Бета-аланін Carnosyn®; Поживний м’яз

Опис

Що таке бета-аланін Carnosyn®

Бета-аланін - це небілкова амінокислота, яка служить попередником у виробництві карнозину. Лише один раз у м’язах бета-аланін перетворюється на карнозин. Таким чином, чим більше поглинання бета-аланіну, тим більше м’язи виробляють карнозин.

Які переваги Бета-Аланіну Карнозин® для Вас ?

Збільшення сили, сили та витривалості

1. Нейтралізуючи кислоту, що утворюється під час інтенсивних м’язових зусиль, карнозин затримує початок втоми.

2. Карнозин збільшує здатність м’язового скорочення після нервових імпульсів.

3. Карнозин надає протизапальну дію, яка у разі інтенсивних фізичних навантажень знижує ризик перетренованості (1).

4. Карнозин також служить прискорювачем NO, що призводить до кращої перевантаженості під час тренувань.

5. Карнозин сприяє синтезу колагену, який покращує відновлення після фізичних вправ.

Підтримка здоров’я спортсмена

Карнозин має захисну антиоксидантну дію на легені, серце, нирки, селезінку та мозок. Таким чином, карнозин чинить прямі або непрямі дії, збільшуючи активність антиоксидантних ферментів. Наприклад, карнозин підвищує внутрішньоклітинний рівень глутатіону (2).

Поживний склад бета-аланіну Carnosyn®

2 совки містять 2,8 г бета-аланіну Carnosyn®

1 совка містить 1,4 г бета-аланіну Carnosyn®

3 капсули містять 2,3 г бета-аланіну

1 капсула містить 0,78 г бета-аланіну

Інгредієнти

Порошок бета-аланіну:

Бета-аланін Carnosyn®

Бета-аланінові капсули:

Бета-аланін Carnosyn®
Вегетаріанська капсула HPMC

Склад

Поживний склад бета-аланіну Carnosyn®

2 совки містять 2,8 г бета-аланіну Carnosyn®

1 совка містить 1,4 г бета-аланіну Carnosyn®

3 капсули містять 2,3 г бета-аланіну

1 капсула містить 0,78 г бета-аланіну

Поради щодо використання

Для кого призначений бета-аланін Карнозин®? ?

ета-аланін Карнозин® адреса:

Для спортсменів для підвищення їх успішності у силових та витривалих видах спорту (кращі затори та краща стійкість до втоми).
Малорухливим людям з точки зору здоров’я щодо його антиоксидантної та захисної дії.

Дозування

Візьміть 2 совки (2,8 г) за 1 годину до тренування або 3 совки під час їжі.

Приймайте 3 капсули (2,3 г) за 1 годину до тренування або 6 капсул, розподілених протягом 3 прийомів їжі.

Коли приймати бета-аланін Карнозин® ?

Прийом 800 мг Carnosyn® індукує пік бета-аланіну плазми в крові протягом 30-40 хвилин. Збільшення, спричинене цим споживанням, триватиме близько 3 годин, що свідчить про те, що бажано, наскільки це можливо, примножувати невеликий улов протягом дня.

Крім того, Carnosyn® може викликати невеликі тимчасові поколювання шкіри. Для того, щоб зменшити їх частоту, радимо розподілити улов протягом дня. Дійсно, це поколювання дуже тісно пов'язане з концентрацією бета-аланіну в крові. Чим більше бета-аланіну ви приймаєте за дозу, тим більшим буде це збільшення, що призведе до поколювання.

Беручи мікродози під час кожного прийому їжі, ми мінімізуємо ризик поколювання, забезпечуючи постійне надходження бета-аланіну, що сприяє перетворенню його м’язів у карнозин.

Так само бажано приймати його Carnosyn® під час їжі, особливо тих, що багаті вуглеводами, щоб оптимізувати його засвоєння.

Якщо ви п'єте під час тренування, Carnosyn® можна помістити у вашу пляшку, що дозволяє збільшити дозування, одночасно розподіляючи улов протягом тривалого періоду. Парадоксально, але це поколювання може допомогти вам відчути, як м’язи краще скорочуються під час тренувань з обтяженнями.

