Безпечне схуднення з дієтологом
16 жовтня 2016 р., 7 хвилин читання
В останні роки професія спортивного тренера вибухнула по всьому світу !
Хоча він існує з 1950-х і 1960-х років у Сполучених Штатах, він набув повного значення останнім часом, коли багато хто зрозумів необхідність поєднання тіла і розуму для підтримки мотивації та оптимізації роботи.
Спортивний тренер допомагає та підтримує людину у розвитку її фізичних та розумових навичок для досягнення кращих результатів у довгостроковій перспективі.
заняття спортом зі спортивним тренером не виключає складних часів, але супровід збільшує шанси на повторювані та тривалі дії.
Для тих, хто хоче схуднути в повній безпеці, з постійним і стабільним результатом у довгостроковій перспективі, ось наша порада щодо спокійної підтримки зі спортивним тренером та дієтологом.
Навіщо обирати спортивного тренера ?
Прийняття рішення про вибір особистого спортивного тренера означає прихильність до персоналізована та адаптована підтримка.
Якщо ви використовуєте домашнього спортивного тренера, заняття, безсумнівно, будуть дорожчими, але він прийде до вас додому, тільки для вас.
І це перша перевага: на відміну від групових занять, де для всіх проводяться однакові набори вправ, індивідуальний спортивний тренер адаптується до вас, ваших потреб та вашого спортивного минулого.
Наявність домашнього тренера також дозволяє вам заощадити час та заощадити час: він приходить до вас додому та уникає переповнених тренажерних залів з 7 ранку. !
Вам просто потрібно штовхнути кілька предметів меблів, і ваша вітальня перетвориться на мебльований тренажерний зал. Ваш тренер подбає про те, щоб доставити необхідне спорядження, і вам просто потрібно піти під душ, коли сеанс закінчиться, не маючи при собі всіх своїх туалетно-косметичних засобів.
Важко (повторно) займатися спортом.
Ще один важливий момент: змусьте працювати безпечно.
Для цього ваш спортивний тренер повинен пройти спеціальну підготовку:
- або через університетський курс STAPS (Науки та техніки фізичної та спортивної діяльності), що вимагає трьох років навчання після ВАК,
- або через Міністерство спорту, пропонуючи коротші та більш конкретні навчальні курси.
Завдяки цим, майбутній тренер отримує диплом BPJEPS (Професійний сертифікат у молоді, народній освіті та спорті), що дає йому право займатися тренерською роботою. Здебільшого цих дипломів недостатньо, і тренер повинен розширити свої навички в галузі "високого рівня" та здоров'я.
Саме завдяки його знанням у галузі охорони здоров’я та особливо правильних постав під час занять ваш особистий тренер допомагає вам у підході. Дійсно, він залишається спортивним професіоналом і розповідає вам про всі недоліки. Наприклад:
- Якщо ваш сеанс включає м’язи живота, уникайте підпирати ноги під меблі прямими ногами: це найкращий спосіб поранити спину. Спортивний тренер також змусить вас безпечно працювати з пресом.
- З іншого боку, якщо ви займаєтеся кардіо, не соромтеся вживати більше білка, щоб не втрачати м’язову масу під час схуднення. Дізнайтеся, як безпечно нарощувати м’язи.
Порада, яку ви отримуєте від свого тренера, важлива і походить із спеціалізованого навчання, отже, і перевага виберіть хорошого спортивного тренера.
Нарешті, особистий тренер повинен бути джерелом мотивації. Зосередившись на вас і тільки на вас, він дасть вам найкращу пораду для досягнення своєї мети і особливо для того, щоб вона з часом тривала. Він також може поставити перед вами нові цілі відповідно до вашого прогресу та ваших мінливих потреб:
- Вправляйте певні частини тіла, зокрема спину, руки, сідниці, стегна.
- Після схуднення, набору м’язової маси, фізичної форми, визначення м’язів.
Як знайти свого особистого спортивного тренера
Цей перший крок - найважливіший! Необхідно вибрати хорошого тренера, визнаного за його заслуги, з ким ви будете добре взаєморозуміти, що дозволить вам тривалу роботу, у повній безпеці та у повній впевненості.
- Виберіть спочатку який тип учителя спорту вам найбільше підійде: тренер у спортзалі, домашній тренер, тренер команди, тренер з онлайн-спорту.
- Перевірте, чи це добре державний диплом, і що він повинен подарувати професійну картку вчителя спорту. Якщо ви обираєте домашнього тренера, він повинен мати реєстраційний номер URSSAF, оскільки він працює за вільною професією.
- Запропонуйте їй перше побачення. Під час цього ви побачите, чи справжній він професіонал, звичайно, через його статуру, але перш за все через його здатність провести повну оцінку відповідно до ваших потреб.
- Коли ви зробили свій вибір, перший сеанс може розпочатися. Наприкінці підкресліть питання з тренером та відкоригуйте заходи, якщо це необхідно.
Кріс Пауелл, зірковий спортивний тренер у США, має власне телешоу "Екстремальний макіяж: втрата ваги"
Повинен бути хороший спортивний тренер вихователь, уважний, розуміючий і терплячий. Він там, щоб мотивувати вас і допомогти вам досягти поставлених цілей, навіть у важкі часи. Досконало тренуйте вас у випадку фізичної підготовки до змагань, наприклад !
Знайдіть ці якості у свого тренера, і ставка вже майже виграна !