Бадмінтон Правила гри, переваги практики, обладнання
Бадмінтон - один із найвибагливіших видів спорту, який допомагає тренувати всі групи м’язів і спалювати більше калорій, ніж біг. Нижче ви можете дізнатись, як з’явився цей вид спорту, які переваги він має та як ним займаються.
Історія бадмінтону
Бадмінтон був розроблений британцями в середині 19 століття, і діяльність гри за допомогою ракетки та пера (довга ручка) була присутня в Європі та Азії за кілька сотень років до цього. Багато хто вважає, що це являє собою еволюцію ігор "битва" та "патч".
Сьогодні цей вид спорту визнаний у всьому світі, існує міжнародна федерація, яка регулює змагання, а бадмінтон став олімпійським видом спорту. Хоча бадмінтон практикується у всьому світі, бадмінтон є домінуючим в таких країнах Азії, як Китай, Індія, Південна Корея та Малайзія.
переваги
Подібно до інших видів спорту з ракетками, бадмінтон має ряд переваг:
- Зміцнює вашу імунну систему - завдяки високій швидкості реакції заняття бадмінтоном швидко приводить вашу кров у рух, що призводить до швидкої реакції на шкідливі бактерії;
- Це допомагає скинути зайві кілограми - глюкоза в крові переробляється швидше, метаболізм прискорюється і тим самим сприяє втраті ваги. Регулярно практикуючись, це допомагає втрачати до чотирьох кілограмів на місяць, не дотримуючись дієт і не відвідуючи тренажерний зал. За одну годину бадмінтону ви спалюєте до 460 калорій;
- Дихайте краще - регулярний бадмінтон змушує дихальну систему виводити вуглекислий газ та сечову кислоту. У довгостроковій перспективі покращується дихальна здатність;
- Думайте ефективніше - подібно до тенісу, бадмінтон допомагає і тілу, і розуму. Це допомагає вам визначити стратегію, зосередитись, а сама фізична активність підтримує когнітивні здібності навіть після ігрового заняття;
- Ви краще спілкуєтесь - для бадмінтону вам потрібен хоча б один партнер. Це допомагає вам заводити нових друзів і легко спілкуватися;
- Знижує ризик діабету - за характером інтенсивної польової діяльності бадмінтон допомагає регулювати рівень глюкози в крові та позитивно впливає на вироблення інсуліну. Регулярно займаючись, бадмінтон може утримати діабет 2 типу;
- Сприяє детоксикації організму - швидкий темп гри допомагає активізувати процеси виведення молочної кислоти, сечовини крові та інших залишків за рахунок потовиділення та виведення;
- Зменшує стрес - за своєю природою бадмінтон допомагає розслабитися і підтримує гормональні процеси організму. Якщо у вас напружений спосіб життя, сеанс бадмінтону може допомогти вам розслабитися;
- Знижує ризик артрозу - часті та швидкі рухи сприяють зміцненню кісток та м’язів та захищають суглоби.
Як грати в бадмінтон
У гру в бадмінтон можна грати індивідуально, тому лише з іншим партнером або у парному розряді. Він складається з трьох ігор, і переможець оголошується переможцем двох ігор з трьох. Мета гри - отримати 21 бал, і для того, щоб закінчити гру, між учасниками/командами-учасницями повинна бути різниця у два бали. Якщо досягнуто рівне значення, гра проводиться до 29:29, а той, хто набере очко 30, виграє. Гра відбувається за участю арбітра, який на початку кидає монету, щоб запропонувати рівні шанси між полем та сервісом.
обслуговування
Подача повинна виконуватися по діагоналі, і якщо вона виконується поза нею, суперник виграє очко. Зазвичай послуги бувають двох видів, короткі та тривалі.
- Короткий сервіс - виставте ліву ногу вперед (якщо ви правша) і зробіть швидкий рух ракети, уповільнюючи лише під час подачі, щоб заплутати супротивника;
- Тривалий сервіс - сідайте так само, як на короткому сервісі, відпустіть важку і швидку листівку і відправте її на дно поля суперника, переконуючись, що ви не викидаєте його з поля.
