Біду Баумгартнер - Офіційна домашня сторінка
На 7-денному Gigathlon 2002 я досяг сенсаційного для мене 15-го місця із середнім часом тренувань 60 хвилин на день; Я зміг виграти фінальну стадію у Біля.
До мене часто звертаються за особистими порадами з приводу цьогорічного Гігатлону.
Я з радістю передаю свій досвід. Це особистий досвід, який ні підтверджений дослідженнями, ні стверджує, що він повний. Мої поради призначені для цільової групи гігатоністів-аматорів.
їсти
На Gigathlon 2002 моєю постановою було їсти калорійні батончики, тюбики та напої, банани та хліб, якщо це можливо. Звичайно, я перевірив усі продукти на тренуванні. У перший день мій проект працював ідеально. На другий день, на пробіжному маршруті від Тун до Інтерлакена, мій живіт страйкував, і мені довелося кинути. Фізично і морально зламаний, я думав про наступні кроки під час пробіжки. З цього моменту я їв усе, що хотів. Я уважно слухав своє тіло. Якщо він сказав: «Я хочу бутерброд із салямі, піцу або студентський бутерброд», він отримував те, що хотів. З цього моменту хвиля змінилася, і я ставав все сильнішим і сильнішим.
Порада: їжте те, що вам хочеться, і їжте багато! При необхідності доповнюйте тверду їжу калорійними продуктами. Не випробовуйте новинки під час перегонів.
Напій
Я п’ю велику кількість під час ультрагонки. Оскільки мій шлунок не може терпіти ізотонічних напоїв, я в основному вживаю воду та медовий чай. Я не можу сказати вам, скільки я п’ю, тому що коли холодно і мокро, я п’ю менше, коли жарко і сухо, я п’ю більше.
Я дивлюсь на усунення! Я хочу мати можливість «смажити» раз на дві години; якщо це потрібно через коротші проміжки часу, це зі мною добре. Марна трата часу? Зневоднення призведе до значної втрати продуктивності.
Перетнувши фінішну пряму, я випиваю чашки рідини і не сідаю, поки вперше не зможу сходити в туалет.
Порада: Пийте те, що ви відчуваєте, і пийте багато. Зверніть увагу на проміжки часу, протягом яких ви можете мочитися.
Допінг/ліки
Робота з такими расами, як Inferno Triathlon або Gigathlon, є величезним навантаженням на організм. Суглоб може швидко боліти, втома, шлунок збунтуватися і т. Д. Це фізіологічні ознаки організму, - скаржиться він. Є ліки для кожного захворювання. Навіть якщо певні речовини не належать до категорії «допінг»; за допомогою ліків під час перегонів пригнічує голос свого тіла.
Що стосується ліків, ви повинні встановити собі чіткі межі та донести їх до своєї команди.
Для мене застосовується наступне правило. Я можу ковтати все, що є в Migros, наприклад: шипучі таблетки магнію або різні типи чаю. Крім того, я доповнюю свій план меню калорійними продуктами організатора (спонсора). У разі скарг я утримуюся від будь-яких видів ліків (таблеток, пластирів, мазей тощо)
Порада: Дайте людині, якій ви найбільше довіряєте в команді підтримки, компетентність приймати рішення, коли змагання потрібно відмовитись.
Розклад гонок
На Gigathlon 2002 моєму тілу знадобилося три дні, щоб зрозуміти, що я з ним буду робити. Хоча я сприймав це спокійно, перші кілька днів у мене збунтувався живіт і боліли м’язи. Лише на четвертий день прийшла енергія, і я міг кидати виклик своєму тілу все більше і більше.
Порада: розпочинайте перегони повільно, але не втрачаючи з виду схему управління. Ставтеся до свого тіла обережно і з любов’ю. Щоб не тиснути на себе, не дозволяйте повідомляти про часові інтервали своїм конкурентам у перші кілька днів.
плавати
Люди втрачають багато тепла через голову. Води частково замерзають холодно. Щоб зігріти голову та вуха, я завжди ношу дві шапки для плавання.
У мене найбільший ризик спазмів литок під час плавання. Перед кожним запливом я затискаю добре упаковану шипучу таблетку магнію (Migros) під рукав гідрокостюму. У разі спазмів я можу це прийняти (нехай воно тане в роті, не ковтайте цілим!).
одяг
На інферно-триатлоні чи гігатлоні - щороку я дивуюсь, як погано іноді одягаються спортсмени. Під час Інфернського триатлону в 1998 році на Гроссер Шайдегг з неба випав сніг. Помічник накинув чорні поліетиленові пакети на спортсмена, який був одягнений лише у халати, щоб він не приїхав замороженим до Гріндельвальда.
Порада: Перетинаючи перевал, завжди беріть із собою одяг.