Бікіні підходить завдяки лужному голодуванню - кислотно-лужному керівництву
Коли літо не за горами, ми починаємо особливо критично дивитися один на одного. Коли одяг знову стає повітряним завдяки теплішій температурі або ми хочемо охолодитися в басейні, то ті чи інші рулетики з беконом часто нас турбують. Ми поспішно намагаємось швидко прийти у форму, не дотримуючись дієти, з низьким вмістом вуглеводів або Аткінса. Лужне голодування, навпаки, може означати початок нової дієти та способу життя, - і ви при цьому втрачаєте кілька надокучливих кілограмів!
Базовий піст для пляжної фігури
Якщо щипає бікіні або шорти для плавання, вам може не сподобатися показувати себе на пляжі. Класичні дієти, які здебільшого рекламуються на початку літа, зазвичай мають одну привабливість: ефект йо-йо. Ми швидко втрачаємо кілька кілограмів, але, на жаль, дуже мало дієт можна довго дотримуватися. Втрачені кілограми швидко повертаються, а іноді навіть більше. Однак, перш за все, багато дієт не є обов’язково здоровими і можуть вивести наш баланс кислотно-лужної рівноваги. Тут ви можете дізнатись більше про кислотно-лужний баланс при схудненні.
При лужному голодуванні ви також втрачаєте кілька кілограмів, але набагато важливіше, щоб ви знайшли початок іншої дієти. Якщо ви протягом кількох днів їли майже виключно здорові основи, тобто багато фруктів та овочів, тоді дієта з надмірною базою стане для вас набагато легшою. Якщо після цього ви зміните свій раціон на 80 відсотків продуктів, що утворюють основу, і лише 20 відсотків кислотоутворюючих, кілограми не повернуться. Це також зменшує ризик розвитку наслідків хронічного ацидозу, таких як діабет або ревматизм.
Базове голодування - як воно взагалі працює?
Лужне голодування дуже легко: протягом декількох днів ви будете їсти лише лужні речовини, тобто переважно фрукти, овочі, також картоплю, горіхи та насіння, а також трави. Базове теж не означає сиру їжу, різноманітність варіантів приготування здивує вас. Вранці можна, наприклад, поласувати ягідним мюслі зі стружками тигрового горіха. Пообідайте легким літнім салатом в обідній час, а ввечері овочевою сковородою. Таким чином, вам не потрібно голодувати і все одно трохи схуднути.
Слід уникати шкідливих кислотоутворюючих речовин з високим вмістом вуглеводів, таких як пшеничні продукти або жирна їжа, така як ковбаса та сир, під час лужного голодування. Але будьте обережні: кава - також одна з кислих продуктів. Якщо у вас за спиною базовий піст, ви можете побалувати себе іншою чашкою. Тоді головне - не повертатися до старих звичок.
Основними фітнес-майстрами є:
- помідори мають дренуючий ефект
- тофу посилює спалювання жиру
- Мигдаль тримають вас ситими надовго і є бажаною закускою між прийомами їжі
- кориця пригнічує тягу
- перець чилі стимулює обмін речовин