Багато демонтували міфи про калорії
Якщо ви вирішили розпочати дієту для позбавлення від небажаних кілограмів, вас цікавить кількість калорій, які ви накопичуєте, вживаючи певну їжу. Сувора дієта не завжди працює так, як хотілося б, і тоді ви вдаєтеся до спорту для швидшого результату.
Вам потрібно щодня певна кількість калорій, щоб мати можливість здійснювати свої процеси. Коли ви їсте менше, ніж вимагає ваше тіло, втратити вагу адже ваше тіло в змозі спалити більше калорій, ніж у своїх запасах. У той же час ви знаєте, що якщо ви їсте більше, ніж потрібно, ваше тіло накопичить надлишки жиру.
Скільки калорій потрібно щодня?
Кількість калорій ділили за статтю: жінки мали 2000 калорій, а чоловіки 2500 на день. Вживання певної кількості калорій повинно керуватися швидкістю основного обміну (скільки калорій потрібно для основних функцій: травлення, дихання тощо) та загальною калорійністю (калоріями, необхідними для руху вашого тіла). Якщо ви вважали, що цих факторів достатньо, щоб виявити, скільки калорій потрібно вашому організму, ви помилилися. Також потрібно враховувати свій вік, зріст і наскільки ви активні протягом дня, що ви їсте та ваш обмін речовин, який відрізняється від людини до людини. Якщо бігти або ви танцюєте, ви точно спалите більше 2000 калорій.
Шість міфи, розібрані про калорії та схудну
1. Кількість калорій, записаних на зворотному боці їжі представляє число, яке вони вам дають. Упаковка містить інформацію про калорії, які містять ці продукти, а не про ті, які ви отримуєте.
2. Їжа, що містить негативні калорії, має 0 калорій. Продукти з такими негативними калоріями не готуються без калорій. Фахівці стверджують, що організм важче засвоюється організмом. Їх споживання створює дефіцит калорій, і організм споживає більше калорій, намагаючись їх переробити. Чим більше їжі їсте так, тим менше калорій ви засвоїте, що призводить до усунення зайвих кілограмів.
Це овочі: морква, спаржа, капуста, цвітна капуста, селера, а також фрукти: яблука, грейпфрут, лимони, апельсини, ананаси.
3. Безжирна їжа має менше калорій. У більшості випадків у ці продукти з меншим вмістом жиру додається більше цукру, отже, вища калорійність. Таким чином, їх споживання призведе до відкладення жиру.
4. Якщо ви займаєтеся спортом, вам більше не потрібно дотримуватися дієти. Рух відіграє важливу роль у вашому рішенні скинути кілька кілограмів. Спорт стимулює обмін речовин, що спричинює швидше спалювання калорій. Однак ви повинні знати, що ви не зможете присвячувати одному і тому ж часу кожен день спорту. З відмовою від програми вправ втрата ваги припиняється. Тоді збалансоване харчування, без жирів та солодощів, має сенс.
5. Менше калорій, краще. Спочатку дієта принесе дивовижні результати. Однак з часом це створить проблеми зі здоров’ям і уповільнить ваш обмін речовин.
6. Дієтичні добавки не є союзником дієти. Черговий міф зруйнований!
Адмагра Форте є вашим партнером у здоровій втраті ваги.
-плавить жири, стимулюючи термогенез;
-послаблює тягу до солодкого, стримуючи центр голоду в гіпоталамусі;
-лікує кишковий транзит;
-сприяє травленню та зменшує засвоєння жиру;