Бананова дієта вранці - проста, дешева і швидка
Якщо ви любите банани і хочете просту і швидку дієту, без підрахованих калорій і варіантів меню, бананова дієта вранці для вас! Так званий Ранкова бананова дієта він був настільки популярний в Японії в 2008 році, що у нього закінчились запаси бананів у продуктових магазинах. Створено фармацевтом Суміко Ватанабе, дієта допомогла чоловікові скинути близько 16 кг.
Загалом, дієта передбачає вживання бананів на сніданок, а в обід і вечерю ви можете їсти все, що завгодно, просто перестаньте їсти до того, як наповниться на 100%. Десерт після обіду заборонено, але ви можете з’їсти його вдень як закуску. Ви схуднете досить швидко і навчитеся контролювати голод і тягу.
Правила бананової дієти вранці
Сніданок: ви можете їсти стільки бананів, скільки захочете, лише щоб бути сирими та свіжими. Випийте води кімнатної температури або склянку молока, а якщо ви не ситі, почекайте 15-30 хвилин і з'їжте щось інше.
Обід і вечеря: ти можеш їсти все, що хочеш, просто вставай із-за столу, поки не станеш повністю ситим. Якщо ви хочете дотримуватися дієти відповідно до книги, їжте японську їжу, особливо рис.
Закуски: подайте післяобідню закуску, і якщо ви відчуваєте потребу у ще одній ввечері, з’їжте банан.
Пустеля: десерт заборонено після вечері, але ви можете з’їсти його вдень як закуску.
напої: води кімнатної температури (стільки, скільки відчуваєте потребу), а за бажанням - склянку молока вранці.
Заборонені продукти: заборонено пити каву на сніданок, щоб утримувати рівень глюкози на низькому рівні і не голодувати. Алкоголь, безалкогольні напої, молочні продукти та морозиво також заборонені, як і тютюн.
Вечеря повинна бути подана до 8 вечора, а ви повинні лежати в ліжку до півночі.
Як діє бананова дієта вранці
Ви схуднете, тому що просто не споживаєте ніяких калорій, не наїдаєтеся їжею і після восьмої вечора нічого не їсте. Крім того, оскільки ви лягаєте спати до опівночі, ви будете спати 7-9 годин, що виявилося корисним для схуднення (коли ви втомилися, ви, як правило, їсте занадто багато і особливо шкідливої їжі). Крім того, банани - це фрукти, що сприяють схудненню. Оскільки вони містять багато клітковини, вони швидко дають відчуття ситості, стимулюють обмін речовин і покращують травлення.