Бажаючи мати дітей - 16 корисних порад для завагітніння - Elternkompass

написана 18 листопада 2017 року

Ця стаття відповідає поточному науковому статусу, а також нашим журналістським рекомендаціям і перевірена експертами чи акушерками.

У цій статті

Про контрацепцію написано багато. Набагато менше про те, як жінка може завагітніти. Оскільки мати дітей насправді дуже просто, можна подумати. Але труднощі завагітніти набагато частіше, ніж думає більшість людей. За оцінками, лише в Німеччині два мільйони пар ненавмисно залишаються бездітними - 15-20 відсотків усіх пар, які хочуть мати дітей. висхідний тренд.

Бажання мати дитину офіційно не виконується лише тоді, коли пара, яка регулярно спить разом, не чекає дитини після року. У цих випадках може бути лише невелика причина, яка перешкоджає вагітності, яку легко вирішити. Ми зібрали тут, що ви можете зробити, щоб природно збільшити шанс завагітніти.

16 порад щодо завагітніння: бажання мати дітей

Їжте себе вагітною - бажання дітей

Харчуйтеся збалансовано. Вітаміни групи В, особливо фолієва кислота, які також відіграють ключову роль під час вагітності, важливі для жіночої фертильності. Їжте багато зелених овочів, картоплі та цільного зерна. Іншими важливими життєво важливими речовинами є бета-каротин (у моркві, зелених овочах, жовтих і помаранчевих фруктах, молочних продуктах), вітамін С (у цитрусових, ягодах, помідорах, картоплі), вітамін Е (у зернах і мікробах, оліях холодного віджиму), йод (у морській рибі, Йодована сіль, брокколі, шпинат та гриби) та селен (у сої, зернах, рибі та м’ясі).

Вітаміни для нього - бажання мати дітей

Харчові звички вашого партнера також мають вирішальне значення: вітаміни С, Е і В12 необхідні для утворення сперми. Чоловіки також повинні забезпечити достатнє споживання цинку, щоб мати позитивний вплив на кількість та конституцію їхніх сперматозоїдів. Багато цільнозернових та молочних продуктів, а також насіння гарбуза, морепродуктів, вівсяних пластівців та квасолі тепер повинні заповнити меню. Кажуть, що лікопін - каротиноїд - також покращує рівень сперми (міститься в помідорах, мідіях, винограді та дині).

Тримайтеся подалі від алкоголю та нікотину - бажання мати дітей

Навіть жінки, які курять помірно, мають значно гірші шанси завагітніти, ніж некурці. З ними концентрація забруднюючих речовин у слизовій оболонці матки та фолікулах значно збільшується, що може ускладнити запліднення та імплантацію яйцеклітини. У чоловіків, які палять, кількість сперми та вироблення тестостерону зменшується. Пари, які бажають мати дітей, також повинні вживати алкоголь лише в помірних кількостях. З п’яти склянок вина або пива на тиждень народжуваність жінки зменшується на 40 відсотків; у чоловіків вживання алкоголю впливає на щільність сперми та її життєздатність. Крім того, алкоголь знижує еректильну функцію і в довгостроковій перспективі зменшує прагнення до сексу.

Очистити календар зустрічей - бажання мати дітей

Уникайте всіх форм стресу. На фізичний та психологічний стрес організм реагує зниженою плодючістю - зрештою, він повинен припустити, що час для вагітності несприятливий. Тому створіть для себе «зони без стресу». Гормональний баланс є необхідною умовою фертильного циклу. Жінки, що переживають стрес, часто мають високий рівень пролактину. Наприклад, цей гормон, який відповідає за вироблення молока під час годування груддю, може також уповільнити овуляцію або запобігти імплантації яйцеклітини в матці.

Регулярно спати - бажання мати дітей

Уникайте нічних заходів, таких як пропуск вечірок або нічна робота, якщо це можливо. Це псує біоритм. Родючості потрібне світло! Коли темно, ваше тіло виробляє багато мелатоніну, гормону, який, у свою чергу, пригнічує гормон, що викликає овуляцію, ЛГ. Результат: Овуляція може відбуватися пізно або зовсім не відбуватися. Тож якщо у вас пізній або ненормований робочий час, спробуйте принаймні тимчасово збільшувати денні зміни.

