього плану тренувань: три рази на тиждень.
У дослідженні, проведеному науково-дослідним інститутом Synovate від імені виробника спортивних товарів ASICS, більше 3500 бігунів із семи європейських країн були запитані про їх бігові звички.
В середньому європейці хочуть схуднути 6,1 кілограма бігом. Голландці хочуть схуднути найбільше, вони поставили собі за мету 9,5 кілограма. Німці висаджуються на друге місце з 6,9 кілограмами. Британці найменше хочуть схуднути під час пробіжки, вони хочуть скинути лише 4,7 кілограма.
Були також дивовижні відповіді на питання, що проходить у голови бігунів під час пробіжки. Британці стурбовані своїми фінансами, коли беруть на пробіжки, тоді як німці думають лише про фінішну пряму. Іспанці спостерігають за іншими бігунами, а французи турбуються про їх швидкість, дихання та ритм. Бельгійці не дуже турбуються, бо ні про що не думаючи, бігаючи.
Цікаво теж
У середньому німецький бігун бігає сім разів на місяць, середня відстань становить 6,4 кілометра за 36 хвилин - обидва значення є європейськими. Єдина справді важлива причина пропустити біг - це робота (41 відсоток), згідно з опитуванням.
Прочитайте порівняння семи типів європейських бігунів тут:
Типи запуску в порівнянні
Італійці: Амбіційні бігуни
Для них радість від спорту важливіша за користь для здоров’я. Вони дуже конкурентоспроможні, рідко пропускають біг і мають другу за часткою серйозних спортсменів (бігають більше чотирьох разів на тиждень). 29% почали бігати, щоб зняти стрес і насолодитися ним теж. Вони дуже честолюбні і рішучі, тому навіть легкий біль не може зупинити їх від ходьби.
Найбільші помилки щодо бігу тут:
Запущені факти
Не існує такого поняття, як "висота бігуна"
Той, хто очікує відчуття сп’яніння під час бігу, як при вживанні наркотиків, буде розчарований! Щасливі ендорфіни виділяються під час бігу. Вони можуть бути ейфорійними, але не створювати сп’яніння.