Біг підтюпцем з коляскою - 10 підказок та правильні моделі - Luna Mum

ДЕТЕ, СІМ'Я, дозвілля, мобільний

Незалежно від того, починаєте ви бігати знову після пологів, або ви зовсім новачок - є кілька речей, які слід врахувати, бігаючи з коляскою.

Дірк та Марко, два батьки та бігуни з Берліна, ведуть блог runifico.com і на власному досвіді знають, як найкраще керувати пробіжкою з коляскою. Ви самі говорите, що захоплені погляди під час бігу з дитиною надихнули вас повідомити про це і тим самим мотивувати інших. Велика подяка Дірку та Марко за їх поради!

Що слід знати перед пробіжкою з коляскою:

Краще починати повільно спочатку: натискання на коляску дуже виснажує, оскільки вантаж потрібно переміщати. З іншого боку, це збільшує тренувальний ефект. Оскільки принаймні одна рука штовхає візок, звичайний рух під наведенням рукою неможливий, що суттєво порушує ритм прогулянки. Після тренувань слід розв’язати плечі та руки вправами, щоб напруга не виникала в першу чергу.

10 порад для пробіжки з коляскою

Ваша дитина повинна мати можливість сидіти стабільно, щоб впоратися зі швидкістю та будь-якими нерівностями на шляху.
Правильна коляска - найголовніше! На щастя, асортимент прогулянкових колясок зараз дуже великий. Він повинен бути триколісним і мати хорошу підвіску. Нижче ми зібрали вибір моделей.
Поруччя автомобіля повинно бути приблизно до талії, це єдиний спосіб уникнути болю в спині.
Під час бігу тримайтеся на відстані від машини. Якщо коляска особливо спрямована, ви можете майже «штовхнути» її перед собою.
Особливо на початку важливо, щоб маршрут був рівним і рівним. Недра повинна бути твердою, найкраще - парки.
> Як і при ходьбі без коляски, правильний темп, безумовно, індивідуальний. Ви повинні мати можливість розмовляти з дитиною без зусиль. Додаткова вага коляски сама по собі забезпечить додатковий тренувальний ефект!
Якщо ви хочете довго бігати, скористайтеся сном своєї дитини.
Не забудьте випити - для вас і вашої дитини! Пакування закуски також має сенс. Тож ви можете зробити невелику перерву в дорозі, а потім розслабленою ходьбою піти додому.
Правильний одяг також важливий для дитини, адже не слід недооцінювати вітер. Навіть коли тепло, ваша дитина може замерзнути - особливо тому, що, на відміну від вас, вона майже не рухається в колясці. Тому бажано взяти з собою додаткову ковдру, а також відповідний захист від дощу, звичайно.
В іншому випадку візьміть із собою в машині лише найважливіші речі, напр. Б. лише ОДНА заміна підгузника. Будь-яка непотрібна вага стає помітною не пізніше 8 або 9 кілометрів!>

З якою коляскою для пробіжки?

Якщо ви хочете побігати з молоддю, вам потрібна коляска, спеціально схвалена для спортивного використання.

Що стосується майже всього, на цю тему існує директива ЄС, яка регулює, з якою моделлю батькам дозволено бігати або кататися на ковзанах. Стандарт EN 1888: 2012 спочатку це принципово забороняє - якщо коляска не пройде додаткові випробування. TÜV визначив стандарти безпеки, які мінімізують ризик отримання травм. Для отримання спортивної ліцензії машина повинна мати Ручне та стоянкове гальмо мати і бути міцно побудованими. Його центр ваги повинен бути якомога нижче, щоб автомобіль не перекинувся так легко. Стійкість повинна бути гарантована навіть на високих швидкостях на нерівних шляхах. Тому бігові труси мають легку раму, гарну підвіску та три великі шини. У посібнику ви можете дізнатись, чи дозволена коляска для занять спортом.

Корисні аксесуари

Пляшка для поїлки, якою можна користуватися однією рукою, є перевагою при ходьбі з коляскою. Цей від Life Factory виготовлений з боросилікатного скла, яке саме по собі дуже міцне. Силіконовий чохол забезпечує додатковий захист. Невелика пляшка для пиття від klean kanteen виготовлена з нержавіючої сталі і спеціально розроблена для немовлят та маленьких дітей із напірним носиком, який не тече. Ковдра Room Seven захищає вашу дитину від вітру.