Безкоштовна онлайн-програма ТУ Дрезден сприяє зміцненню здорового організму у жінок - ТУ
У міру зниження температури шари одягу часто збільшуються - а разом із ними солодкі гріхи і кілограми знову збільшуються.
Поради проти сезонних розладів йо-йо
Наближається осінь, і багато жінок припиняють свою фігуру в бікіні та дієтоманію, щоб поступитися дорогою черговій нездоровій тенденції: апетит, пригнічений місяцями, змінює харчову поведінку від недоїдання до переїдання, кілограми повертаються на стегна - і на розум. Оскільки цей сезонний ефект йо-йо викликає не лише фізичний, але й психологічний стрес: стрес, пов’язаний із налагодженням форми для купальників, породжує розчарування через недостатній контроль над собою.
“Багато жінок різного віку надмірно критикують своє тіло. Це шкодить впевненості в собі і заважає жінкам насолоджуватися своїм життям та досягати приватних та професійних цілей », - сказала доктор. Іна Бейнтнер, керівник досліджень кожного органу на факультеті психології ТУ Дрезден. Інтернет-програма спрямована на створення спокійних стосунків із власним тілом, надаючи учасникам впевненість у собі та гарний імідж тіла, незалежно від фігури та ваги. Інший фокус - це навчання боротьбі з критикою тіла та ідеалів краси. "Подаються корисні та перевірені стратегії, і дослідницька група супроводжує учасників дослідження, щоб успішно їх реалізувати та інтегрувати у повсякденне життя", - пояснює координатор дослідження Барбара Накке.
Що стосується щорічної дієти та розладів рецидивів, це може означати:
- Завдяки цілеспрямованому спостереженню, щоб загострити погляд на те, що тіла дуже різні, і, таким чином, відвернути фокус від ідеалу, якого неможливо досягти, або лише з великими зусиллями
- Тренувати переосмислення, яке ставить актуальність зовнішності для перевірки досягнення життєвих цілей
- Особливо в критичні моменти, щоб спрямувати увагу з фігури на інші корисні аспекти, наприклад відчуття здоров’я та сили замість зовнішньої форми
"Якщо тоді жінки підуть у наступний купальний сезон більш розслабленими і з меншими занепокоєннями щодо тіла та ваги, це може бути для них дуже втішним", - говорить Барбара Накке про свій досвід із попередніми учасниками кожного тіла.
У будь-якому тілі зацікавлені жінки спочатку анонімно обробляють онлайн-анкету. На основі цієї інформації програма адаптована до відповідної ситуації жінки. Вибираються теми, які є особливо актуальними для відповідного учасника. Програма складається з чотирьох-дванадцяти сеансів, що складаються з інформаційних та практичних вправ з питань іміджу тіла, самооцінки, ідеалу краси, спорту та харчування. Залежно від своїх потреб та інтересів, учасники проводять по півтори години на тиждень. Щотижня активується новий сеанс з новими темами. Жінки, у яких є ознаки розладу харчової поведінки, що потребують лікування, в онлайновій анкеті можуть отримати телефонну консультацію щодо варіантів терапії за запитом.