Біг, найкраща зброя проти; ожиріння

Біг, найкраща зброя проти ожиріння

найкраща

Хоча спадкові фактори відіграють важливу роль у ожирінні, практикування різних видів фізичних вправ може змінити цю схильність. Біг на Тайвані є особливо ефективним, а потім п’ять інших фізичних навантажень.

Люди, які генетично схильні до ожиріння, можуть набирати вагу легше за інших. Але маючи "гени ожиріння" не є незмінною летальністю. Нове дослідження припускає це певні види фізичних вправ можуть допомогти запобігти ожирінню, навіть у людей, генетично схильних до цього захворювання.

Для цього дослідження, опублікованого 1 серпня в журналі PLOS Genetics, дослідники проаналізували дані понад 18 000 людей на Тайвані, у віці від 30 до 70 років. Учасники надали зразок крові та вказали тип вправи, яку зазвичай виконують, чи ні.

Вчені мають секвенували їх геном знайти гени ожиріння та з’ясувати, чи певні фізичні навантаження можуть зменшити цей ризик. Як результат, заняття спортом допомогли всім учасникам залишатися у формі, незалежно від їх генів. Але пробіжка була найефективніша вправа для людей, генетично схильних до ожиріння.

Виберіть правильний вид спорту

Учасники з генами ожиріння, які бігали бігом, як правило, мали Індекс маси тіла (ІМТ) нижчий, один відсоток жиру в організмі слабший і a окружність стегон менше інших. Якщо вам не подобається бігати, не хвилюйтеся. П’ять інших видів фізичних вправ також пов’язані із зниженням ІМТ у людей, що перебувають у групі ризику ожиріння: скелелазіння, ринку, Нордична прогулянка, певні типи танці вітальня, і тривалі заняття йогою.

Автори дослідження також визначили вправи, які не змогли обмежити генетичний ризик ожиріння. Це їзда на велосипеді, вправи на розтяжку, плавання та відеоігра Dance Dance Revolution. Результати не означають, що ці останні вправи не можуть допомогти контролювати її вагу. Вони просто не здаються не компенсувати генетичну схильність до набору ваги. Оскільки мало хто з учасників повідомляв, що займається силовими тренуваннями, бадмінтоном, тенісом чи баскетболом, дослідження не могло визначити, чи компенсують ці вправи ризик генів ожиріння.