Без втрати ваги Фруктова дієта допоможе вам схуднути
Чи допоможе фруктова дієта схуднути?
Ми багато чуємо про фруктові дієти. Кажуть, що вони корисні для схуднення та корисні для детоксикації організму. Тепер найкраще забути про детоксикацію організму. Він добре детоксикує сам по собі, а фруктові дієти та дорогі таблетки не надто допоможуть. Весь шалений детокс - на честь Святого Експедиту, покровителя крамарів, і мало що пов’язано з науковим фактом.
Тож у нас залишається питання, чи може фруктова дієта допомогти вам схуднути. Відповідь така: може. Фруктова дієта найкраща, коли вона відносно короткострокова, від кількох днів до двох тижнів. За два тижні ви можете захотіти скинути близько п’яти кілограмів. Як це працює, ви можете купувати різні види фруктів. Це можуть бути дині, яблука, солодкі апельсини, грейпфрути, банани, абрикоси або все, що вам подобається. Тоді на сніданок ви їсте стільки, скільки вам потрібно, щоб задовольнитися. Після цього їжте, коли зголодніли, змінюючи тип фруктів під час кожного прийому їжі, і їжте стільки, скільки зможете, поки не захочете вистачити. У підсумку ви можете мати 6-8 прийомів їжі на день. Це досить часто. На вечерю можна додати кілька горіхів. Це все, що вам потрібно зробити, крім того, щоб пити багато води. Ви, звичайно, скоротите всі інші продукти, включаючи кофеїн та алкоголь.
Фруктові дієти мають низьку калорійність. У середньому споживання, ймовірно, становить максимум 1500 калорій на день. 200-кілограмовій жінці потрібно близько 2000 калорій, щоб підтримувати масу тіла, а чоловікові трохи більше. Більшість людей худнуть за допомогою фруктової дієти, і оскільки це може статися дуже швидко, неправильно дотримуватися дієти занадто довго.
Фрукти є важливою складовою будь-якої дієти, і ви повинні думати про фруктову дієту не лише як спосіб схуднути на кілька кілограмів, але і як крок до здорового способу життя. Через кілька днів або кількох тижнів на фруктовій дієті можна зменшити кількість фруктів і ввести крупи, нежирне м’ясо, жирну рибу та свіжі овочі. Продовжуйте це, і ви будете їсти, щоб підтримувати досягнуту вагу, і, якщо ви також будете займатися спортом, ви зможете досягти ваги, на яку ви можете прагнути.
Фрукти корисні для вас, у цьому немає сумнівів. Хоча твердження, що більше фруктів та овочів може захистити вас від раку, є дещо перебільшеними. Недавні дослідження показують, що лише 2,5 відсотки раку можна запобігти, вживаючи фрукти та овочі. Насправді фрукти, що містять менше поживних речовин, здаються менш успішними, ніж овочі. Але запобігання одному виду раку є важливим, тому низькі показники не повинні розчаровувати.
Як допомога для схуднення короткочасна фруктова дієта коштує зусиль. Спробуйте це заради себе і як шлях до здорового способу життя. Але не хвилюйтеся детоксикацією.