Банан, плід фітнесу та бігу
І з’їжте трохи банан це добре для всіх типівнавчання і особливо коли ви готуєтесь до такої гонки, як марафон, 10 км, 20 км (як 20 км від Парижа ) напівмарафон, стежка або триатлон .
Банан є одним з найенергійніших фруктів і містить 90 калорій на 100 грамів, більшість з яких походять з його вуглеводів.
Висушений, він досягає 290 калорій!
Користь бананів полягає в тому, що вони легко засвоюються, енергійний та регенеративний.
Його цукри засвоюються менш ніж за 2 години і дозволяють швидко відновитися після тренування.
Багатий вітаміном С, він також забезпечує вітаміни А, В і Е.
З мінеральної сторони банан є чемпіоном за вмістом калію та магнію, важливо для гарної роботи м’язів.
Банан забезпечує цинк, мідь, марганець та селен, а також досить багатий клітковинами, які особливо добре переносяться, оскільки вони розподіляються між целюлозою (прискорюючи кишковий транзит) та пектинами (які беруть участь у регулюванні транзиту та метаболізмі цукрів та жири).
Вона стане ідеальним союзником для твого навчання Дживок.
(Фотографія: Жан і Наталі)