Обмеження задоволення від кави - бажання мати дітей

Якщо ви п’єте п’ять чашок кави або п’ять склянок кола на день, зачаття ускладнюється. Занадто багато кофеїну також збільшує ризик аборту, а це означає, що жінки можуть втратити дитину на ранніх термінах вагітності. Одна-дві чашки на день нешкідливі. А для чоловіків застосовується таке: з чотирьох чашок кави та двадцяти сигарет на день насіння стають млявими.

Зверніть увагу на здорову масу тіла - бажання мати дітей

Надмірна або недостатня вага не обов’язково повинна впливати на фертильність. Зрештою, дві третини жінок, які важать більше ніж на 20 відсотків понад нормальну вагу (зріст мінус 100), страждають порушеннями менструального циклу. Так само жінки, які падають нижче ідеальної ваги більш ніж на десять відсотків. Ваше тіло може реагувати тим, що не овулює або менструює. Відсоток жиру в організмі близько 29 відсотків є оптимальним для того, щоб жінка завагітніла.

Остерігайтеся тепла - бажання мати дітей

Плодючість чоловіків, серед іншого, сильно залежить від температури. Тривалі гарячі ванни, багато і тривалі сеанси сауни, а також щільні штани призводять до перегріву статевих залоз і можуть порушити вироблення сперми.

Вас також можуть зацікавити:

Похоть і тренування в одному - з любовними кулями

Любовні кулі підходять як для тренування тазового дна, так і як популярні секс-іграшки. Ці 5 кульок любові вирізають найкраще! "

Познайомтесь із власним циклом - бажання мати дітей

Яйцеклітина може бути запліднена лише через 12-18 годин після овуляції, а сперма може вижити в матці максимум п’ять днів. Як результат, ви можете завагітніти лише шість днів за цикл. Більшість жінок овулюють приблизно за 12-16 днів до місячних. Час між овуляцією та менструацією для більшості жінок досить постійний. Коливання циклу здебільшого зумовлені затримкою або прискореним дозріванням яйцеклітини. Причинами цього можуть бути подорожі, стрес або навіть радість. Чим краще ви навчитеся сприймати сигнали свого тіла, тим більший вплив ви можете мати на свою фертильність.

Правильно використовуйте температурний метод

Багато пар використовують метод вимірювання температури для визначення періоду фертильності. Багато людей помилково вважають, що ідеальний час для зачаття - це коли базальна температура підвищилася. Тоді вже пізно - овуляція вже відбулася. Яйцеклітина може бути запліднена лише в день овуляції та через 12-18 годин після цього. Але оскільки сперматозоїди можуть вижити до п’яти днів, вони зараховують до фертильного періоду до овуляції.

Не перебільшуйте

Збільште свої шанси на запліднення завдяки утриманню! Це звучить абсурдно? Правильно, але. Якщо у вас є статевий акт кілька разів поспіль, концентрація сперми в еякуляті чоловіка зменшується з кожним разом. Кількість і якість сперми знову зростає приблизно через два-п’ять днів. Найвища вона після десяти днів утримання.

Якщо говорити про секс ...

Якщо ви встаєте і приймаєте душ одразу після статевого акту, насіння не залишаться на місці досить довго, і ви просто змиєте їх. Тож вам краще залишитись у ліжку трохи довше. Якщо ви використовуєте мастила, уникайте продуктів на масляній основі. Більшість мастильних матеріалів змінюють вагінальне середовище, так що сперматозоїди більше не можуть дістатися до маткової труби.

Проводити регулярні огляди

Перенесені та не виявлені інфекції в області статевих органів не рідко є причиною безпліддя. Наприклад, непомічена інфекція кламідії є однією з найпоширеніших причин розладів маткової труби. Остерігайтеся перенесених інфекцій сечового міхура або грибкових інфекцій. Зверніться до лікаря рано і завжди повністю вилікуйте свої симптоми. Здебільшого партнера також потрібно лікувати, щоб уникнути взаємного забруднення.

