Бананова вода творить чудеса при проблемах зі сном
Якщо у вас виникають проблеми із засипанням, не слід вдаватися до снодійних занадто швидко. Тому що заснути допомагає не тільки тепле молоко з медом, а й так звана бананова вода.
Банани містять багато калію та магнію. Обидва розслаблюють м’язи. Високий вміст триптофану стимулює вироблення серотоніну та мелатоніну в організмі. Серотонін - це гормон самопочуття, який впливає на наш настрій, мелатонін - гормон сну, який контролює цикл сну і неспання. Якщо обидва достатньо присутні в крові, ми можемо заснути легко і протягом ночі.
Бананова вода - справжнє зілля для сну, яке слід пити за годину-дві перед тим, як лягти спати. Він швидко готується і може зберігатися протягом доби. Все, що вам потрібно, це половина банана, 500 мл води, щіпка кориці - і найголовніше: залиште шкірку на банані!
Приготуйте бананову воду: ось як
Половину банана ретельно вимийте з шкіркою, а потім наріжте скибочками. Закип’ятіть 500 мл води, зніміть каструлю з варильної поверхні і додайте скибочки банана. Залежно від вашого смаку, додайте трохи кориці, закрийте казан кришкою і дайте банановій воді просочитися протягом 10 хвилин. Випивши, ви незабаром відчуєте розслаблюючий ефект - і, сподіваємось, зможете добре заснути!