Бананова дієта - японське божевілля
Нещодавно, з виходом книги "Дієта бананових аса" (Ранкова бананова дієта), яку написали Хітоші та Суміко Ватанабе, двоє експертів у галузі медицини та фармацевтики, у Японії закінчилися банани.
Ця нова дієта для схуднення набуває все більшого поширення, її рекомендують тим, хто не встигає вдатися до фізичних вправ (фітнес, тренажерний зал, біг підтюпцем тощо) або дієти за суворим графіком. Будучи 100% натуральною, ця дієта з бананами не викликає жодних побічних ефектів, корисна для організму, оскільки банани допомагають травленню та покращують обмін речовин.
Ось метод цієї бананової дієти:
Найважливіший крок у цій дієті: їжте не менше 1-3 бананів на сніданок (або до повного насичення) у супроводі склянки теплої води (кімнатної температури). Банани повинні бути свіжими, а не замороженими або смаженими.
Між цими двома прийомами їжі ви можете включити невеликі закуски, лише якщо ви голодні. Обід і вечерю слід їсти нормально, помірковано, не відчуваючи втоми. Дуже важливо не включати у свій раціон солодощі та десерти. Вечеря повинна подаватися до 20:00, бажано до 18:00.
Значення води в раціоні
Пийте воду між їжею, але не у великих кількостях, а сьорбаючи воду зі склянки. Якщо ви не відчуваєте голоду між прийомами їжі, не їжте закусок.
Ще одна дуже важлива нота цієї дієти - тривалість сну. Рекомендація дієти - спати до 12 години ночі, і доведено, що здоровий і своєчасний сон допомагає організму не відкладати жир протягом ночі.
За даними статистики з Японії, добре налагоджена програма харчування, що супроводжується цією банановою дієтою, дійсно окупається. Бажано, щоб цю дієту для схуднення слід приймати протягом принаймні 2 тижнів, і ефекти будуть видно найближчим часом.
а) Харчування має бути помірним та розумним, принаймні відповідно до стандартів японського населення, раціон якого ґрунтується на природних елементах;
б) Солодощі або закуски можна замінити бананами.
в) Якщо ви дотримуєтесь цієї дієти з бананами, це не означає, що ви можете продовжувати захоплюватися їжею. Важлива міра.