Bac 8 годин сну добре в період; іспити - Sciences et Avenir
Опубліковано 09.12.2018 о 9:00, оновлено 13.06.2019 о 14:31
Більше восьми годин сну під час іспиту покращило б результати. Це відкриття американського дослідника, який запропонував ринок для студентів. Сон проти додаткових очок !
Сон більше восьми годин покращує результати.
Ви хочете мати гарну оцінку, добре спати! Це висновок дослідження, опублікованого в журналі Teaching Psychology дослідником Майклом Скалліном, директором лабораторії неврології та пізнання сну в Приватному університеті Бейлора в Техасі (США), яке продемонструвало, що спання більше восьми годин на ніч покращує кінець -річні результати іспиту.
Щоб дійти такого висновку, у дослідника виникла дивовижна ідея запропонувати студентам виклик. Якби вони спали в середньому більше восьми годин на день за тиждень, що передує іспитам, і під контролем підключеного браслета, що вимірює цикли сну/неспання, вони отримали б додаткові бали. "Студенти та викладачі знають, що сон важливий для навчання, але існує розрив між їхніми знаннями та їхньою поведінкою, зазначає Майкл Скаллін. Наприклад, менше 10% студентів сплять за вісім годин до випускного іспиту".
Виклик для студентів-психологів
Спочатку дослідник запропонував виклик студентам психології, які навчались - удачі! - сон. Таким чином вони могли набрати 8 балів або 1% від загального балу. З 34 учнів вирішили пограти у гру, з них 17 досягли мети. Вирок: під час випускного іспиту студенти, які спали більше 8 годин на ніч, отримали кращі результати (за винятком додаткових балів), ніж ті, хто не брав участі у виклику або хто спав менше 7,9 годин. "Цікаво відзначити, що студент, який отримав оцінку D + перед випускним іспитом, але який спав більше 8 годин на день, сказав, що це був перший раз, коли він був різким розумом під час огляду", підкреслив Майкл Скаллін.
Але, можливо, саме знання про сон, засвоєні в класі, мали значення? Потім Майкл Скаллін залучив до роботи іноземних студентів, які працювали над дизайном інтер’єру. Ця популяція студентів є особливо цікавою, оскільки відомо, що вона дуже мало спить під час іспиту, чергуючи безсонні ночі та "наздоганяючі" ночі, коли йдеться про проект на кінець року. Там студенти могли заробити 10 балів із 200 балів проекту, якщо спали в середньому 8 годин і більше за ніч.
Результати: з 27 учнів 22 взяли участь у випробуванні. Лише 9% зуміли спати більше 8 годин, а 14% більше 7 годин, але студенти, які брали участь, все ще спали на 98 хвилин більше за ніч порівняно з 22 іншими студентами контрольної групи. І знову студенти, які прийняли виклик, також виступили, якщо не краще, ніж ті, хто погано спав. Успіх або сон, більше не потрібно вибирати !