Багато облич дієт - Муула
Щоб зберегти свою популярність, галузь схуднення повинна постійно оновлюватись. Протягом кількох років "здоровий спосіб життя" займає частку ринку традиційних дієт. Хоча збалансована дієта сприяє здоров’ю і залишається довгостроковою метою, коли вона застосовується як добровільний спосіб обмежити себе для схуднення, це справді дієта. Отже, це, швидше за все, призведе до розчарування та збільшення ваги (і більше). Ось ще доказ того, що ви маєте справу з дієтою:
1. Використовується специфічна лексика
У рекламі дієти часто зустрічається низка невинних термінів. На зміну словниковому запасу традиційних дієт (з низьким вмістом калорій, схуднення, обмеження, контроль). Не обманюйте: вони все одно можуть бути винними.
2. Абсолютно необхідно перестати їсти, як тільки досягнете насичення
Закінчення трапези, як тільки фізичний голод вщухає, що також називається насиченням, може бути способом стримування себе. Думка про те, що занадто великий укус може змусити вас набрати вагу, сприяє провині в їжі, коли ви можете продовжувати їсти, навіть незважаючи на те, що голод щойно стих. Харчування, поки ви не будете задоволені і ситі (не будучи незручно ситим), дає тілу енергію, необхідну для ведення своїх справ, не думаючи про їжу протягом декількох годин.
3. Їжте певну їжу в помірних кількостях
Це зводиться до класифікації їжі як до доброї чи поганої, при цьому даючи собі відчуття свободи. Фактом залишається той факт, що ми відчуваємо провину, коли споживаємо їжу категорії "в помірних кількостях" у більшій кількості.
Справжнє інтуїтивне харчування залишає місце для всіх продуктів відповідно до наших бажань. Якщо ви хочете шоколад, ви скуштуєте його і дасте собі безумовний дозвіл з’їсти його, поки не будете задоволені. Коли ми приймаємо і прислухаємося до своєї тяги, організм більше не буде фіксуватися на продуктах, які зазвичай класифікуються як "в помірних кількостях", і буде вимагати різноманітну їжу, від овочів до печива. Вийти з провини!
4. Для всіх слід дотримуватися однакової процедури, і є спосіб досягти успіху і спосіб невдачі
Якщо ви відчуваєте, що є певний спосіб досягти успіху, це поганий знак. Кожна людина має свої енергетичні потреби, свою генетику, але також і свої харчові уподобання. Підхід, який не враховує цього, зазвичай не підтримується протягом тривалого періоду.
Звичайно, інтуїтивне харчування має принципи, але вони повинні бути адаптовані до кожного. Наприклад, двоє людей, які слухають голод, не обов’язково їдять одночасно, однакові продукти та однаковий розмір порції. Кожна слухає сигнали, які їй надсилає її тіло, а не базуючи свій вибір на зовнішніх правилах.
Коротше кажучи, в довгостроковій перспективі краще відмовитися від дієтичних правил та обмежень, якими б прихованими вони не були, і замість цього зв’язатись із сигналами, які надсилає наш організм.
Список літератури:
Гаррісон, К. (2019). Антидієта. Маленька, коричнева іскра.
Tribole, E. та Resch, E. (2017). Робоча книга про інтуїтивне харчування. Нові публікації передвісників.