Біль у підошві (метатарзалгія) - причини, лікування

Біль у підошві (метатарзалгія) це поширена проблема серед людей середнього віку. У наступному матеріалі з’ясуйте, для чого потрібні причини біль у підошві, а також як можна лікувати метатарзалгію.

Зміст:

Що таке метатарзалгія?
причини
Інші симптоми
Діагностичний
Лікування
Поради щодо здоров’я ніг

Що таке метатарзалгія?

Термін метатарзалгія (біль у підошві) означає біль у підошві стопи (плесновій області). У вас по 5 плеснових кісток на кожній нозі. Кожна кістка плеснової кістки він має вузьке тіло і круглий кінець. Ці кістки з’єднують кістки щиколотки і п’ятки (тарзали) з кістками пальців (фаланги). Шарнірні суглоби між плесновими кістками і фалангами дозволяють пальцям рухатися вгору, вниз і, меншою мірою, в сторони.

Біль у плесновій кістці та його причини

Хоча метатарзалгія (біль у кістках ніг) може впливати як на жінок, так і на чоловіків, починаючи від підліткового віку і до старості, стан частіше зустрічається у жінок середнього віку. Цей стан має кілька причин. Якщо у вас вузькі ноги з високою підошовною дугою, навантаження на підошву стопи збільшується, те ж саме може трапитися в деяких випадках плоскостопості.

Якщо у вас неоднакові довжини нижніх кінцівок, плюснефалангові суглоби коротшої ноги сильніше напружені. Інші фактори, які можуть виникнути, включають ревматоїдний артрит, стресові переломи, скупчення рідини, м’язову втому, надмірну вагу під час вагітності або ожиріння, а також тривале стояння або ходьба.

Основними ознаками та симптомами є біль у підошві стопи та відчуття ходьби по гравію.

Які засоби для лікування стану використовуються

Плюсна (біль у підошві) - це стан, що проявляється болем та запаленням у підошві. Ви можете розвинути його, якщо будете брати участь у заходах, що включають біг та стрибки. Є й інші причини, включаючи деформації стопи та взуття, які занадто тісні або занадто слабкі.

Хоча в цілому несерйозно, метатарзалгія може затримати вас на деякий час. На щастя, більшість випадків симптоми можна полегшити за допомогою домашніх процедур, таких як прикладання льоду та відпочинок. Носіння належного взуття на підошвах, що поглинають тиск або підтримують викривлення підошви, може запобігти або мінімізувати майбутні проблеми, пов’язані з цим болем у підошві.

причини

Іноді біль у підошві (болючі плеснові кістки) може бути викликаний одним фактором. Однак у більшості випадків беруть участь кілька факторів.

Чому болять ноги?

Інтенсивне заняття або тренування

Бігуни на довгі дистанції ризикують боліти в стопі, перш за все тому, що передня частина стопи поглинає значну силу, коли людина біжить. Але будь-хто, хто бере участь у високоефективних видах спорту, знаходиться в небезпеці, особливо якщо взуття не підходить або носіться.

Певні форми ніг

Надмірно вигнута підошва може надавати додатковий тиск на плеснові кістки. Якщо другий палець ноги довший великого пальця, на другу головку плеснової кістки можна покласти тяжкість, більшу за норму.

Певні деформації стоп

Біль у кістках в ногах це також може бути спричинено носінням занадто маленького взуття або на високих підборах. Це може спричинити деформацію стопи. Біль у підошві також може бути викликаний зігнутим донизу пальцем ноги (молоточковим пальцем ноги) та утворенням хворобливого набряку біля основи пальців ніг.

Надмірна вага

Оскільки більша частина ваги тіла переноситься на передню частину ноги при русі, зайві кілограми означають більший тиск на плеснові кістки. Втрата ваги може зменшити або усунути симптоми.

Взуття, яке не підходить

Високі підбори, які переносять зайву вагу на передню частину ноги, є частою причиною метатарзалгії у жінок. Вузьке взуття або спортивне взуття також можуть допомогти розвинути цю проблему.

Стресові переломи

На розподіл ваги на нозі можуть впливати також невеликі розриви плеснових кісток або кісток стопи. Це може спричинити певне біль у підошві.

Неврома Мортона

Це неракове утворення фіброзної тканини навколо нерва зазвичай відбувається між третьою і четвертою головками плеснової кістки. Цей стан викликає симптоми, подібні до метатарзалгії, а також може сприяти стресу в плесновій кістці.

Фактори ризику

Цей біль у стопах може торкнутися майже будь-кого, але ви маєте більший ризик, якщо:

Беріть участь у високоефективних видах спорту, які передбачають біг та стрибки
Одягайте туфлі на підборах, туфлі, які не підходять належним чином, або туфлі із загостреними носками
У вас надмірна вага або ожиріння
У вас є інші проблеми зі стопами, такі як відкладення мозолі на підошвах ніг (вузлики на підошві)
У вас запальний артрит, такий як ревматоїдний артрит або подагра

Інші симптоми

Біль у підошві та п’яті може коливатися від легкого до важкого. Зазвичай це більш помітно і неприємно, коли пацієнт стоїть або рухається.

Це може впливати на область біля пальців, але і на підошву стопи.

Ці біль у ногах вони можуть погіршитися при згинанні пальців ніг.

Симптоми часто розвиваються повільно і поступово. Бували випадки, коли ці ознаки з’являлися раптово, особливо коли зусилля посилювались, і таким чином на ноги чинився додатковий тиск, як правило, під час бігу або стрибків.

