Біль у спині Тільки не сидіть прямо

Матрац рідко винен у болях у спині

біль

04.07.2011, 12:23 | cme

Матрац рідко стає причиною болю в спині. (Фото: imago)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Ваш матрац занадто м’який або офісний стілець погано відрегульований? Ті, кого мучить біль у спині, люблять шукати причину в своєму оточенні. Але матрац або стілець рідко буває єдиною причиною болю в спині. Однак вони можуть посилити існуючі проблеми. Припущення "чим жорсткіше матрац, тим краще", до речі. Найкраще підходять середні ступені твердості. Чому б вам не пошкодувати себе болями в спині, а сидіти прямо - не найздоровіше, що читайте тут: Десять помилкових уявлень про біль у спині.

Більше на тему болю в спині
  • Відео: Як розтягнути поперек
  • Чи шкідний холод? Помилки навколо спини
  • Біль у спині: Десять типових помилок у спині
  • Відео-фітнес-програма від болю в спині
  • Біль у спині: Біль у спині часто лікується неправильно
  • Тест: Наскільки ваша форма спини?
  • До побачення біль у спині: Ці види спорту допомагають

Вага тіла як орієнтир при покупці матраца

Хороший матрац підтримує хребет у положенні лежачи і принаймні допомагає запобігти погіршенню існуючих проблем зі спиною. Це повинно полегшити тіло в плечах і тазу і не давати занадто багато в таких ділянках тіла, як талія і хребет. Ваша власна вага - приблизний показник твердості: до 60 кілограмів ваги тіла слід вибрати досить м’який матрац, понад 80 кілограмів - твердий. Середній ступінь твердості найкраще підходить для людей середньої ваги. Вони захищають від напруги і підтримують чутливий хрест. Найкраще, купуючи матрац, це спробувати його та отримати консультацію у фахівця.

Сидіти прямо - не найздоровіше

Погано відрегульований офісний стілець також може посилити проблеми зі спиною. Однак сидіння у вертикальному положенні не є вирішальним - навпаки: пряма поза сидячи напружує міжхребцеві диски, виявили дослідники з Абердіна. Краще трохи присісти, під кутом приблизно від 135 до 120 градусів. Експерти по спині зазвичай рекомендують частіше міняти позу сидячи. У цьому може допомогти гнучка спинка. Висота сидіння повинна бути встановлена ​​так, щоб верхня та нижня частини ніг утворювали кут 90 градусів, коли ноги прямі.

Не сприймайте це легко при болях у спині

Чого багато хто не знає: Найпоширенішою причиною болю в спині у людей до 60 років є ні матрац, ні офісний стілець, а просто відсутність фізичних вправ. Тому не слід шкодувати себе легким та помірним болем. На додаток до спеціальних тренувань на спині, регулярні прогулянки, ходьба, пробіжки або плавання також зміцнюють м’язи спини та запобігають болю. Однак, якщо у вас постійно болить, незважаючи на достатню фізичну навантаження або він виникає дуже раптово і бурхливо, слід звернутися до лікаря.

Не ігноруйте біль

Однак абсолютно неправильним є переконання, що ти мусиш терпіти біль. Особливо люди старше 60 років думають, що їм доводиться справлятися без знеболюючих препаратів. Але якщо ви нічого не робите, коли вам боляче, ви автоматично приймаєте ніжну позу, яка збільшує напругу. Крім того, біль може перерости у власне захворювання, якщо його не лікувати послідовно на ранніх термінах. Найкраще вирішити ваш лікар, чи потрібно знеболювальний засіб і який слід приймати.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.