Біль у п’яті при носінні підборів Яке взуття я можу носити

Біль у п’ятах є поширеною проблемою стопи, особливо для жінок, які носять взуття на високих підборах. Біль зазвичай виникає під п’яткою або безпосередньо за нею, де ахіллове сухожилля з’єднується з п’ятковою кісткою. Біль, що виникає під п’яткою, відомий як підошовний фасциит. Це найпоширеніша причина болю в п’яті. Біль за п’яткою - це ахілловий тендиніт. Біль може також впливати на внутрішню або зовнішню сторону п’ят і стопи.

У більшості випадків біль викликаний не травмою. Спочатку це зазвичай легкий ступінь, але може стати важким. Він часто зникає без лікування, але іноді може зберігатися і переходити в хронічну форму. Причини включають артрит, інфекції, аутоімунні проблеми, травми або неврологічні проблеми.

Правда про біль у п’яті

Біль у п’яті зазвичай відчувається або під п’яткою, або за нею.
Біль зазвичай починається поступово, на постраждалій феї немає поранень. Це часто викликається носінням взуття на плоскій підошві.
У більшості випадків біль відчувається під стопою, у напрямку до передньої частини п’яти.
Для зняття болю в п’ятах достатньо таких домашніх засобів, як відпочинок, лід, належне взуття.

Біль у п’яті, як правило, спричинена не однією травмою, розтягненням або падінням, а повторюваним стресом та роздавленням п’яти.

Загальні причини включають:

Інші причини болю в п’яті включають:

Розрив ахіллового сухожилля
Сльоза на підошовній фасції
Нервовий блок Бакстера
Перелом п’ят
Кіста кістки в п’яті
Систематичний артрит
синці
Проблеми з дорожнім рухом
Неправильна постава під час ходьби
Подагра
Неврома Мортона, коли нерв набрякає в кульках стопи, як правило, між другим і третім пальцями
Остеомієліт, зараження кістки або кісткового мозку призводить до запалення кістки

Остеомієліт може бути наслідком травми або операції, або інфекція може потрапити в кісткову тканину в кров. Симптомами є сильний біль і м’язові спазми в запаленій області, а також лихоманка. Периферична нейропатія пов’язана з пошкодженням нервів і може призвести до болю та оніміння рук і ніг. Це може бути наслідком травматичних пошкоджень, інфекцій, порушень обміну речовин. Цукровий діабет - часта причина. Ревматоїдний артрит - це прогресуючий аутоімунний стан, який викликає запалення та біль у суглобах, тканинах навколо суглобів та органах людського тіла. Зазвичай це вражає суглоби рук і ніг, але може бути вражений будь-який суглоб.

Біль у боці ноги

Біль у боці стопи зачіпає зовнішню частину п’яти, а біль в середині стопи - внутрішній край.

стресовий перелом
розтягнення
кубоїдний синдром
тендоніт малогомілкової кістки
тарзальна коаліція
мозолі та мозолі
тендініт задньої великогомілкової кістки

Більшість причин болю в стопах механічні, пов’язані з натягом, травмами чи іншими проблемами з структурою кістки.

Лікування

Більшість людей одужують від консервативного лікування протягом декількох місяців. Варіанти лікування включають:

Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ) можуть зменшити біль та запалення.
Ін’єкції кортикостероїдів можуть спрацювати, якщо НПЗЗ не ефективні, але їх слід застосовувати з обережністю, оскільки їх тривале застосування може мати негативні наслідки.
Спортивний одяг забезпечує кращу підтримку гомілки.
Ортези або допоміжні пристрої та устілки можуть допомогти виправити дефекти стопи та змочити та підтримати арку під час процесу загоєння.

Ударно-хвильова терапія використовує звукові хвилі в ураженій області для заохочення та стимулювання загоєння. Цей ящур рекомендований лише для тривалих випадків, які не реагували на консервативну терапію.

Хірургія. Якщо нічого не працює, хірург може від’єднати підошовну фасцію від п’яткової кістки. Існує ризик того, що це послабить склепіння стопи.
Нічна шина. Нічну шину можна встановити на ногу і стопу. Це утримує підошовну фасцію та ахіллове сухожилля у витягнутому положенні протягом ночі і розтягує їх.
Лікування бурситу п’ят. Якщо бурсит на п’ятах можна відрізнити від підошовного фасциту, ефективним методом лікування може бути використання амортизаційного бандажа для обмеження рухів, що викликають проблему. Також рекомендується відпочинок, і може знадобитися ін’єкція стероїдів.
Лікування запалення за п’яткою. Запалення за п’яткою можна зняти льодом або компресією. Ін’єкції кортизону можуть полегшити біль. У важких випадках, якщо біль зберігається, може знадобитися хірургічне втручання.

Вправи

Вправи на розтяжку ніг можуть допомогти. Ось кілька прикладів:

Сядьте на стілець, тримайте ногу прямо, згинайте і розгинайте гомілковостопний суглоб. Повторіть 10 разів з кожною ногою.
Встаньте перед стіною. Покладіть проблемну стопу за іншу ногу. Тримайте переднє коліно зігнутим, а задню ногу рівною, підошвою на землі. Потягніть стегна вперед до стіни, поки не відчуєте розтягнення ноги. Повторити 10 разів. Якщо болять обидві п’яти, витягніть обидві ноги.

Що можна зробити вдома?

Домашня допомога може допомогти вам позбутися болю в п’яті, якщо вона не сильна.

Відпочинок - уникайте тривалого бігу або стояння, також уникайте ходьби на твердих поверхнях та будь-яких дій, які можуть тиснути на п’яти.
Лід - покладіть пакет льоду, загорнутий у тканину, на уражену ділянку на 15 хвилин, але не безпосередньо на шкіру.
Взуття - Взуття, яке ідеально вам підходить і пропонує вам хорошу підтримку, є надзвичайно важливим, особливо якщо ви атлетичні.

Деякі дослідження припускають, що ботокс може допомогти в лікуванні підошовного фасциту.

Профілактика

Запобігання болю в п’яті передбачає зменшення навантаження на цю частину тіла.

Розглянемо такі поради:

Одягайте взуття під час ходьби по твердих поверхнях і не ходіть босоніж.
Підтримуйте здорову масу тіла, щоб зменшити навантаження на п’яти.
Вибирайте взуття на підборах з матеріалу, що поглинає стрес.
Переконайтеся, що взуття правильно підходить і не має зношених каблуків або підошви.
Уникайте взуття, яке, здається, заподіює біль.
Відпочиньте ногами.
Правильно розігрівайтесь, перш ніж починати напружений спорт або фізичні навантаження на п’ятах.
Носіть спортивне взуття, підходяще для будь-якої діяльності.

симптоми

Біль у п’яті поступово з’являється і посилюється. Часто на ураженій ділянці немає рани. Це може бути спровоковано носінням взуття на плоскій підошві. Взуття на плоскій підошві може розтягувати підошовну фасцію, поки область не запалиться.

Біль у п’яті зазвичай відчувається під стопою, у напрямку до передньої частини п’яти. Симптоми можуть бути більш серйозними після того, як людина встає з ліжка вранці або після денного відпочинку. Вони можуть знову погіршитися до кінця дня.

Коли мені доводиться йти до лікаря

Зверніться до лікаря, якщо у вас є:

Сильний біль із запаленням біля п’ят
Біль, оніміння або поколювання в п’яті і підвищення температури
Труднощі з ходьбою
Труднощі згинання ноги або стояння навшпиньках

Вам слід записатися на прийом до лікаря, якщо:

Біль у п’яті триває більше тижня
Біль зберігається навіть тоді, коли ви не стоїте або ходите

Лікар огляне вашу стопу та поставить запитання про біль, скільки ви ходите чи стоїте, тип використовуваного взуття та інші деталі про вашу історію хвороби. Він перевірить ваші м’язи, починаючи з п’яти, і буде шукати будь-яку незвичну форму або будь-які зміни на шкірі. Затягування п'яти може допомогти виявити нервові проблеми, наявність кісти або перелом стресу.

Цього може бути достатньо для постановки діагнозу, але іноді потрібні аналізи крові або сканування зображень. Підошовний фасцит - найпоширеніший тип болю в п’яті, але причин є кілька. Точний діагноз призведе до ефективного лікування.