Як приймати Carnosyn® Бета-Аланін ?

Рекомендується приймати ета-аланін Карнозин® під час їжі або напою, що містять вуглеводи.

Взаємодія з іншими продуктами Nutrimuscle

Синергія між добавками

Вітамін В6 допомагає нашим м’язам виробляти більше карнозину. Отже, існує синергія між ZMB Nutrimuscle, Полівітамінами Nutrimuscle і Бета-Аланіном Carnosyn®.

Кофеїн має тенденцію сприяти надходженню бета-аланіну в м'язи і, отже, його перетворенню в карнозин. Carnosyn® має тенденцію до посилення ефекту кофеїну на силу скорочення м’язів. Тому існує цікава взаємодія між бета-аланіном Carnosyn®, органічним кофеїновим нутрискулером, а також зеленим кофеїном Bio Booster Nutrimuscle.

Наукові посилання

(1) Гофман-молодший. Вплив високодозованих короткотривалих добавок β-аланіну на циркулюючі концентрації ІЛ-10 під час інтенсивної військової підготовки. J Міцність Cond Res. 2018 жовтень; 32 (10): 2978-2981.

(2) Болдирєв А.А. Фізіологія та патофізіологія карнозину. Physiol Rev. 2013 жовтень; 93 (4): 1803-45.

Відгуки тестерів та клієнтів

Вчи більше

Переваги бета-аланіну Carnosyn® більш детально

Вплив бета-аланіну Carnosyn® на м’язи

Силові спортсмени мають концентрацію карнозину в м’язах, яка в середньому вдвічі перевищує концентрацію, що вимірюється у сидячих людей того ж віку. Карнозин надає шість основних типів відомих ефектів, які можуть пояснити підвищені показники сили, сили та витривалості.

1. Властивістю карнозину, яка найбільше цікавить спортсменів, є його здатність нейтралізувати кислоту, що утворюється під час інтенсивних м’язових зусиль. Підвищення «молочної кислоти» в м’язах, як правило, пов’язане зі зниженням працездатності. Нейтралізуючи кислоту, карнозин уповільнює настання втоми. Ця особливість пояснює, чому в м'язових волокнах типу II (силові волокна) в середньому в два-три рази більше карнозину, ніж у типі I (волокна витривалості).

2. Карнозин збільшує здатність м’язів скорочуватися в результаті нервових імпульсів. Сенсибілізуючи м’язи до внутрішньоклітинного кальцію, нервове збудження виробляє сильніше скорочення м’язів, коли карнозин присутній у високій концентрації, ніж коли його мало.

3. Карнозин діє як антиоксидант. Ця властивість також пояснює багато наслідків для здоров'я карнозину, які ми опишемо нижче.

4. Карнозин надає протизапальну дію, яка у разі інтенсивних фізичних навантажень знижує ризик перетренованості (1).

5. Карнозин також служить підсилювачем NO, що призводить до кращої перевантаженості під час тренувань.

6. Карнозин сприяє синтезу колагену, який покращує відновлення після фізичних вправ.

Вплив бета-аланіну Carnosyn® на силу та витривалість

Оскільки без будь-яких добавок м’язові волокна типу II мають більше природного вмісту карнозину, ніж волокна I типу, можна очікувати, що карнозин покращує силу більше, ніж витривалість. Наприклад, у чоловіків м’язова сила в кінці тридцять другого спринту безпосередньо корелює з концентрацією карнозину в м’язах (чим вищий рівень, тим більше сили мають випробовувані в кінці курсу) (2).

Однак, здається, добавки врівноважують цю різницю, збільшуючи як концентрацію карнозину у волокнах I та II, але тим більше діючи на волокна, які виходять з найнижчим рівнем карнозину.

У середньому у сидячого чоловіка фізична працездатність покращується на 14% за один місяць прийому добавок. Для жінок середній заробіток становить 12% (3).

