Бананова дієта для схуднення протягом 3 та 7 днів Грамотно про здоров’я на iLive
Фахівець статті
Для багатьох банани є популярним та корисним інгредієнтом у країнах, де вони є основною їжею. Ця популярність обумовлена їх складом - справжнім запасом вітамінів, мікро- та макроелементів, білків, амінокислот та жирів. Завдяки фруктозі, глюкозі, сахарозі - джерелу енергії людської їжі, вони благотворно впливають на роботу мозку, а пектин і клітковина покращують діяльність печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи. Але чи не суперечить це концепції «бананової дієти» для схуднення? У багатьох інших дієтах існує заборона на цей фрукт. Справа в тому, що банани поділяються на десертні види і платано - зелені несолодкі фрукти, які потребують термічної обробки. В основному вони їдуть на годівлю худоби. Бананова дієта, зокрема, передбачає вживання останніх, але за їх відсутності поширені незрілі банани із зеленою шкіркою, які ми продаємо.
[1], [2]
Підказки
Ознаками призначення є позбавлення від зайвої ваги, профілактичні розряди організму. Бананова дієта для схуднення може бути неефективною для людей з важким ступенем ожиріння.
[3], [4], [5]
Загальна інформація бананова дієта
Суть харчування заснована на дії крохмалю, який міститься в плодах і не засвоюється організмом людини. Такий крохмаль називають стійким або стійким. Він не всмоктується в тонкому кишечнику, а ферментується бактеріями в товстому кишечнику, утворює короткі ланцюги жирних кислот і всмоктується безпосередньо з капілярів через кишечник у кров. Це забезпечує близько 90% живлення клітин організму. Банани, також спільно з іншими інгредієнтами, видаляють непотрібні речовини, очищають кишечник і несуть небажані накопичення.
Бананово-молочна дієта триває 3 дні і складається з жирних бананів та молока. Для цього вам знадобляться 3 банани і 3 склянки молока. Вранці та опівдні найкраще з’їсти цілий банан та випити склянку напою. Третій банан розрізають навпіл і їдять на обід і вечерю, якщо це дозволяє стриманість. Ви можете приготувати коктейль з цих двох інгредієнтів, а також пити зелений чай без цукру та газовану воду чи ні. Заміна молока кефіром дає бананову кефірну дієту для тих, хто віддає перевагу кисломолочним продуктам.
Будь-яка моно дієта не забезпечує поживних речовин, необхідних для організму, не може задовольнити фізіологічні потреби людини, а тому пов’язана з різними негативними наслідками для здоров’я. У випадку кварк-бананового кварку, який багатий кальцієм, калієм, фосфором, натрієм, магнієм, залізом, вітамінами С, А, В1, В2, відсутні елементи живлення компенсуються. Сирна і бананова дієта є добре переноситься, також смачний та ефективний. Він розрахований на 4 дні, але ви можете повернути його через 2 тижні. Кожен із компонентів використовується окремо або разом. 1 банан з 5 з’їдається на сніданок, 2 на обід, а решта між ними. Кількість сиру, води, чаю не обмежується. Банани для цієї дієти рекомендуються для того, щоб все-таки дозрівати з тонкою жовтою шкіркою.
Японська бананова ранкова дієта - це найпростіше скинути 5 кг на тиждень. Його авторство належить японському лікарю Хіросі Ватанабе, який неодноразово намагається схуднути на інших дієтах. Разом із дружиною йому довелося розробити свою теорію, засновану на прискоренні обмінних процесів за допомогою банана та води, і викладену в книзі. Якщо врахувати, що він поширився по всьому світу і успішно використовується, такий тандем працює. Ватанабе стверджує, що можна схуднути, просто замінивши звичну ранкову їжу бананами і промивши їх теплою водою. Інші умови дієти включають заборону спати після обіду, переїдання, молочні продукти та алкогольні напої. Бананова дієта Хіросі Ватанабе пропонує нестиглий банан з водою на сніданок, обід і вечерю можна за бажанням, але останній прийом їжі - не пізніше 20 годин, можуть бути непрохані закуски з фруктами.
Яблучно-бананова дієта. Існує ще один варіант бананової дієти з додаванням додаткового інгредієнта - яблук. Виглядає це так: 1-й день - яблука (6 штук), банани (9 штук), молоко (2 л); 2-й день - 3 штуки, 9 штук. Або 2n; 3-й і 4-й день - 1, 9 штуки, 2л; 5-й і 6-й день - 6 бананів і 2 літри молока, 7-й і останній - 3 банани і літр молока. Обмеження кількості води, яку можна пити протягом дня, включаючи негазований, несолодкий чай.