Крім того, правила дещо відрізняються для одномісного (для двох гравців) та подвійного (для чотирьох гравців) бадмінтону. Нижче наведено інформацію про кожну з них:
- Проста гра в бадмінтон - гравець подає та отримує зі сервісного поля справа, якщо кількість очок, набраних учасником на роботі, є парною. Гравець подає та отримує зліва, якщо кількість набраних очок непарна. На початку гри, при 0: 0, гравець, що подає, розпочне гру з правої сервісної коробки. Гра триває до тих пір, поки не буде зроблений фол або м'яч не вийде з поля;
- Подвійна гра в бадмінтон - подібна до простої гри, подаватиметься із сервісної скриньки праворуч, якщо команда має парний рахунок та ліву, відповідно, якщо вона має непарний рахунок. Повернути послугу може лише приймаючий гравець. Іншими словами, якщо гравець, який приймає, знаходиться в кутку коробки і не досягає метелика, його колега не може повернутися. В іншому випадку, коли колега б’є, оголошується фол, і команда суперника отримує очко.
Зміна землі
Згідно з правилами гри в бадмінтон, гравці повинні змінити поля після першого сету, а якщо грається третій сет, зміни будуть внесені після другого сету. Також, якщо розігрується третій сет, буде зроблена ще одна зміна після того, як одна із сторін набере 11 очок у третьому сеті. Якщо гравці забувають обміняти поля, це робиться після виявлення пропуску, зберігаючи рахунок з того моменту.
Пауза
В офіційних іграх робиться перерва у хвилину після того, як одна із сторін досягне 11 очок. Також є дві хвилини перерви між сетами. За взаємною згодою сторони можуть перевищити встановлений час (наприклад, для гідратації), можуть відмовитись від перерв або розпочати гру раніше. Звичайно, про ці зміни необхідно повідомити арбітра перед початком гри.
Фоли
Існує кілька можливих ситуацій фолу, як показано нижче:
- Якщо послуга неправильна;
- Якщо під час гри м'яч досягає зовнішньої частини майданчика (не торкаючись його лінії), проходить під сіткою, не проходить над сіткою, торкається стелі або стін ігрової кімнати, торкається одного з гравців або його одягу, торкається будь-якого предмета або людини поза полем;
- Якщо під час гри один з гравців торкається сітки рукою або одягом, ковзає або падає ракетою або тілом під сіткою, потрапляючи на майданчик суперника, заважає супернику зробити легальний удар, турбує суперника, коли останній намагається натискайте на флаєр, робіть образливі жести, знаходьте час, коли вам потрібно вдарити;
- Якщо метелик двічі послідовно і чітко вдарився одним і тим же гравцем під час одного удару;
- Якщо метелик потрапив під час одного і того ж удару обома партнерами в подвійній грі;
- Якщо метелик залишається підвішеним на мережі.
Корт для бадмінтону
Площа для бадмінтону різниться залежно від типу гри (одиночна або подвійна) і може мати довжину 5,18 м, якщо це одиночна гра, або 6,10 м, якщо це подвійна гра. Потім поле ділиться на дві рівні частини мережею (сіткою), виготовленою з тонкої мотузки товщиною 7,5 см, шириною 76 см, що знаходиться приблизно на 1,55 м над землею і має довжину 6,1 м.
Зовнішні лінії з боків відіграють роль позначення ширини поля пари та внутрішньої позначки у випадку простої гри. У нижній частині поля є трохи коротша лінія, яка позначає лінію парного поля при виконанні послуги.
Необхідне обладнання
Обладнання для бадмінтону порівняно просте порівняно з іншими видами спорту. Він включає якісний спортивний одяг, як правило, футболку та шорти або три чверті, а також такі елементи:
Ракетка для бадмінтону
Ракетки для бадмінтону, як правило, виготовляються з міцних і легких матеріалів, таких як вуглець або титан. Максимальна довжина становить 68 см, а більшість витримують силу від 7 до 11 кг.
метелики
Метелики (їх ще називають "пір'ям", "кермом" або "бадмінтоном-човником") - в ідеалі виготовляються з гусячого пір'я, але є і пластикові, які можна використовувати особливо для тренувань або неформальних ігор. Основа зроблена з пробки та поліуретану. Завдяки легкому матеріалу вони досить крихкі, саме тому в офіційній грі кожен гравець має 7-10 метеликів.
Флаєри для бадмінтону бувають трьох видів. Швидкі метелики мають червону смужку зверху і ідеально підходять для низьких температур нижче 15 градусів Цельсія. Середні метелики мають блакитну смужку зверху і можуть використовуватися при помірних температурах (20-25 градусів Цельсія), у приміщенні та на відкритому повітрі. Повільні метелики мають зелену смужку зверху і трохи повільніші, що ідеально підходить для більших висот і високих температур.
Бадмінтон - це напружена і вимоглива гра. Після того, як ви вивчите правила гри, обладнаєте себе правильним обладнанням і знайдете свого партнера по грі або партнерів, залишається лише бути обережним, як ви використовуєте свою ракетку. Успіху!
Джерело фото: Shutterstock