Бернд Стелтер, Детлеф Д! Суст, Анна Лоос Коли знаменитості схуднуть
Чи справді щастя зростає, коли ви худнете? Звіт знаменитостей
33 кілограми! Нехай воно плавиться повільно і із задоволенням на вашому язиці. Шкільна дитина важить приблизно стільки. Або 132 пачки вершкового масла. Або мій живіт, який я звик носити перед собою.
Трохи більше двох років тому я важив 130 кілограмів на 1,85 метра. Я був у турі тижнями. Голова багато працювала, в якийсь момент тіло перестало працювати. Їсти завжди було пізно. Піца, макарони та пиво. Або два. Ви пригнічуєте свою провину совісті, забиваєте її аж у валізу за шкарпетками. 15 мільйонів німців знають, про що я говорю.
також читайте
Катерина Якоб (51) "Зморшки жиру повинні були піти"
Анна Лоос (39) "Після пологів я хотіла позбутися кілограмів"
Детлеф Д! Суст (39) "Я хотів почувати себе легше під час танців"
Майк Крюгер (57) "Я набагато сильніший на сцені, ніж раніше"
У якийсь момент у цей час, приблизно півтора року тому, у моїй голові задзвонив будильник. «Не можна так продовжувати, Бернде!» - прошепотіло моє сумління. У якийсь момент це почало кричати. Я більше не почував себе комфортно в своїй шкірі. Я ненавидів це тіло, яке не могло піднятися сходами без нападу задухи. Я знав, що повинен щось змінити, щоб уникнути серйозних проблем зі здоров’ям. Але я не хотів дієти, я хотів змінити дієту. Мені вистачило дієт, вже за 20. Але все це було лайно. Кілограми повернулися швидко, разом з братами та сестрами - і згодом шлунок був пухкішим, ніж раніше. Я був живим ефектом йо-йо!
Ви знали, що? За словами Форси, кожна третя спроба схуднення залишається безуспішною. Наприклад, 33 відсотки тих, хто хотів схуднути, не встигли скинути зайві кілограми на дієті або зберегти свою знижену вагу пізніше.
Тому змініть дієту: ввечері немає вуглеводів, тому нічого більше з рисом, макаронами, картоплею чи хлібом. Натомість багато риби та овочів. І звичайно: вправи, три рази на тиждень.
Хтось може подумати, що це катування, але мені зараз це дуже подобається. З 130 кілограмами на тілі ще не так. Коли ти, як ведмідь у спортзалі, дуєш між двома шістьма пакетами, навіть виглядаючи як спітнілий ром, це не так приємно. Ну, мені довелося це пережити. Зрештою, я з’їв себе на ребрах. Я також бігаю, катаюсь на велосипеді і купив крос-тренажер.
На даний момент я знову в турі - остерігайтеся: небезпека старих моделей поведінки! -, але заздалегідь я шукав фітнес-студії в окремих містах, в яких я можу тренуватися між ними. Дисципліна - це все. Наполегливість замість шашлику, силова аеробіка замість піци.
Згідно з недавнім дослідженням, погана дієта в поєднанні з відсутністю фізичних вправ означає, що більше половини жінок та чоловіків у Німеччині занадто жирні. Я більше не хочу належати до цієї групи! Але навіть над найбільшим оптимістом щодо схуднення іноді з’являються темні хмари. Наприклад, коли на вагах справа не йде далі вниз. За перші два тижні я схудла на п'ять кілограмів. Утримання води. Потім настало сухе закляття.
За місяць я майже нічого не знімав. Кілька смішних грамів, ось і все. І тоді ти інколи думаєш собі: Бернд, чому ти все це робиш собі? Ви їсте здорово, потієте ведмедя у спортзалі, і так чи інакше нічого не відбувається.
Важко встати в такі моменти і рухатися далі. За цей час я мав ту перевагу, що ми з дружиною змінили дієту. Ми підтягнули один одного і мотивували одне одного. Якщо мені було погано, вона додавала мені мужності. Якщо вона зневірилася, я обіймав її, давав сили продовжувати. Я був їхнім двигуном, а вони моїм. До речі, ми скували один одного сволоти. Просто несвідомий контроль.
Ну, а зараз я стою тут із легким пір’ям 97 кілограмів. Ну, це все ще досить сильно, але відсоток жиру в моєму тілі повільно наближається до гідного рівня. Раніше близько 37 відсотків. Сьогодні 23 відсотки. Тенденція до зниження. М'язи важчі за жир. Зараз я втрачаю лише один кілограм на місяць, але мені цього достатньо.
Я не просто змінив свій раціон, я змінив все своє життя. Я вирізав зі свого повсякденного життя деякі шкідливі звички, про які раніше не знав. Коли ми будемо на гастролях і поїдемо до корчми, я заздалегідь скажу вам, що я не хочу картоплі. Офіціанти завжди виглядають дивно і запитують, чи я віддаю перевагу крокетам. Ні, я не хочу!
Я став справжнім шанувальником овочів, бо весь мій смак змінився. Брокколі Бернд! Але я не повністю забороняю собі піцу та фрі. Якщо я грішу, бо не існує іншого організаційного шляху, то із задоволенням. Потім ремінь затягується трохи тугіше протягом наступних двох днів. На жаль, гріх піци знову збалансований. Вже кілька місяців я навіть можу знову ходити по магазинах. У звичайних магазинах одягу! Часи, коли мені було соромно купувати свій одяг у наметовому магазині, минули назавжди. Це чудове почуття, а також найкращі ліки проти раптової тяги до їжі: Потім я йду до чоловічого бутіка, одягаю щось розумне і вітаю симпатичного чоловіка, який дивиться на мене у дзеркало.
Я щасливіший? Ви запитуєте це?