Безсонні ночі - що робити замість сну
Безсонні ночі можуть швидко ввести нас у негативну спіраль думок. Багато людей, які не можуть спати вночі, впадають у жалість і ставлять на себе додатковий тиск, що лише заважає їм заснути. Безсонні години, якщо вони неминучі, тобто заснути неможливо, можна використовувати ефективніше, ніж з негативними думками.
Безсонні ночі як вільний час
Психологи та терапевти особливо радять людям, яким іноді важко засинати або засинати, враховувати час, який на перший погляд здається втраченим, як подарунок. Просто використовуйте безсонні ночі для всього, що відбувається в повсякденному житті: наприклад, щоб зробити висновок, підробити нові плани, поміркувати про прекрасні враження та думки. Все це корисно для вас, це заспокоює совість, знімає тиск і підтримує втому.
Carpe noctem - схопити ніч
Перевага безсонної ночі: споглядання її спокою і темряви. Це також описує відома голландська авторка Маргрієт де Мур у своєму романі "Безсонна ніч". У сюжеті - це все наяву, яка відкриває таємницю життя оповідачу від першої особи. Говорячи про це: коли ви востаннє встигали прочитати книгу від першої до останньої сторінки?
Ніч не лише для сну
Безсонні ночі можна використовувати не тільки для читання, а й для письма. Багато письменників робітничого класу, такі як Франц Кафка, писали вночі, бо їм доводилося ходити на роботу вдень, щоб заробляти на життя. Це було зроблено ще до того, як видавці отримали стипендії та аванси. Але інші автори, які мали особливо сильний потяг до виробництва, наприклад, Томас Манн, також добровільно писали протягом ночі, щоб збільшити своє навантаження.
Найкраще, що можна робити в безсонну ніч
Окрім читання та письма, є безліч речей, які можуть швидко змусити безсонну ніч пройти.
Безсонні на небі
Дивляться зірки. Особливо, коли ніч ясна, і ви живете в сільській місцевості із слабким світловим забрудненням, відкриваються далекі галактики.
Безсонні слова
Напишіть лист старомодними чорнилом на папері. Незнайомий рух рукою, швидше за все, заснує вас через кілька хвилин. Це стосується і написання щоденника. Крім того, ви упорядкуєте свої думки, розкажете собі все, що у вас на думці, і згодом ви напевно зможете заснути набагато краще.
Безсонні в дорозі
Шукайте наступне місце подорожі в Інтернеті. Очікування, яке приходить із плануванням, робить вас щасливими.
Підключені безсоння
Зателефонуйте другові або коханій людині, яка живе в іншому часовому поясі і з якою ви рідко можете спілкуватися по телефону.
Асорті безсонні
Сортування є прекрасним заняттям для безсонних ночей, оскільки воно безшумне, у багатьох випадках втомлює і одне із занять, яким нехтують протягом дня. Вимити шафу та додати корисний одяг до колекції одягу на наступний день - варіант. Інше: нарешті зберіть усі документи для наступної податкової декларації. Це забезпечує чисте сумління - і радість вранці.
Ви також можете впорядкувати фотографії своєї останньої поїздки, а потім створити фотокнигу в Інтернеті. Подорож у минуле дає крила думкам і відволікає від негативної спіралі, що не може заснути.
Ви також можете сортувати свої думки щодо близьких та збирати ідеї для подарунків на Різдво чи день народження. Ви також можете замовити їх через Інтернет, оскільки в Інтернеті немає часу роботи магазину. На відміну від покупок у переповненому універмазі, пізніше можна трохи підсипати.
Безсонні в господарстві
Залізо. Одноманітний рух може творити чудеса з точки зору втоми, і ви можете прикрити втому наступного ранку в офісі повсякденною блузкою без зморшок або гладкою сорочкою. Ви можете слідувати подібній стратегії, випікаючи смачний пиріг. Якщо ви прийдете в офіс трохи пізніше наступного дня, оскільки все ще могли заснути і вам було важко встати з ліжка, ви можете швидко відвоювати доброзичливість своїх колег солодкою випічкою.
Чого краще не робити безсонними ночами
Є також речі, які менш доцільні для безсонних годин вночі. Це включає …
Вирішуйте безсонні конфлікти
Написання повідомлень для того, щоб «звести рахунки» з іншими людьми, з якими ми сперечалися перед сном. Часто невимовлені слова в нашій голові заважають нам заснути. Однак вирішення конфліктів у нічний час є менш доцільним і може загострити конфлікт. Краще запишіть все, що вам проходить у голові. Наступного ранку ви зможете прочитати свої слова і вирішити, чи є виправдана критика чи, можливо, занадто жорстка.
Перемістіть безсонні меблі
Переставити. Оскільки ця діяльність витрачає час і допомагає вийти з негативної спіралі думок, вона справді викликає шум. Якщо ви не хочете розбудити інших людей, залиште це за планом, в якому ви точно вкажете, куди ви хочете переїхати куди наступного дня.
Подібний аспект стосується і прання одягу на ніч. Якщо у вашій квартирі шумно, а в пральній машині шумно, можливо, ви будите інших.
Безсонні в майбутньому
Класикою для людей, які не сплять, бо проблеми на роботі їх гризуть, є нічна розсилка заявок. Але якщо ви дуже втомилися, у вашу заявку закрадається необережна помилка. Ви також можете виявитися трохи безпорадними перед HR-фахівцями, якщо надішлете заявку о 4 ранку. Краще все підготувати та перевірити наступного ранку перед подачею заяви.
Безсонні набіги на холодильник
Їжа також є популярним заняттям для нудьги вночі. Однак переїдання за ніч може швидко надягнути любовні ручки, особливо якщо вам часто не вистачає сну, а також заважає заснути. Вам буде важче відпочити, коли шлунку доведеться перетравлювати велику їжу.
Також слід уникати алкоголю, якщо у вас проблеми зі сном. Незважаючи на те, що це сприяє втомі, воно зменшує здатність до сну, а також впливає на природний потік фаз сну.
Безсонні та задихані
Як би спокусливо це не було, тренування і сон також добре поєднуються. Фізично напружені заняття, як правило, потрапляють у чорний список безсонних ночей. Принаймні, якщо ви плануєте повернутися спати. Рух зазвичай будить вас, а не втомлює. Хіба що це просто некваплива вечірня прогулянка на свіжому нічному повітрі. Але більш захоплюючі заходи, такі як біг підтюпцем або важкі тренування, стимулюють кровообіг і відновлюють роботу всіх фізичних систем.
(25-й Середні оцінки: 4.48 з 5)
Завантаження.