Бананові калорії
Привіт Люсіль, ти часто вкладаєш банани в баланс їжі, я часто бачу їх у твоїх закусках або сніданку, але я маю завжди відчував, що банани товстіють... Навряд чи я взагалі коли-небудь його їм. Я не знаю, чого чекати. Які калорії бананів ?
Привіт, ваше питання не таке вже й тривіальне! Я регулярно отримую запитання з проханням давати кількість калорій для певної їжі! І банан повертається регулярно !
Моє відео: Успішне збалансування їжі без зусиль і розчарувань
Бананові калорії
Банан настільки смачний, що його хочеться їсти постійно! Але, можливо, ви належите до тих, хто вважає банани занадто солодкими, занадто багатими. ?
Заспокоюю вас одразу, ми можемо їсти банан щодня !
Я не словник калорій їжі. До того ж, Я думаю, що нам доведеться припинити рахувати і рахувати калорії раз і назавжди. Це нічого не означає. Нескінченно мислити з точки зору “калорій” явно непотрібно! Гірше, це може стимулювати щомісячну оплату їжі.
Протягом багатьох років ми випробовували дієти зі швидкістю 1500 ккал/день тощо ... І ми можемо спостерігати повний провал цих методів Монтіньяк та інших високобілкових дієт у 80-х.
Надмірна вага продовжує зростати у багатих країнах. Навіть сьогодні «низькокалорійні дієти» продовжують розчаровувати і справді закінчують йо-йо.
Тому що зрозуміло, хто, чесно кажучи хто, примудряється жити, думаючи про його 1500 ккал/день? Це неможливо !
У всякому разі, все це, щоб сказати, що я не маю не уявляю, скільки калорій у банані, і набагато краще! До того ж це залежить від того, скільки вона важить. Це маленький банан? Середній банан або великий банан ? Він може становити від 100 до 300 ккал для більшого або меншого банана.
Оскільки ви не маєте на собі ваги весь час, ви ніколи не зможете точно знати, скільки калорій знаходиться у вашій їжі.
Перестаньте говорити про калорії
Зрештою, не калорії важливі. Ми можемо їсти одне одного 550 ккал чіпсів в 1 упаковці перегляд телевізора або 550 ккал одного банана + органічні мюслі + мигдальне молоко та насіння чіа за столом чайною ложкою.
Результат все ще становить 550 Ккал. За винятком того, що з точки зору травлення та поживні речовини не мають нічого спільного. Далеко не я звинувачую в споживанні хрустких страв (я особисто це люблю як аперитив, добре, що він жирний, солений).
Але з одного боку, із супер обробленою пачкою чіпсів ви їсте величезну кількість солі, насичених жирних кислот (поганих жирів) і вуглеводів з високим глікемічним індексом.
Результат після цієї упаковки чіпсів у вас болить живіт, дуже спраглий і жадає соди. Через кілька годин після перетравлення ваше тіло все одно буде голодним, оскільки в ньому не буде вітамінів/мінералів/амінокислот, які йому необхідні для повноцінного функціонування.
З іншого боку, у вас низький глікемічний індекс і високий глікемічний індекс вуглеводів. Але перш за все повний калію, магнію, селену, кальцію, ненасичених жирних кислот (корисних жирів), рослинних білків, омега-3, антиоксидантів .
Після закінчення цієї закуски ви відчуєте ситість, більше не будете голодні.
Через 1 або 2 години у вас буде навіть позитивна енергія, і ви відчуєте здатність займатися бігом/плаванням/танцями/заняттям будь-яким видом спорту, піклуватися про своїх дітей або нарешті закінчити ту роботу, яку вам доводилося робити! Оскільки у вашому організмі будуть всі необхідні поживні речовини, щоб добре функціонувати.
Чим менше ви знаєте про калорії, тим краще !
Звичайно, я трохи схематизую. Але це насправді спосіб думати про їжу. Не всі показники калорій працюють. Вони роблять їжу «розумовою» і втрачають інстинктивну сторону споживання їжі. Я голодний = їм. Я не голодний = я не їм.
Отже, підсумовуючи: скільки калорій в банані? Ми не піклуємося ! Але він дуже багатий на антиоксиданти, калій, марганець, магній, калій, мідь. І це насправді те, до чого слід прив’язуватися.
Мій висновок: до побачення калорії
Перестаньте думати про калорії! Чим менше ви знаєте, скільки калорій в тому, що ви їсте, тим краще! Важливе значення має життя !