Біг підтюпцем Це те, що відбувається з вашим тілом, коли ви регулярно бігаєте
Той, хто зараз більше займається спортом на відкритому повітрі та бігом, робить щось хороше не лише для своєї фігури, а й для свого розуму. Зараз ми розповімо вам, що відбувається з вашим тілом, коли ви регулярно бігаєте.
Біг підтюпцем є одним з улюблених видів спорту для багатьох людей, адже не тільки він підтримує його у здоровій формі, він також безкоштовний, і ми одночасно отримуємо свіже повітря. Тому більше, ніж будь-коли, багато хто - у той час, коли фітнес-студії закриті - роблять це Біг на відкритому повітрі і тим самим забезпечити між домашнім офісом та карантином Різноманітність у вашому повсякденному житті. Не секрет, що біг підтюпцем підтримує фізичну форму і корисний для витривалості та циркуляції. Але dСпорт на свіжому повітрі має багато інших позитивних наслідків для нашого організму і які вони є, і чому з цього моменту вам слід починати біг, якщо ви цього ще не зробили, ми розберемо зараз.
1. Ви спалюєте жир
Не секрет, що біг спалює значно більше калорій, ніж ходьба або їзда на велосипеді. Насправді, біг підтюпцем - це той спорт, на якому ви можете спалити найбільше калорій за годину - жінка з вагою близько 73 кілограмів спалює в середньому 860 (!) Калорій на годину з темпом 12 км/год, що відповідає цілому харчуванню . Той, хто споживає більше калорій, ніж споживає під час пробіжки, тобто той, хто забезпечує негативний енергетичний баланс, може навіть стійко схуднути.
2. Підвищення лібідо
Але не тільки з точки зору нашої фігури в бікіні ми отримуємо користь від регулярних бігів - біг підтюпцем також позитивно впливає на наше лібідо, як виявили кілька досліджень у США та Німеччині. Причина: під час пробіжки ти підвищуєш усвідомленість свого тіла і просто почуваєшся добре у своїй шкірі. Тренування витривалості також гарантує, що ви можете краще вимикатись і бути більш збалансованими, коли в ліжку дико дивиться. У своєму дослідженні Каліфорнійський університет у Сан-Дієго виявив, що після дев'яти місяців пробіжок чотири рази на тиждень бігуни хотіли приблизно на 30 відсотків більше сексу та 26 відсотків навіть мали більше оргазму.
3. Ви більш розслаблені і щасливіші
Біг підтюпцем - це також справжнє збагачення для розуму та душі, адже завдяки фізичним навантаженням ви збільшуєте свою розумову релаксацію. Особливо доцільно бігати після напруженого дня, щоб зменшити стрес. Крім того, під час пробіжки підвищуються такі гормони щастя, як ендорфіни, серотонін та дофамін - це змушує вас почуватись щасливішими та здоровішими, чутливість до болю зменшується, і ви впадаєте в своєрідне сп’яніння під час бігу. Тим часом серотонін гарантує, що ваш настрій покращується, і ви почуваєтесь щасливими.
4. Ви краще спите
Не тільки тим, хто хоче схуднути, неодмінно слід почати біг підтюпцем, але і тим, у кого проблеми зі сном. Завдяки тренуванню на витривалість під час бігу організм може краще вимикатись вночі, що покращує сон. Стрес і злість зменшуються, що приносить вам душевний спокій і покращує якість сну. Однак не слід бігати занадто рано перед сном, інакше це призведе до зворотного ефекту.
5. Ви відчуваєте себе сексуально
Нарешті, ми не тільки виглядаємо краще, коли регулярно кидаємось у біговий одяг та долаємо кілька кілометрів, ми також почуваємось більш привабливими. Оскільки тренування на витривалість призводить до того, що наше тіло приведене у форму, ми отримуємо тверду фігуру і плоский живіт, що змушує нас почувати себе сексуально і бажано. Це навіть доведено дослідженням, яке показало, що 80 відсотків чоловіків та 60 відсотків жінок почуваються більш бажаними, коли бігають. У той же час ви підсвідомо збільшуєте свою харизму, яка приваблива для оточуючих.
Ви не повинні пропустити це ні за яких обставин: