Авокадо - суперпродукт або відгодівля відгодівлі

Авокадо - суперпродукти харчування або відгодівлі?

може зменшити

Авокадо - справжні калорійні бомби, але вони не повинні бути відсутніми у вашому меню, якщо ви хочете схуднути. Чому це так, ви можете дізнатись у цьому короткому екскурсі.

Перш за все, авокадо здоровий?
Так, звісно!
Хоча вони мають неймовірно багато жиру, вони є ненасиченими жирними кислотами, які корисні для нашого серця і навіть можуть регулювати рівень холестерину. Крім того, вони багаті багатьма вітамінами та мінералами. Вітамін А, що міститься в аводадо, корисний, наприклад, для очей і кісток, вітамін Е запобігає занадто швидкому старінню шкіри, а біотин зміцнює волосся та нігті. Авокадо також полегшує засвоєння поживних речовин і таким чином може зменшити запалення слизової оболонки кишечника (запалена слизова оболонка кишечника часто є причиною того, що ви не можете бачити свої м’язи живота, незважаючи на дієту та інтенсивні тренування).

Зробіть авокадо густим?
Авокаодо має дві хороші властивості, які також допомагають вам схуднути: з одного боку, він містить фермент ліпазу, який змушує ваше тіло використовувати жир як джерело енергії, а не зберігати його, а з іншого боку, дослідження показали, що вживання половини авокадо може зменшити ваше почуття ситості на 40% протягом наступних кількох годин. Оскільки авокадо все ще дуже калорійний, їх не слід їсти занадто багато. Для того, щоб отримати користь від усіх переваг для здоров'я, достатньо, якщо ви їсте лише половину авокадо на день.

Останнє, але не менш важливе: що я можу робити з авокадо?
Вживати авокадо можна майже універсально. Ви можете додавати їх у смузі чи салат, використовувати як спред і навіть робити з них маску для обличчя. Але моя інсайдерська порада - це шоколад та мус з авокадо! Я не хочу приховувати від вас рецепт його:

Шоколадний мус з авокадо

Інгредієнти:

  • 1 ст Шоколадний сироватковий білок
  • ½ авокадо
  • 1 ст. Ложка випікання какао
  • 3 ст. Ложки мигдального молока
  • 1 чайна ложка меду
  • декілька Ванільні флейдропи
  • необов’язково: щось Світло Xucker
  • для гарніру: ягоди або горіхи на ваш вибір

Підготовка:

Просто змішайте всі інгредієнти в блендері.

Приблизні харчові цінності:
Білок: 11,5 г.
Вуглеводи: 11,5 г.
Жир: 18 г.
Калорії: 262 ккал