Авокадо - підсилювач антиоксидантів!
Антиоксиданти проти клітинного старіння
Ви багато чуєте про "вільні радикали", ці агресивні молекули, які атакують ваші клітини, і навіть вашу ДНК. Вони прискорюють старіння та допомагають спровокувати багато вікових захворювань, таких як атеросклероз, проблеми із зором, деменція та рак.
Звідки беруться вільні радикали? Забруднення, хімікати, сигарети, а також нормальне функціонування клітин.
І за сучасних знань існує лише один спосіб усунення вільних радикалів: антиоксидантів, речовин, які природно містяться у вашому організмі та у свіжих фруктах та овочах, особливо кольорових.
Проблема в тому, що ваші клітини нелегко засвоюють вживані вами антиоксиданти. Більшість із них залишаються поза клітинами і виводяться з організму, не руйнуючи вільних радикалів.
Як допомогти антиоксидантам, які ви їсте, потрапити у ваші клітини ?
Існує простий спосіб різко збільшити швидкість засвоєння антиоксидантів: їжте фрукти та овочі. з жирною речовиною. І це не означає, що вершкове масло або м’ясні нарізки: багато продуктів містять корисні жири, і ви можете легко їх їсти разом із фруктами або додавати до овочевих страв. Це горіхи (волоські горіхи, мигдаль, фундук.), Авокадо (або олія авокадо), оливки, а також усі насіння (кабачки, подрібнене насіння льону, насіння соняшнику).
Авокадо дуже багатий жирними кислотами, і вони є хороші жирні кислоти, необхідні для вашого здоров'я.
Авокадо також є потужним джерелом мононенасичених жирних кислот, які допомагають:
• контролювати рівень цукру в крові (рівень цукру в крові),
• підтримувати стінку артерій,
• знизити високий кров'яний тиск.
Порада, щоб ваш авокадо завжди був гарним
Є простий прийом: оберніть авокадо газетою, як тільки повернетесь із супермаркету, і покладіть їх у темну шухляду або шафу. Зачекайте два-три дні, і ви отримаєте задоволення з’їсти авокадо так, ніби зібрали їх з дерева в потрібний час.
Це звучить просто, але є велика складність: не забувайте про своїх юристів. Після того, як вони добре сховані в задній частині шафи, ризик полягає лише в тому, щоб доторкнутися до них. Через 6 місяців вони не будуть безпечно їсти !
Інші переваги авокадо
Авокадо наповнений дуже важливими вітамінами:
• вітамін К важливий для згортання крові.
• Фолат, або вітамін В9, важливий для гарного розмноження клітин та розвитку ваших тканин;
• вітамін Е захищає тканини від вільних радикалів і може захистити серце;
• Лютеїн необхідний для захисту очей та шкіри;
• вітамін С зміцнює імунітет і нейтралізує вільні радикали;
• Вітамін В6 також зміцнює імунну систему, допомагає нервовим функціям та синтезу еритроцитів.
Шукаю поради в галузі дієтології та дієтології ?
Виберіть свій регіон і знайдіть поруч дієтологів чи дієтологів.
Схуднути 2000 дає вам багато порад, які допоможуть вам схуднути.
Втрата ваги 2000 дає вам багато порад, як швидко схуднути без дієт. Ми пропонуємо вашій увазі програму харчування та рецепти приготування.
Наше меню розробляється дієтологами або дієтологами, воно складається з поживних речовин, необхідних організму.
Maigrir 2000 пропонує пропозиції про роботу в галузі харчування та дієтології.