Бездиханне - нова чудова жінка-вбивця калорій
Улюблене тренування зірок
Ми покажемо вам абсолютне улюблене тренування зірок. Високоінтенсивна задихана тренування розтоплює кілограми - вона споживає колосальних 600 ”калорій лише за 32” хвилини!
Фото: Майкл Ре
Фітнес-студія багатьох голлівудських зірок - "Equinox Gym" (www.equinox.com) знаходиться всього за кілька метрів від пляжу в Санта-Моніці. Тут цілком могло статися так, що Кріс Хемсворт тренується поруч з вами на біговій доріжці або ви зустрічаєте Хіларі Суонк та Робіна Райта в роздягальні.
Задихнути: Відкрийте для себе високоінтенсивні інтервальні тренування тут, у галереї:
Обидві актриси клянуться уроками американської тренерки зірок Емі Діксон. "Девізом моєї тренування є:" Задихайся і відчуй різницю! "Я твердо переконана що ваше тіло змінюється лише в тому випадку, якщо ви піднімаєте свої межі під час вправ.
Спалити до 600 калорій
Тільки так можна швидко втратити жир і спалити багато калорій », - каже 37-річна дівчина. «Моє тренування, натхнене Табата (примітка редактора: високоінтенсивне, чотирихвилинне інтервальне тренування, розроблене японцем Ідзумі Табата), складається лише з восьми вправ, але вони важкі. Ви повинні дати повний газ протягом 40 секунд, а потім 20-секундну перерву, перш ніж прийде час знову відпрацьовувати.
Якщо ви дасте все, ви зможете спалити до 600 калорій! », - каже фахівець. Кожна вправа повторюється в цілому чотири рази, перш ніж переходити до наступної. "Найкраще, що потрібно зробити, це завантажити таку програму, як" Таймер інтервалу "(з Deltaworks; iTunes, Google Play безкоштовно).
Додаток видає звуковий сигнал як після 40-секундної вправи, так і після 20-секундної перерви ". 32-хвилинне тренування буде складним завданням, але якщо ви вийдете із зони комфорту, тобто дійсно задихнетеся, і три рази на тиждень поїзд, то ви можете з нетерпінням чекати буквально захоплюючого тіла!