Бікіні Bootcamp Просто ефективне перетворення втрати ваги
... жити краще.
11 січня 2018 р. Від Steffen | Без коментарів
Схуднути простіше, ніж ви думаєте.
Багато жінок хотіли б схуднути. Будь то лише кілька кілограмів або більша кількість від 20 до 30 кілограмів. Якщо ви хочете схуднути, ви не просто хочете бути худішими. Але також монтер, щасливіший і впевненіший у собі. Bootcamp Bikini (BBC) спрямований саме на цю мету. Ви досягнете своєї комфортної ваги і, отже, покращите відчуття тіла та більше життєлюбства.
Інтернет-програму ВВС Сільке Каяделен придумала. Сільке є особистим тренером і знімалася в таких телевізійних шоу, як "Найбільший невдаха" та "Пожирачі таємниць", де підтримувала людей із зайвою вагою. Також вона володіє кількома власними фітнес-студіями. Сільке точно знає, як це бути незадоволеним власною вагою. З обох боків. У минулому Силке мала як надмірну, так і недостатню вагу. Вона врахувала цей досвід у концепції ВВС.
Як працює Bikini Bootcamp?
Bootcamp в бікіні базується на дуже простому базовому правилі. Щоб позбутися зимового жиру в довгостроковій перспективі, потрібен негативний баланс калорій. Сілке любить порівнювати це з банківським рахунком. Щоб залишок на рахунку зменшився, вам потрібно внести менше (тобто споживати менше калорій) і щось зняти. Зйомка - це спорт, яким ви займаєтесь, крім того, що споживаєте менше калорій.
ВВС націлений на 21 день. На кожен з цих днів ви отримуватимете фіксований план із заздалегідь визначеним харчуванням та заздалегідь визначеною спортивною програмою. Спортивна програма складається із силових тренувань та тренувань. Тренування продемонструє Сілке у відео, тому вам просто потрібно це зробити.
Чому силові тренування?
Коли справа стосується силових тренувань, ви можете спочатку запитати себе: «Силові тренування? Як жінка? Я не хочу виглядати культуристом! »Не хвилюйся, ти теж не будеш. Силові тренування гарантують, що ви отримаєте підтягнуте та сексуальне тіло. Особливо це стосується ваших рук, ніг, живота та грудей.
Силові тренування також мають вирішальну перевагу, яку багато людей нехтують при схудненні. Чим більше м’язової маси має ваше тіло, тим більше енергії воно споживає в режимі сну. Нарощуючи м’язову масу, ви запобігаєте сумнозвісний ефект йо-йо.
У три дні ВВС є особливі проблеми. Мова йде про особливо складну суміш тренувань сили та витривалості. Ви побачите, наскільки простіше вам буде виконати завдання в кінці програми, ніж завдання, яке ви виконаєте на початку.
Зі смачними рецептами вашої гарної самопочуття
Страви BBC різноманітні та прості у приготуванні. Тому вам не доведеться турбуватися, що одна і та ж їжа буде «хворобливою» через кілька днів. Ось лише кілька страв, на які ви можете з нетерпінням чекати: рисовий пудинг з мигдалем, салат з турецького булгура з авокадо та омлет з грибів з індички. Для вегетаріанців є, звичайно, альтернативи м’ясним стравам.
Скільки я схудну за допомогою табору для бікіні?
Цього не можна сказати точно. Кожне тіло різне і дуже по-різному реагує на ВВС. BBC - це не “диво-програма”, яка дає вам утопічні обіцянки, які ви читаєте знову і знову в Інтернеті. В середньому втрата ваги на ВВС становить від п’яти до десяти відсотків від початкової ваги. Іншими словами: якщо ви важите 70 кілограмів, цілком можливо, що ви втратили сім і більше кілограмів через 21 день.
Але незалежно від того, на скільки ви худнете: Через 21 день ви, безсумнівно, будете почувати себе підтягнутими і щасливішими, ніж раніше. Ви помітите, що ваш одяг вільніший, і тепер ви можете носити на один розмір менше. І це почуття просто безцінне.
Ви не самотні: мотивація та допомога у спільноті BBC
Важливою проблемою під час схуднення, звичайно, є мотивація. Спільнота ВВС готова до вас, щоб назавжди перемогти своє внутрішнє слабше Я і наполегливо. У групі Facebook ви завжди можете розраховувати на інших членів BBC. Будь то запитання, проблеми чи поради, які заохочують одне одного - тут вам у будь-якому випадку допоможуть.
Нерідкі випадки, коли дружба розвивається таким чином, а люди, які зустрічаються «в реальному житті», бегають разом. Звичайно, Сільке також особисто входить до групи Facebook і мотивує вас відео та багатьма іншими.
Що робити після 21 дня?
BBC насправді не є класичною дієтичною програмою. Швидше це призначено як стимул, щоб дати жінкам, які готові схуднути, вирішальний «удар», відтепер харчуватися здоровіше і регулярно займатися спортом. Якщо ви досягли своєї комфортної ваги через 21 день, вам більше не доведеться і більше не слід чітко дотримуватися вказівок BBC (інакше ви будете продовжувати худнути - і це в кінцевому підсумку стане нездоровим).
Натомість вам слід продовжувати робити вправи (чотири-п’ять 30-хвилинних занять на тиждень) і поступово збільшувати кількість калорій. Перевіряйте свою вагу кожні чотири-п’ять днів. Так ви визначаєте ідеальну кількість, необхідну для підтримки ваги.
Жінки з великою вагою можуть, звичайно, робити ВВС вдруге чи втретє після 21 дня. Тоді робіть це точно так, як щойно описано; вони трохи зменшують фізичні вправи і поступово збільшують споживання калорій. Якщо ви хочете продовжувати повільно худнути, кількість калорій повинна бути достатньо високою, щоб щотижня все одно втрачалася невелика кількість маси тіла (наприклад, 0,5-1,0 кілограма). Це можна легко реалізувати за допомогою регулярного контролю ваги.
Запустіть Bootcamp у бікіні сьогодні
То що ти чекаєш? Почніть із Bikini Bootcamp сьогодні, і незабаром ви почуватиметеся краще, ніж будь-коли раніше. Все це чекає вас на шляху до вашої бажаної ваги:
- 10 навчальних відео з експертом із схуднення Сільке Каяделен та понад 30 ілюстрованих вправ на силові тренування для твердого, сексуального тіла!
- Оплатіть один раз, і ви зможете користуватися онлайн-програмою BBC назавжди. Коли ви хочете і де хочете, з усіма вашими кінцевими пристроями (ноутбук, планшет, смартфон тощо).
- Різноманітна тренування, яка приносить задоволення - без відвідування тренажерного залу. Ні дурних приказок, ні дурних поглядів!
- До побачення, йо-йо ефект: Оскільки ви нарощуєте м’язову масу під час схуднення, ви також споживаєте більше калорій в режимі відпочинку.
- Покладайтеся на солідарність у спільноті ВВС. Тут ніхто не залишається сам, і на кожне питання швидко відповідають. Разом ми сильні і залишаємось мотивованими!
- 14-денна гарантія повернення грошей: якщо вас не влаштовує BBC, ви легко повернете свої гроші.
- Завжди там: Сільке Каяделен. Сілке бере вас за руку і показує, як успішно тренуватися і що слід їсти.
- Один розмір за 21 день: нові відчуття тіла, більше якості життя, більше впевненості в собі!