Основні ознаки болю в підошві:

хворобливі точки в підошві
біль у п’яті
болючі та онімілі підошви
болючі та набряклі підошви

Діагностичний

Пацієнт може звернутися до сімейного лікаря, хірурга-ортопеда або ортопеда, який є лікарем, що спеціалізується на анатомії стопи.

Лікар огляне ногу пацієнта і запитає його:

що є історією хвороби
який у нього стиль життя
який тип взуття він використовує
які захоплення він має

Лікар також запитає вас, коли біль почався, як часто вона виникає, коли і де, посилюється чи ні, і чи є біль в інших місцях тіла.

Для оцінки пацієнта можуть попросити пройтись по біговій доріжці. Це може допомогти лікарю з’ясувати, на які частини стопи знаходиться тиск.

Інші тести

Також можна проводити певні тести та аналізи.

Тести на зображення, такі як рентген, МРТ або УЗД, виявлять будь-які переломи кісток.
Аналізи крові можуть виявити можливі основні захворювання, такі як подагра, артрит або діабет.

Лікування

Лікування буде зосереджене насамперед на зменшенні дискомфорту та болю.

Це може включати:

прикладаючи лід до ураженої ділянки кілька разів на день, кожен раз на 15-20 хвилин льодом, загорнутим у матеріал для захисту шкіри. Мішки з льодом можна придбати практично в будь-якому магазині.
Прийом протизапальних препаратів, що продаються без рецепта, таких як ібупрофен, зменшить запалення та полегшить біль. Також можна використовувати А мазь від болю в п’яті містять ефективну речовину проти цих видів болю.
Уникайте тиску на ноги і тримайте ноги підвішеними під час відпочинку.

Лікування болю в ногах

У більш важких випадках лікар може порекомендувати ін’єкції стероїдів для зменшення болю та набряків.

Ризик розвитку метатарзалгії можна зменшити, одягнувши відповідне взуття відповідного розміру. Крім того, слід уникати взуття на високих підборах. Крім того, взуття не повинно бути занадто тісним і має належним чином підтримувати удари стопи та подушки. Також важливо, щоб взуття була досить широкою. Внутрішні амортизатори можуть допомогти запобігти або полегшити біль.

Як важливо підтримувати здорову вагу?

Підтримання здорової ваги тіла зменшить тиск на ноги.

Людям, які відновлюються після травм, слід подбати про те, щоб дотримуватися рекомендацій лікаря, коли вони можуть повернутися до звичайних занять. Відсутність лікування метатарзалгії або передчасне повернення до звичної діяльності може призвести до ускладнень.

Біль може поширюватися на інші частини стопи або на іншу ділянку тіла, оскільки людина пристосовує свою ходу, щоб полегшити біль.

Хірургія

Якщо ці методи лікування не дають результатів, може знадобитися хірургічне втручання. Тип операції залежить від основної проблеми. За допомогою операції можна переформувати кістки. Таким чином, пальцем молотка або плоскогубців можна загострити або роздратований нерв можна лікувати або видаляти.

Фізіотерапія

Фізична терапія допоможе у всіх намірах відновити використання ніг і отримати повний спектр рухів. Фізіотерапевт написаний як частина плану лікування на ранніх стадіях діагностики.

Поради щодо здоров’я ніг

Здорова вага

Підтримуйте здорову вагу, щоб запобігти додатковому стресу, який сприятиме тиску на ногу. Вибір здорової їжі має медичну користь. Існують специфічні продукти, які допомагають боротися з болем у всьому тілі. Середземноморська дієта - чудовий спосіб підтримувати здорову вагу і підтримувати низький рівень запалення.

Інші важливі правила способу життя та харчування включають правильне зволоження та прийняття правильної програми сну, зменшення або відмову від залежностей, розтяжку, поліпшення фізичної постави, фізичні вправи та методи приготування їжі.

зволоження

Гідратація означає, що вам потрібно буде випивати близько 2 літрів води щодня.

Відпочинок

Сон також надзвичайно важливий для якнайшвидшого загоєння, оскільки організм відновлюється, коли спить. Мета - досягти 8 годин безперервного сну щодня. Підготуйте своє тіло до сну, сидячи в темряві за годину до сну. Це означає уникати яскравих екранів та світла перед сном, щоб гормон сну (мелатонін) виконував свою роботу. Також випийте чашку води перед сном і відразу після пробудження. Встановіть температуру в приміщенні приблизно від 15 до 20 градусів за Цельсієм (від 60 до 67 градусів за Фаренгейтом), максимально знижте вологість, використовуйте подушки з піни з пам'яті, твердий матрац і не їжте занадто багато солодощів, жирів та похідних продуктів. тваринам перед сном, щоб не перешкоджати виробленню гормонів росту.

розтягування

Нагрівання та охолодження - це дві важливі процедури, які ви не повинні пропускати. Нагріваючи, ви розтягуєте м’язи і сухожилля і тим самим готуєте своє тіло до інтенсивної діяльності, а охолоджуючи переконайтесь, що ваше тіло успішно відновиться. Спробуйте створити собі звичку робити це перед інтенсивними фізичними навантаженнями для кращої роботи. Мета - зробити заздалегідь 15 хвилин динамічного нагрівання та 5-10 хвилин охолодження після цього.

Масаж підошви

Масаж також може бути дуже ефективним для зняття болю. Карта ніг може показати, хто вони балів з рефлексотерапія до яких можна торкнутися для боротьби з болем у ногах.