Bcaa; ) (Спорт, фітнес, м’язи)
Я планую взяти BCAA найближчим часом. і тепер я хотів запитати, чи вони дійсно щось приносять і чи мають якісь побічні ефекти, тому що ви повинні це знати;
3 відповіді
Звичайно, BCAA приносить важливе значення, чи сидите ви на дієті, чи набираєте м’язи, чи що? Абревіатура BCAA походить від англійської, виписана вона означає розгалужені ланцюгові амінокислоти. BCAA включає незамінні амінокислоти з розгалуженим ланцюгом L-лейцин, L-ізолейцин та L-валін. Незамінні амінокислоти - це ті, які ваше тіло не може виробляти самостійно. Отже, ви залежите від додаткового прийому. Три амінокислоти, що містяться в кожному, по-різному впливають на ваш організм. Детальніше ви можете прочитати тут: http://www.pharmasports.de/pharmasports/content/BCAA-Aminosaeuren.html Важливо спочатку змінити свій звичайний раціон, як там написано.
Харчові добавки корисні лише в тому випадку, якщо ваша дієта оптимальна, інакше ви можете залишити її такою, яка вона є.
ЯКЩО, вам слід приймати корисні білки. Не просто говоріть про препарати, що містять ТІЛЬКИ ВСАА (капсули тощо). Односторонній прийом призводить до незбалансованого амінокислотного балансу в організмі. Для найкращого використання ВСАА, які є дуже важливими для нарощування м’язів, необхідно забезпечити основний запас ВСІХ важливих амінокислот -> повноцінне харчування!
Є також вітамін В6, пантотенова кислота та біотин. Міститься в багатьох продуктах харчування, але він потрібен для ефективного використання. Говорячи лише про BCAA, ваше тіло не принесе користі.
подібні запитання
Я хотів би знати, чи використовує хтось із вас BCAA, і якщо так, коли ви їх приймаєте і скільки таблеток на день (якщо це таблетки, а не порошок)?
Пс: У мене BCAA + від Myprotein
Гей, тепер у мене є к.а. 1,3 роки чистого м’язового тренування без будь-яких стимуляторів чи чогось іншого. Я відвідую тренажерний зал максимум 2-3 рази для тренувань і хотів дізнатись, які капсули BCAA ви можете порекомендувати, і коли саме їх слід приймати? Я був би радий, якби ніхто тут не скопіював текст із простого Google, а хтось, хто справді має досвід та знання. Зрештою, ви можете вкласти в ці капсули справді непогані гроші.
Гей, хлопці, чи поєднуються цинк та bcaa? Якщо так, то коли найкращий час приймати цинк і чому? Я беру 4 Bcaa на день. І тренуватися 2 рази.
Колега сказав мені, що я не повинен приймати BCAA (тобто амінокислоти) у тренувальні дні [силові тренування], оскільки BCAA призначений лише для фаз відпочинку, оскільки він зберігає лише поточну м’язову масу, і якщо ви приймаєте BCAA протягом тренувальних днів, м’язова маса не буде більш-менш, оскільки передбачається лише збереження маси.
Це приблизно те, що він мав на увазі, тому це точно не цитується.
Тепер до мого запитання, чи справді має сенс брати BCAA лише поза навчальними заняттями, чи це навіть неправда?
Коли має сенс приймати BCAA?
До цього моменту я завжди отримував протеїновий коктейль з BCAA після тренувань, і зараз я задаюся питанням, чи не наростив би ту саму м’язову масу без добавок. Зараз я на дієті з низьким вмістом вуглеводів і в основному приймаю добавки, щоб уникнути втрати м’язової маси під час дієти. Тепер я хотів запитати вас, чи дійсно необхідні добавки для успішного нарощування м’язової маси, чи цього також буде достатньо, якщо я вживатиму білок у своєму природному раціоні? Чи повинен я принаймні продовжувати приймати BCAA або можу залишити його поза увагою? Я задумався над цим, тому що завдяки протеїновому коктейлю та BCAA я споживаю додаткові калорії, які я теоретично міг би заощадити, якби не мав мінусів у нарощуванні м’язів:)
Сподіваюсь на компетентні відповіді:)
Привіт усім,
Я хотів запитати, що краще. BCAA або EAA?
Після багатьох досліджень я зупинився на BCAA, але друзі зі студії кажуть, що EAA краще?
Я не уявляю, що зараз має бути краще?
Крім того, BCAA та EAA також можна змішувати?
Велике спасибі за вашу допомогу.
Мойн, тому я завжди бачу у відео, наприклад, Тіма Габеля, що він пригощає себе напоєм bcaa після тренування. Я також купив трохи пудри, але там написано 30 ДО тренувань. що правильно? Lg
Привіт, я збираюся отримати BCAA, але кожен говорить щось інше, коли їх приймати! Що зараз, перед тренуванням, після тренування? перед сном? Я також беру тренувальний бустер перед тренуванням, і, згідно з бустером, ви не повинні приймати нічого іншого протягом 1 години після цього, тому я не розумію, як їх поєднувати? або просто додати bcaas до підсилювача? І глютамін, це теж так потрібно?
Мені дали BCAA і є такі запитання:
Коли приймати Як часто слід приймати? Щодня? З чим його слід змішувати? Як тільки ви почнете, чи можете ви зупинитися після зграї або вам слід продовжувати? До або після тренування? Кілька разів на день?
Буду дуже вдячний за корисні відповіді. Я не настільки знайомий з цим продуктом.
Привіт, хлопці, і я хочу розпочати дієту, в якій я приймаю bcaas і білковий порошок (bcaa до і білок після тренування).
Чи слід мені також приймати креатин ?
Я робив це на останній дієті і ледве бачив результати на вагах, ніби креатин був пристроєм, що зупиняє втрату жиру.
Однак я бачив зміни у своєму тілі. (Я важу 95 кг при 176 см)
Я хотів запитати, чи справді капсули допомагають нарощувати м’язи, тому що я тренуюся з листопада, і ще не бачив такої кількості. Я хотів запитати, як ви можете це прискорити.
Чи можу я приймати будь-які добавки без будь-яких наслідків? І що таке BCAA, і що він приносить?
Я хотів коротко запитати, чи можу я теоретично взяти всі зазначені предмети відразу перед фітнес-тренуванням? або чи речі скасовують один одного, чи змінюють ефект, чи є реакції, шкідливі для організму ?
Я хотів би знати, які добавки корисні для нарощування м’язів, а які дійсно корисні.