Бананово-шоколадна каша та груша-пашот відкривають рецепти Femme Actuelle Le MAG

бананово-шоколадна

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Інгредієнти для 1 людини:

Дрібні вівсяні пластівці

Вівсяне молоко, збагачене кальцієм і без додавання цукру

Необов’язково: вівсяні висівки, кориця, гіркий гіркий екстракт або боби ванілі

Етапи підготовки

1. У каструлі змішайте вівсяні пластівці та вівсяні висівки (порціями згідно із вашим планом) зі 100 мл вівсяного молока, 50 мл води та 1 столовою ложкою гіркого какао.

2. Подрібніть половину стиглого банана до отримання однорідної пасти і додайте його у свою підготовку.

3. Змішуйте набрякати на повільному вогні, перемішуючи, і знімайте з вогню, коли вона гладка і все ще трохи стікає (особливо якщо ви готуєте кашу напередодні на наступний день).

4. Якщо ваша груша дозріла, її можна їсти так. В іншому випадку ви можете його забрати. Для цього очистіть і розріжте навпіл і помістіть на сковороду з дуже гарячою водою. Накрити кришкою і варити 10 хвилин.

5. Помістіть все на ніч у холодильник або насолоджуйтесь гарячою кашею на свій смак.

Корисно знати: Цей рецепт, запропонований Powerdiet, не вказує кількості кожного інгредієнта. Для здорового та збалансованого харчування потрібно просто адаптувати порції відповідно до ваших особистих потреб.