Балетна вправа для ніг
Балерини мають гарне тіло, а виділяються більш худі, про що велика мрія жінок. Балетні вправи для ніг і сідниць доступні і можуть виконуватися вдома. Відразу варто сказати, що для того, щоб отримати бажання, доведеться витратити багато часу, але, думаю, результат того вартий.
Балетна вправа для ніг
Балетні вправи дозволять не тільки позбутися зайвого жиру і накачати м’язи, але і навчитися керувати своїм тілом і підтримувати рівновагу.
Балетні вправи для тонких ніг:
-
Сядьте прямо у друге широке положення, тобто, розставивши ноги ширше плечей і розставивши ноги. Вони піднімають руки і кладуть руки один на одного. Присідайте так, щоб ви формували прямий кут у коліні, розводячи руки в сторони так, щоб долоні були звернені вгору. Сміх, стискаючи м’язи стегна і сідниць. Робіть три підходи 10 разів у швидкому темпі. Щоб ускладнити нижню точку, зробіть 20 невеликих імпульсів.
Для наступної балетної вправи для ніг затримайтеся в першому положенні, тримаючи руки на стегнах. Підніміть одну ногу вперед, переносячи вагу тіла на іншу сторону. Опустіть ногу, але не опускайте її на підлогу. Зробіть 20 повторень і повторіть вправу з іншого боку. Зробіть два кола. Щоб ускладнити вправу після підйому ноги, зробіть 20 коротких імпульсів.
Щоб виконати наступну балетну вправу для гнучкості ніг, поставте на підлогу на спині, руки з боків і ноги вгору, щоб вони були перпендикулярні підлозі. Важливо стегно притиснути до підлоги. Поставте ноги в перше положення, потім трохи витягніть ноги і перейдіть на п’яте положення. Наступним кроком у вправі є розведення ніг якомога ширше, щоб відчути розтяжку.