Баланс Пілатес Нойнкірхен Метод Пілатес Баланс Пілатес Нойнкірхен
Пілатес - це унікально розумний метод тренування, заснований на цілісній роботі тіла. Існує понад 500 вправ з майже нескінченною кількістю можливих варіацій.
Пілатес означає силу, стійкість, контроль над тілом, гнучкість і здатність розслаблятися. Тим не менше, тренінг можна охарактеризувати як «щадний», оскільки всі вправи виконуються дуже спокійно, зосереджено та контрольовано. Відповідно до принципів пілатесу концентрації, центрування, контролю, дихання, точності та потоку створюється цінна та ефективна тренування для всього тіла. З часом засвоєна, усвідомлена рухова поведінка також буде позитивно відчуватися у повсякденному житті. Кожен може займатися пілатесом, і кожен може цим скористатися. Пілатес також може бути цінним доповненням до всіх інших видів спорту. Що насправді слід взяти з собою, - це готовність навчити контроль над своїм тілом і повністю використовувати свій руховий потенціал. Для кожного учасника це означає "навчитися рухатися, практикуватися, тренуватися".
У цілісній концепції пілатес поєднує в собі саме ці елементи, необхідні для досягнення ваших цілей: від зменшення ваги та зміцнення спини до тонування контурів тіла - для гарного самопочуття та ще більшої впевненості в собі.
ПРИНЦИПИ ПІЛАТА
концентрація
Завдяки свідомій концентрації тіла і розум повинні бути приведені в гармонію, щоб досягти усвідомленого відчуття власного тіла.
центрування
Зміцнення серцевини тіла, яке простягається від грудної клітки до малого тазу і містить усі важливі органи, зокрема зміцнює спину та полегшує проблеми зі спиною.
контроль
Мета тренувань пілатесу - виконувати рухи контрольовано з увагою. Це також зміцнює "допоміжні м'язи".
дихання
Свідоме дихання протидіє напрузі та посилює контроль над тілом.
точність
Рух: певні частини м’язів активізуються завдяки цілеспрямованому тренуванню та усвідомленому усвідомленню, що покращує поставу.
потік
Всі вправи виконуються з диханням плавними рухами через силу та гнучкість. Тут немає різких, ізольованих рухів ".
Через 10 годин ви відчуєте різницю, через 20 годин побачите різницю, а через 30 годин у вас з’явиться нове тіло. Дж. Пілатес