Багато пиття насправді допомагає схуднути ЕДЕКА
Представлено вашими експертами EDEKA.
Тут наші експерти EDEKA зі своїми концентрованими знаннями в галузі харчування, кулінарії, овочів та фруктів, а також м’яса та вина відповіли на ваші запитання.
Багато пиття насправді допомагає схуднути?
Бірте Вульф
Досвід показує, що тим, хто п’є багато води, легше схуднути. Чому це так, науково ще не доведено. Деякі дослідження показали, що випивання склянки або двох води перед їжею допомагає швидше схуднути як частина дієти. Інші дослідження показують, що вода посилює відчуття ситості, принаймні у людей похилого віку. Однак наразі бракує значущих довготривалих досліджень з достатньою кількістю учасників, щоб зробити загально вагомі висновки.
Тим не менше, здорово використовувати воду в основному для втамування спраги, оскільки вона не містить жодних калорій. Здоровим людям слід вживати щодня не менше 1,5 літра рідини в рамках збалансованого харчування. Крім води, особливо підходять несолодкі фруктові та трав'яні чаї. До речі, дуже важко пити занадто багато води. Це стає небезпечним лише приблизно з 10 літрів на день.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід харчуватися збалансовано, різноманітно і різноманітно і вгамовувати голод, в першу чергу, зерновими продуктами, картоплею, овочами та фруктами, а також нежирними молочними продуктами. М'ясо або риба можуть бути в меню два-три рази на тиждень. Люди з надмірною вагою повинні особливо щадити жир і цукор. Вживання великої кількості води може допомогти - особливо якщо воно замінює висококалорійні напої, такі як лимонади, енергетичні напої та фруктові соки.