Біг підтюпцем, але що змушує так багато людей бігати
Біг - один з найбільш м’язових видів спорту. Це також хороший пусковий механізм для ендорфінів та інших молекул задоволення. Перш за все, ми можемо бігати скрізь і в будь-який час.
Якщо один вид спорту став популярним в останні десятиліття, це, безсумнівно, біг підтюпцем. Більше парк чи сад без когорт бігунів, які обертаються самостійно або невеликими групами, як правило, з iPod на вухах.
Справжнє соціальне явище. Цифра також дає уявлення про масштаби: 40 років тому в першому Паризькому марафоні брали участь 150 осіб; у 2016 році старт взяли 43 317 учасників, з яких 35% - аматори, або близько 15 000 готових бити 42,195 км бруківки. Чому такий інтерес? Що спонукає цих тисяч «недільних бігунів» одягати кросівки або навіть пристосовуватися до спортсменів, чия робота це? Задоволення? Перевершити себе? Синдром Фореста Гампа ?
Не тільки ендорфіни
Безперечно одне: біг - це особливе задоволення, яке називається «сп’яніння бігуна». Це відбувається в середньому після приблизно сорока хвилин перегонів. Раптом бігун більше не відчуває свого тіла, знаходить "друге дихання" і переживає хвилину повноти та ейфорії, під час якої фізичні болі дивом зникають. Незважаючи на кілометри, зусилля та втому, він відчуває, як вирощує крила! Наче він високий.
Довгий час вчені пояснювали це маленьке фізіологічне диво єдиною дією ендорфінів, цих опіатів, що виробляються організмом під час тривалих та інтенсивних зусиль, тобто більше 30-40 хвилин при 60% MAS (максимум аеробна швидкість). Однак останні дослідження на мишах вказують на роль іншої молекули: анандаміду.
Цей нейромедіатор масово виділяється в мозок після важких фізичних навантажень. Однак анандамід - це не що інше, як ендогенна версія ТГК, активний принцип конопель! У лабораторії дослідники спробували відтворити це сп'яніння, змусивши гризунів рисити на маленькому колесі; Як тільки сеанс закінчився, мова йшла про оцінку рівня тривожності та реактивності на біль щурів. Вирок: Вони справді знайшли зв'язок між рівнем анандаміду після перегону та станом низької тривожності та малою чутливістю до болю у гризунів. Біг корисний проти стресу.
Бігай, коли хочу, куди хочу
І все-таки це сп’яніння не є систематичним. Іншими словами, біг пропонує інші задоволення, які виправдовують зусилля, які він представляє. Бажання перевершити себе - одне з них. Під час останнього Паризького марафону майже всі конкуренти перетнули фінішну пряму: 41 708 з 43 317 стартерів. Почуття пристосованості до свого тіла - це інше. "Коли я бігаю, я усвідомлюю, як змусити своє тіло працювати. Це знецінює мене, я думаю про багато речей, і цей час належить лише мені", зізнається бігун.
Біг, так, але коли і де я хочу. Насправді, немає необхідності зарезервувати слот, немає необхідності в ліцензії чи спеціальному обладнанні - крім гарного взуття - і, перш за все, можливості займатися спортом наодинці, думати чи не думати ні про що, тоді як ноги майже пов’язані між собою ... механічно крокує. Словом, цілком демократична діяльність і, втім, принципово індивідуалістична. Ключ до його успіху.
Деякі недоліки
Проте біг - це не просто сенсація. Насправді це одна з найповніших фізичних навантажень. Спорт на витривалість на передовій, він працює на серце та легені, таким чином збільшуючи їх потужність. Він закликає всі м’язи і тим самим затримує неминучий процес старіння м’язів, формуючи при цьому все тіло.
З кожним кроком таз коливається, що покращує координацію постави, не кажучи вже про спалених калоріях (500 ккал при 10 км/год). Єдиним недоліком є те, що біг погано поводиться із суглобами, сухожиллями, м’язами та спиною, завдаючи сильних ударів, які з кожним кроком підтримують тіло в 3-4 рази більше ваги. І перш за все, якщо біг під відкритим небом приємніший, ніж на килимі в кімнаті, до того, що це рішуча міська пристрасть, він піддає взамін забрудненню.
Відповідно до Science & Vie QR n ° 24 "Спорт та здоров'я"