У бодібілдингу у тренованих чоловіків сила збільшується приблизно на 9% за 1 місяць прийому добавок із швидкістю 4,8 г бета-аланіну на день (3).

У веслярів високого рівня прийом 5 г на день протягом 7 тижнів покращує витривалість на 2,8% (4).

Користь для здоров'я бета-аланіну Carnosyn®

Вважається, що 99% карнозину в організмі локалізовано в м’язах. Однак ця цифра вводить в оману через масу, яку займають наші м’язи. Значно менші тканини, як наша нюхова цибулина, містять багато карнозину, навіть якщо їх рівень, виражений як загальний відсоток людського тіла, здається помірним.

Карнозин також присутній у легенях, серці, нирках, селезінці та навіть мозку. (5 - 6). Карнозин може чинити там захисний антиоксидантний ефект. Ці дії є як прямими, так і непрямими за рахунок підвищення активності антиоксидантних ферментів. Наприклад, карнозин підвищує внутрішньоклітинний рівень глутатіону (7).

Сприятлива дія бета-аланіну на здоров’я мозку

Хоча мозок набагато менше, ніж у м’язах, мозок є другим основним місцем концентрації карнозину в організмі (8). Це пов’язано з тим, що бета-аланін може легко потрапити в мозок, який перетворює його в карнозин. Але для яких фізіологічних функцій? Небагато досліджень намагалися з'ясувати це питання. Стан сучасних знань в основному показує захисну роль мозку та нервової системи з боку карнозину. Останнє є перспективним з точки зору профілактики нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера або Паркінсона (8).

Більш конкретно, дослідження показують, що бета-аланін допомагає боротися з хронічною втомою (9 - 10 - 11).

Сприятлива дія бета-аланіну на здоров’я серця

Оскільки серце - це м’яз, карнозин також надає ефекти, що посилюють скорочення. Окрім користі для здоров'я, ми також знаходимо ефекти, сприятливі для продуктивності. Дійсно, після певної тривалості серце втомлюється під час тривалих зусиль, що негайно спричиняє зниження працездатності. Сприяючи серцевим скороченням, карнозин полегшує роботу серця і, отже, його витривалість.

Наукові посилання

(2) Судзукі Ю. Високий рівень карнозину скелетних м’язів сприяє другій половині виконання вправ під час спринтерського ергометра максимального циклу 30 с. Jpn. J. Physiol. 2002; 52: 199–205.

(3) Гофман-молодший. Вплив добавок β-аланіну на підвищення рівня карнозину та фізіологічні показники. Досягнення досліджень продуктів харчування та харчування 84, 2018, сторінки 183-206

(4) Брисола GMP. Ергогенний вплив добавок β-аланіну на різні спортивні способи: вагомі докази чи лише початкові результати? J Міцність Cond Res. 2019 січня; 33 (1): 253-282.

(5) Кен-Ічіро Т. Карнозин та хвороба легенів. Curr Med Chem. 2020; 27 (11): 1714-1725.

(6) Катажина К.П. Карнозин та ниркові хвороби: що ми зараз знаємо? Curr Med Chem. 2020; 27 (11): 1764-1781.

(7) Болдирєв А.А. Фізіологія та патофізіологія карнозину. Physiol Rev. 2013 жовтень; 93 (4): 1803-45.

(8) Шен М. Потенціал карнозину при порушеннях мозку: всебічний огляд сучасних доказів. Поживні речовини. 2019 28 травня; 11 (6): 1196.

(9) Сасахара І. Вплив гістидину на психічну втому та когнітивні показники у суб’єктів із високою оцінкою втоми та порушення сну. Фізіол. Поводитись. 2015; 147: 238–244.

(10) Вараноське А.Н. Вплив добавок β-аланіну на фізичну працездатність, пізнання, ендокринну функцію та запалення протягом 24 годин, що імітували військову операцію. Фізіол. Респ. 2018; 6: e13938.

(11) Широцукі К. Ефект для японських працівників програми комп’ютеризованої когнітивної поведінкової терапії із самодопомогою з безалкогольним напоєм. BioPsychoSoc. Мед. 2017 р .; 11:23.