Дієта на банановій шкірці. Виявляється, банан не є відходом. У шкірці, як і в фруктах, багато мікроелементів, вітамінів, антиоксидантів і, крім калорійності, нижча за основну частину. Ці дерматологічні переваги змусили дієтологів задуматися про використання його в дієтах. У якій формі я повинен його використовувати? Не секрет, що шкіру перед транспортуванням обробляють різними хімічними засобами, щоб зберегти вигляд. Тому їсти їх сирими небезпечно. Але якщо його замочити в холодній воді на півгодини і ретельно промити під проточною водою, тоді він корисний, хоча в такому вигляді він навряд чи апетитний. Більш прийнятним варіантом є кип’ятіння у воді у вигляді компоту. За допомогою блендера можна приготувати смузі з неочищеного банана, додавши йогурт або кефір.
Що можна їсти під час цієї дієти? Банани, як очищені, так і очищені, смузі з них можна додавати зі свіжими ягодами, але без цукру, пити компот із шкірки, просту або газовану мінеральну воду. Чого не можна їсти Якщо це експрес-дієта, розрахована на 3-4 дні, то для отримання результату в раціон слід включати продукти, які не призначені для меню. При більш тривалому харчуванні інші низькокалорійні продукти додаються в невеликих кількостях.
Бананова дієта протягом 3 днів
Дозволяє скинути той самий кілограм. Харчування в цей час складається з трьох-чотирьох фруктів, необмеженої кількості води, зеленого чаю. Все це «достаток» їжі ділиться на 3 прийоми. Не потрібно сідати на дієту, але поступово, десь через тиждень, починайте знижувати калорійність своєї звичайної їжі, зменшувати порції. Щоб вийти з дієти, також потрібно бути обережним, повільно включаючи меню звичних страв.
[6], [7]
Бананова дієта протягом 7 днів
Обіцяє втрату одного кілограма на день і семи на тиждень. Головне - щодня з’їдати 1,5 кг, пити зелений чай і чисту воду. Банани харчуються самостійно, але якщо відчувається сильний голод, то раз на день дозволяється невеликий шматочок вареного м’яса і ложка каші на воді без олії.
Бананова дієта протягом місяця
Незважаючи на корисність цього фрукта, отримувати бананову їжу непросто цілий місяць, і це шкідливо для здоров’я. Отже, їх найчастіше використовують як експрес-дієти. Найкращий варіант щомісячної дієти - поєднувати банани з іншими низькокалорійними та нежирними продуктами. Меню бананової дієти може бути таким: 5 бананів, з’їдених протягом дня, несолодкі вівсяні каші на водній основі на сніданок, обід з невеликим шматочком вареного дієтичного м’яса та овочів. Склянка йогурту на ніч. Протягом місяця ви можете поміняти крупи та овочі (крім рису та картоплі), сіль обмежена, цукор вилучено.
[8-й]
Послуги
Бананова дієта завдяки калорійності основного інгредієнта пригнічує голод і призводить до втрати ваги. Крім того, він покращує перистальтику і відновлює її мікрофлору, прискорює метаболізм, є хорошим профілактичним засобом при артритах, серцево-судинних захворюваннях, раку товстої кишки, знижує рівень холестерину низької щільності в крові. А банани містять протеїногенну амінокислоту триптофан, яка перетворюється на організм в серотоніні - гормоні щастя. Також читайте про те, як підвищити рівень серотоніну в цій статті .
Протипоказання
Бананова дієта протипоказана при цукровому діабеті, індивідуальній непереносимості продукту, загостреннях хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, жовчовивідних шляхів, печінки, нирок .
[9], [10], [11], [12]
Ускладнення після процедури
Ризики, пов’язані з дієтою, безпосередньо пов’язані з її протипоказаннями. Бананова дієта, як і будь-яка моно дієта, обмежує споживання необхідних для своєї функції інгредієнтів: вітамінів та цінних мінералів. Можливі ускладнення пов’язані з його дисбалансом. Лише короткий період використання дозволяє мінімізувати ризики.
[13], [14], [15], [16], [17]
Огляди та результати
Відгуки та результати бананової дієти різні. Це сподобалось любителям цього фрукта та людям, що ласуни. Було встановлено, що втрата ваги не вражає, але там все одно мінус 1,5-2 кг. Якщо ви зафіксуєте цей результат, а потім повторите його через 2 тижні, ви можете отримати хорошу позитивну динаміку. Інші не могли витримати 3 дні, і, на їхню думку, вони гасили цей фрукт і кефір одночасно все життя.