Авто тренування для схуднення

У минулому столітті відомий психолог Німеччина І. Шульц працював над методом швидкого відновлення сили, в результаті чого була розроблена техніка аутогенного тренування - або тренування на машині. Незважаючи на те, що раніше цей прийом використовувався лише як спосіб швидкого повернення втрачених сил, тепер його сфера значно розширилася. Метод аутотренінгу застосовується для схуднення, нормалізації артеріального тиску, сприйняття позитивного ставлення чи переконань.

Автотренування для схуднення: чи ефективно воно?

Автотренінг - це метод психологічної адаптації для зменшення ваги. Якщо ви багато разів намагалися схуднути, але кожен раз, коли ламаєте, це може бути саме тим, що вам потрібно. Ви не можете схуднути, поки не приймете рішення, що не можете залишити все як є. Тільки тоді ваша воля до схуднення може подолати спокуси їсти як зазвичай і продовжувати жити із зайвою вагою.

Але само по собі самотренування нічого не змінить, якщо ви продовжите їсти картоплю фрі, морозиво та смачні тістечка після сеансу. Це просто психологічне ставлення, і без зміни енергетичної системи ви нічого не зміните.

Методи автотренінгу

На сьогоднішній день широко відомі і використовуютьсятільки три аутотренінги, які пов'язані між собою і мають сувору послідовність. Перший - це розслаблення м’язів, потім самонавіювання, а потім самовиховання.

У цьому випадку техніка автотренінгу може бути низьким або високим рівнем. Якщо це перша з них, то людина повинна робити спеціальні вправи для аутотренінгу для релаксації, а пізніше - для самогіпнозу. Коли людина практикує другий, вищий рівень, вона повинна увійти в особливий стан - стан трансу, який по черзі досягає всіх цілей.

Автотренінг для схуднення, як правило, не вимагає втручання в глибші шари підсвідомості, тому в цьому випадку він дуже підходить для самотренування на першому рівні, за допомогою вправ. Їх навіть можна робити вдома - це легко і безпечно. Якщо вас цікавить найвищий рівень, то курс автотренінгу допоможе вам вести фахівця: він проводиться в особливих умовах під наглядом лікаря і сміливців, які намагаються практикувати його з друзями без необхідних знань та досвіду, можуть серйозно нашкодити собі. Результат.

Авто тренування для схуднення

Позитивний автотренінг найнижчого рівня Це досить легко, а крім того, це безпечно та доступно. У той же час автотренінг для жінок та чоловіків не має конкретних характеристик - усі методи однаково актуальні для людей будь-якої статі.

Отже, подумайте про себе, свою фігуру і прийміть тверде рішення схуднути. Скажи собі - так тривати не може! Тільки коли ви прийняли рішення, свідомо та мотивовано, ви можете рухатися вперед. Отже, почнемо навчання:

Розслаблення.

Основна частина автотренінгу - Самонавіювання. Підготуйте текст, в якому сказано, що у мене привабливе, струнке тіло "," Я легко скидаю кілограми і худну "," Талія у мене 60 см, груди та стегна - 90 см "," Моя воля - залізна, і Я наберу бажану вагу "та ін.). Повторіть цей текст кілька разів, включаючи всі відповідні для вас аспекти.

Самоосвіта. Ви повинні щиро вірити в те, що говорите. Для цього потрібно пам’ятати свої слова у повсякденному житті і керувати ними у виборі страв.

Навчання на машині задає настрій, і якщо ви справді вловите його, то вам буде легше відмовитись від милого, шкідливого та сміливого.