Зверніться до лікаря

Деякі ліки можуть впливати на фертильність. Наприклад, засоби від кашлю та застуди не тільки спричиняють набряк слизової оболонки носа, вони також можуть пересушити слизову оболонку статевих органів. Тому зверніться до свого лікаря, якщо вам потрібно щось регулярно приймати. Особлива обережність також застосовується при роботі з токсинами: якщо вам доводиться мати справу з токсичними речовинами у своїй повсякденній роботі, вам слід пройти обстеження на них. Накопичення в організмі важких металів, таких як свинець, кадмій та ртуть, може призвести до стерильності в довгостроковій перспективі.

Плануйте з розумом подорож на далекі відстані

Якщо ви хочете завагітніти, вам слід відкласти поїздку на великі відстані на потім. Велика зміна клімату та часу може зіпсувати ваш цикл. Подорожня хвороба, яка часто лікується антибіотиками, також може запобігти вагітності. Тропічні щеплення, такі як профілактика малярії, є важким навантаженням на організм і тому є табу в разі настання вагітності. Щеплення проти гепатиту або правця нешкідливі.

Останнє, але не менш важливе:

Залишайтеся спокійними і не чиніть тиску ні на себе, ні на партнера. Це не казка старих дружин, яка зазвичай спрацьовує тоді, коли ти цього вже не очікуєш. Не вдалося вивести таблицю порівняння.

У наших статтях про Elternkompass розглядаються важливі та делікатні теми. Тому, окрім великої пристрасті, ми також багато працюємо над дослідженнями та написанням наших статей.

Ми невелике видавництво з Касселя - без великої медіа-групи за нами - і сподіваємось на вашу підтримку, щоб ми могли продовжувати підтримувати вас у питаннях народження дітей, вагітності та виховання.

Компанія, яка стоїть за Elternkompass, називається Pixelwerker GmbH, куди спрямовується ваша пожертва.

Дякуємо за допомогу, ваша редакційна команда Elternkompass

Ми докладаємо всіх зусиль, щоб надати вам корисні статті на тему батьків.

Тепер ти нам потрібен.

Тепер натисніть кнопку пожертви та дайте нам кави через PayPal. Ваш внесок важливий і допомагає зберегти цей веб-сайт живим.

Дякую - і зараз ми раді каві.

Ми докладаємо всіх зусиль, щоб надати вам корисні статті на тему батьків.

Тепер ти нам потрібен.

Дякую - і зараз ми раді каві

Найкращі продукти для вас і вашої дитини.

За допомогою няні ви можете гнучко використовувати свій час, спати спокійно вночі і все одно знати, що з вашою дитиною все гаразд.

Хороша подушка для годування має ряд переваг, оскільки вона не тільки допомагає вам годувати грудьми, але й допомагає заснути, а також підходить як гніздо.

Сумка для підгузників пропонує вам багато місця для зберігання, щоб у вас було все необхідне для вашої дитини, коли ви знаходитесь поруч - від пеленального килимка до пляшечки.

Сповивання дає дитині відчуття захищеності, як і в утробі матері, і підтримує спокійний і спокійний сон.

Велосипедні причепи можна використовувати в поєднанні з дитячим кріслом невдовзі після народження. Вони не тільки безпечніші за дитячі крісла, але й більш зручні.

Манеж може бути дуже практичним у повсякденному житті! Ви можете дізнатися, яка модель відповідає вашим потребам, у моєму посібнику.

Перше ліжко супроводжує вашу дитину роками. На щастя, є ліжка, які можуть рости разом з вашою дитиною. Я почав шукати 5 найкращих дитячих ліжок для вас.

Коляска - варте придбання. Але на ринку існує безліч різних моделей. З’ясуйте, хто з них правий.

Променеві обігрівачі дають вашій дитині тепло, яке їм потрібно, коли вона замерзає під час зміни підгузників або після купання.

Додаткові ліжка дуже практичні і мають матір та дитину масу переваг, адже немовлятам приємно мати можливість спати поруч із батьками, особливо в перші місяці життя.