Біг, інтенсивний спорт та дукан

Доброго вечора всім !

дукан

Я повернувся в Дуду на десять днів і вже (повторно) схуд на майже 3 кг

Я бігаю вже 2 1/2 роки, дуже регулярно (3 або 4 рази на тиждень, щоразу в середньому по одній годині); Я беру участь у кількох забігах (переважно 10 км, La Parisienne, і я провів свій перший півмарафон цього року в Парижі). Я тобі все це кажу, щоб не хвалитися! але знати, чи займалися інші цим видом спорту одночасно з дієтою. Бо я все одно відчуваю себе трохи втомленим, навіть «слабким» і соку в ногах немає! до того, що я майже хочу відмовитись від дієти, бо мені не вистачає крохмалистих продуктів (і не 2/3 куб.см вівсяних висівок роблять свою справу). Мені потрібно паливо (наприклад, макарони), щоб бути найкращим.

FYI, я хотів би схуднути ще на 2-3 кг, просто щоб втратити жир, який покриває м’язи, які я починаю нарощувати (я вимірюю 1,61 м і хотів би досягти 57/58 кг)

Я трохи затримався, перепрошую, але якби я міг отримати відгуки великих спортсменок, це мене заспокоїло б

Як ти гадаєш ? Ваш досвід ?

Дякую, тисячу разів заздалегідь !

І ДОБРА СМІЛОСТЬ усім !

Упертий